維生素D肯定不是鈣，但是卻是鈣吸收促進劑。可以不僅體內鈣的吸收。如果體內缺鈣，單純補充維生素D沒什麼用，反而有害。缺鈣就應該補鈣，吃鈣片加維生素D就行了。有些保健品可能把兩者加一塊賣，價格還高。其實沒必要，只要買鈣片和維生素D一起吃就行了！平時可以喝點維生素AD鈣奶！或者每天喝點奶粉！都可以的

當然不是啦，維生素D是維生素，而鈣是金屬元素。當然，這倆者雖然不是同一種，但是在作用上倆者都是相輔相成的，維生素D有助於鈣的吸收，鈣的代謝平衡是會受到維生素D的影響。湯臣倍健鈣維生素D鈣維生素K軟膠囊可以瞭解下，它同時還添加了維生素K，讓骨骼也能補充鈣。

我兒子吃的是紐崔萊兒童鈣鎂片，不僅有鎂，鎂有鎮定神經的功能，還有維生素D。價效比也很合適，每片不到一元，最主要的是安全，全植物提取物吸收好，如果合成的就不好說了，曾經做過這樣的實驗，紐崔萊的能很快融化，市售的我們都上完課了也沒有融化，所以安全特別重要。

人體有七大營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水和膳食纖維。

維生素包括：維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素K等。維生素D只是其中的一種，而且是脂類維生素。

礦物質包括：鈣、鐵、鋅、硒、磷、鎂、鉀等。鈣，也是其中的一種。

人體缺鈣與缺維生素D，根本不是一個級別，懸殊太大了。鈣是人體五大宏量元素之一，人體每天真正的需求量用米氏鈣標準來說是3000～5000毫克鈣；而對於維生素D來說，應當在400國際單位，也就是10微克。

我們試著算一下：因為，1毫克＝1000微克，所以，10微克＝0.01毫克。那麼，按每天補充3000毫克鈣算，鈣與維生素D的比例是300000：1。也就是說，鈣需要補充300000份，維生素D才需要補充1份。如果我們按每天吃800毫克鈣來算，應該是80000：1。

為什麼我們要計算這個呢？目的就是要讓您明白：鈣是宏量元素，維生素D是微量元素，二者不能同補。

再說維生素D。醫生、營養師等專家，一直灌輸著“維生素D促進鈣吸收”的理念，理由當然是“教科書”和老師就是這麼教授的啦。但你尋根問底了嗎？有實驗資料嗎？這不是事實的真相。請問有哪一位醫生、專家能拿出醫學資料，證明補了維生素D後鈣吸收量增加了？沒有，真的沒有，全世界找不到。恰恰相反，米昭曾教授的人體鈣平衡實驗證明：維生素D促退鈣吸收，加速骨鈣丟失。有數、有據、有實驗，經得住歷史的檢驗。

綜上，補鈣，關鍵的是你要知道自己缺多少鈣，然後按量補足。每天800毫克鈣，根本滿足不了華人的健康需求。

人體缺的是鈣，而不是維生素D。你先把鈣補足了，再看你的健康狀況，你就知道誰是誰非了。不這樣，你判斷不出是營養師、醫師和專家說的對，還是我鈞之說的在理。

維生素D不是鈣，是人體需要的兩種不同的微量營養素。人體需要的七大營養素包括蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質，水和膳食纖維。而維生素D就是我們需要的維生素裡的一種；鈣是我們需要的礦物質之一。我們經常說維生素D和鈣是搭檔，是因為維生素D可促進鈣的吸收，這也是為啥我們提倡喝牛奶補鈣，一來牛奶裡鈣含量豐富，二是牛奶裡的維生素D促進鈣的吸收，吸收率比較高。

鈣的膳食來源很多，乳及乳製品，大豆製品，堅果，海鮮中都有很多。生活中不習慣每天飲用牛奶的人很多，有的可能是因為個人喜好，有的因為乳糖不耐受，喝奶會感覺不舒服，導致缺鈣人群還是居高不下。鈣的充足攝入可預防老年時骨質疏鬆的發生和改善失眠。中國營養學會建議，成年人每天需要800毫克鈣，而50歲以上老年人鈣流失嚴重，每天需要1000毫克鈣。這些在日常飲食中很難充足攝入，建議在35歲以後開始注意監測骨密度和注意飲食中鈣元素的充足攝入，必要的時候可使用膳食補充劑。維生素D在食物中含量相對不是很多，但在牛奶及乳製品，蛋類中比較豐富。成年人只要不挑食，吃多樣食物，一般也不會缺。維生素D還有一個途徑就是曬太陽。Sunny中的紫外線照射面板下的7-脫氫膽固醇可合成維生素D3，幫助鈣的吸收。

對於特殊人群，比如孕期準媽媽，老年人需要較多的，也可以選擇膳食補充劑。現在的膳食補充劑都是經過科學配方，也就是鈣的膳食補充劑一般都加入維生素D，促進其吸收。品牌就不推薦了，更重要的是看補充劑的成分和含量，一般選擇碳酸鈣，每粒300-500毫克，每天一粒再加上飲食中的鈣，就能滿足一天所需了。

維生素D肯定不是鈣，但是卻是鈣吸收促進劑。可以不僅體內鈣的吸收。如果體內缺鈣，單純補充維生素D沒什麼用，反而有害。缺鈣就應該補鈣，吃鈣片加維生素D就行了。有些保健品可能把兩者加一塊賣，價格還高。其實沒必要，只要買鈣片和維生素D一起吃就行了！平時可以喝點維生素AD鈣奶！或者每天喝點奶粉！都可以的

當然不是啦，維生素D是維生素，而鈣是金屬元素。當然，這倆者雖然不是同一種，但是在作用上倆者都是相輔相成的，維生素D有助於鈣的吸收，鈣的代謝平衡是會受到維生素D的影響。湯臣倍健鈣維生素D鈣維生素K軟膠囊可以瞭解下，它同時還添加了維生素K，讓骨骼也能補充鈣。

我兒子吃的是紐崔萊兒童鈣鎂片，不僅有鎂，鎂有鎮定神經的功能，還有維生素D。價效比也很合適，每片不到一元，最主要的是安全，全植物提取物吸收好，如果合成的就不好說了，曾經做過這樣的實驗，紐崔萊的能很快融化，市售的我們都上完課了也沒有融化，所以安全特別重要。

人體有七大營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水和膳食纖維。

維生素包括：維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素K等。維生素D只是其中的一種，而且是脂類維生素。

礦物質包括：鈣、鐵、鋅、硒、磷、鎂、鉀等。鈣，也是其中的一種。

人體缺鈣與缺維生素D，根本不是一個級別，懸殊太大了。鈣是人體五大宏量元素之一，人體每天真正的需求量用米氏鈣標準來說是3000～5000毫克鈣；而對於維生素D來說，應當在400國際單位，也就是10微克。

我們試著算一下：因為，1毫克＝1000微克，所以，10微克＝0.01毫克。那麼，按每天補充3000毫克鈣算，鈣與維生素D的比例是300000：1。也就是說，鈣需要補充300000份，維生素D才需要補充1份。如果我們按每天吃800毫克鈣來算，應該是80000：1。

為什麼我們要計算這個呢？目的就是要讓您明白：鈣是宏量元素，維生素D是微量元素，二者不能同補。

再說維生素D。醫生、營養師等專家，一直灌輸著“維生素D促進鈣吸收”的理念，理由當然是“教科書”和老師就是這麼教授的啦。但你尋根問底了嗎？有實驗資料嗎？這不是事實的真相。請問有哪一位醫生、專家能拿出醫學資料，證明補了維生素D後鈣吸收量增加了？沒有，真的沒有，全世界找不到。恰恰相反，米昭曾教授的人體鈣平衡實驗證明：維生素D促退鈣吸收，加速骨鈣丟失。有數、有據、有實驗，經得住歷史的檢驗。

綜上，補鈣，關鍵的是你要知道自己缺多少鈣，然後按量補足。每天800毫克鈣，根本滿足不了華人的健康需求。

人體缺的是鈣，而不是維生素D。你先把鈣補足了，再看你的健康狀況，你就知道誰是誰非了。不這樣，你判斷不出是營養師、醫師和專家說的對，還是我鈞之說的在理。

維生素D不是鈣，是人體需要的兩種不同的微量營養素。人體需要的七大營養素包括蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質，水和膳食纖維。而維生素D就是我們需要的維生素裡的一種；鈣是我們需要的礦物質之一。我們經常說維生素D和鈣是搭檔，是因為維生素D可促進鈣的吸收，這也是為啥我們提倡喝牛奶補鈣，一來牛奶裡鈣含量豐富，二是牛奶裡的維生素D促進鈣的吸收，吸收率比較高。

鈣的膳食來源很多，乳及乳製品，大豆製品，堅果，海鮮中都有很多。生活中不習慣每天飲用牛奶的人很多，有的可能是因為個人喜好，有的因為乳糖不耐受，喝奶會感覺不舒服，導致缺鈣人群還是居高不下。鈣的充足攝入可預防老年時骨質疏鬆的發生和改善失眠。中國營養學會建議，成年人每天需要800毫克鈣，而50歲以上老年人鈣流失嚴重，每天需要1000毫克鈣。這些在日常飲食中很難充足攝入，建議在35歲以後開始注意監測骨密度和注意飲食中鈣元素的充足攝入，必要的時候可使用膳食補充劑。維生素D在食物中含量相對不是很多，但在牛奶及乳製品，蛋類中比較豐富。成年人只要不挑食，吃多樣食物，一般也不會缺。維生素D還有一個途徑就是曬太陽。Sunny中的紫外線照射面板下的7-脫氫膽固醇可合成維生素D3，幫助鈣的吸收。

對於特殊人群，比如孕期準媽媽，老年人需要較多的，也可以選擇膳食補充劑。現在的膳食補充劑都是經過科學配方，也就是鈣的膳食補充劑一般都加入維生素D，促進其吸收。品牌就不推薦了，更重要的是看補充劑的成分和含量，一般選擇碳酸鈣，每粒300-500毫克，每天一粒再加上飲食中的鈣，就能滿足一天所需了。