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為什麼我們早上醒來，有時常會出現落枕或脖子痠痛等問題？
有些人肯定會認為是睡覺姿勢不對、低頭玩手機等原因造成的，但殊不知竟是枕頭的原因，是不是很難相信？
最關鍵的是，我們使用枕頭的方法也不對，下面一起來看看你有沒有中招吧！
枕頭的錯誤使用方法
1.枕頭過低
若是枕頭過低或無枕睡眠，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
2.枕頭過高
枕頭過高，會使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，時間一長還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。
3.枕頭過硬或過軟
雖然較硬的枕頭有益於身體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，區域性壓力過大，使人感到不適，這樣很可能造成對區域性神經的壓迫過大，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等症狀；
過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過於鬆軟對頭皮壓迫面積大，不利於血液迴圈，同時也存在透氣效能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸。
4.用枕頭枕“頭”
雖然說是枕『頭』，但枕『頸』才是正確的，它是枕在後腦勺和肩部中間的頸部，在睡覺時用來支撐頸部。如果用枕頭枕“頭”，我們的頸椎就會失去支撐力量。
在睡覺時，合適的枕頭有助於我們睡得更好，但長期使用不合適的枕頭會造成一系列慢性勞損，甚至發展成頸椎病。
有專家指出，即便是用習慣了的枕頭也未必是最合適的枕頭，因此，我們除了要正確使用枕頭，還要挑選適合自己的好枕頭。
挑選枕頭三要素
1.支撐頸部的基本構造
枕頭基本造型包括5個部位，即前後左右側位和中間部位。一般推薦凹槽設計，中間比周圍要低，不僅能適度的支撐頭部，還可以溫和的支撐頸部。
左右兩側較厚，側翻身時可以自動適應人體側睡高度，這樣枕頭造型的每個部分都能保證我們最理想的睡姿。
一個好的枕頭，是以中間低、前端高度的外形，來緊密貼合頸椎的生理曲度，而傳統的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，這會造成頸椎懸空，使頸椎過度彎曲，頸周肌肉、韌帶關節處於緊張狀態，只能出現醒後後頸僵直、頭暈乏力的現象。
2.合適的高度
一般來說，習慣仰臥的人枕高約自己的一個拳頭，且支撐脖子的地方，要比自己的拳頭再高3-5cm左右；
習慣側臥的人枕高約自己的一拳半較合適，也就是說枕頭支撐脖子的地方，要和自己的一側肩寬等高。
3.好的填充材料
一個有利於睡眠的好枕頭必須有一個很好的枕芯，現在市面上常見的枕頭都是由普通海綿、記憶海綿、棉花等填充的，這類枕頭用久了容易變形，彈性也隨之變差，不能支撐人體正常的頸椎生理曲度。
平時我們可以試著將枕頭對摺，然後鬆開手，如果枕頭馬上彈回原狀，枕芯也沒有明顯摺痕，就說明它的使用狀態良好；
如果它回彈速度較慢，或容易留下摺痕，說明彈性已經變差，甚至不能為頭部和頸部提供足夠的支撐力，會影響睡眠以及骨骼健康，引起失眠、落枕、頸椎病等。
現在市面上，常見的枕頭有蕎麥枕、羽絨枕、決明子枕頭等，它們都有各自的特點，但是用久了都會出現一些問題。
比如羽絨枕，相對較鬆軟，睡起來很舒服，但難以保持一定的高度；蕎麥、決明子這類枕頭，雖然有一定的支撐性，但用久了會被壓平，還要定期拿到Sunny下晾曬，避免內部受潮生蟎蟲。
乳膠枕、記憶枕、PE管枕這類枕頭會相對較好，具有一定的支撐性，不易變形，就是價格較高。
PE管枕採用高複合分子材料製成，管材是食品級彈性管，防黴不吸潮，同時管枕具有彈性好、透氣性好、管芯無毒無味等特點，枕芯也能透過管芯的數量達到調節枕頭高度的作用。
據醫學研究，我們在睡覺時，姿勢變換約20-45次，且姿勢變換頻繁，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥，所以我們所需的枕高沒有一定的標準，要根據個人的高矮胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子長短等，去挑選適合自己的枕頭以及枕高（可見挑選枕頭三要素）。
在生活中，我們不論是辦公，還是玩手機等，都喜歡低頭或駝著背，這導致我們的頸椎或多或少都有點亞健康，所以在晚上睡覺時，更要用對枕頭，才能讓我們擁有高質量的睡眠，以及保護我們的頸椎。
注：部分資料源於文庫、丁香園
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為什麼我們早上醒來，有時常會出現落枕或脖子痠痛等問題？
有些人肯定會認為是睡覺姿勢不對、低頭玩手機等原因造成的，但殊不知竟是枕頭的原因，是不是很難相信？
最關鍵的是，我們使用枕頭的方法也不對，下面一起來看看你有沒有中招吧！
枕頭的錯誤使用方法
1.枕頭過低
若是枕頭過低或無枕睡眠，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
2.枕頭過高
枕頭過高，會使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，時間一長還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。
3.枕頭過硬或過軟
雖然較硬的枕頭有益於身體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，區域性壓力過大，使人感到不適，這樣很可能造成對區域性神經的壓迫過大，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等症狀；
過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過於鬆軟對頭皮壓迫面積大，不利於血液迴圈，同時也存在透氣效能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸。
4.用枕頭枕“頭”
雖然說是枕『頭』，但枕『頸』才是正確的，它是枕在後腦勺和肩部中間的頸部，在睡覺時用來支撐頸部。如果用枕頭枕“頭”，我們的頸椎就會失去支撐力量。
在睡覺時，合適的枕頭有助於我們睡得更好，但長期使用不合適的枕頭會造成一系列慢性勞損，甚至發展成頸椎病。
有專家指出，即便是用習慣了的枕頭也未必是最合適的枕頭，因此，我們除了要正確使用枕頭，還要挑選適合自己的好枕頭。
挑選枕頭三要素
1.支撐頸部的基本構造
枕頭基本造型包括5個部位，即前後左右側位和中間部位。一般推薦凹槽設計，中間比周圍要低，不僅能適度的支撐頭部，還可以溫和的支撐頸部。
左右兩側較厚，側翻身時可以自動適應人體側睡高度，這樣枕頭造型的每個部分都能保證我們最理想的睡姿。
一個好的枕頭，是以中間低、前端高度的外形，來緊密貼合頸椎的生理曲度，而傳統的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，這會造成頸椎懸空，使頸椎過度彎曲，頸周肌肉、韌帶關節處於緊張狀態，只能出現醒後後頸僵直、頭暈乏力的現象。
2.合適的高度
一般來說，習慣仰臥的人枕高約自己的一個拳頭，且支撐脖子的地方，要比自己的拳頭再高3-5cm左右；
習慣側臥的人枕高約自己的一拳半較合適，也就是說枕頭支撐脖子的地方，要和自己的一側肩寬等高。
3.好的填充材料
一個有利於睡眠的好枕頭必須有一個很好的枕芯，現在市面上常見的枕頭都是由普通海綿、記憶海綿、棉花等填充的，這類枕頭用久了容易變形，彈性也隨之變差，不能支撐人體正常的頸椎生理曲度。
平時我們可以試著將枕頭對摺，然後鬆開手，如果枕頭馬上彈回原狀，枕芯也沒有明顯摺痕，就說明它的使用狀態良好；
如果它回彈速度較慢，或容易留下摺痕，說明彈性已經變差，甚至不能為頭部和頸部提供足夠的支撐力，會影響睡眠以及骨骼健康，引起失眠、落枕、頸椎病等。
現在市面上，常見的枕頭有蕎麥枕、羽絨枕、決明子枕頭等，它們都有各自的特點，但是用久了都會出現一些問題。
比如羽絨枕，相對較鬆軟，睡起來很舒服，但難以保持一定的高度；蕎麥、決明子這類枕頭，雖然有一定的支撐性，但用久了會被壓平，還要定期拿到Sunny下晾曬，避免內部受潮生蟎蟲。
乳膠枕、記憶枕、PE管枕這類枕頭會相對較好，具有一定的支撐性，不易變形，就是價格較高。
PE管枕採用高複合分子材料製成，管材是食品級彈性管，防黴不吸潮，同時管枕具有彈性好、透氣性好、管芯無毒無味等特點，枕芯也能透過管芯的數量達到調節枕頭高度的作用。
據醫學研究，我們在睡覺時，姿勢變換約20-45次，且姿勢變換頻繁，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥，所以我們所需的枕高沒有一定的標準，要根據個人的高矮胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子長短等，去挑選適合自己的枕頭以及枕高（可見挑選枕頭三要素）。
在生活中，我們不論是辦公，還是玩手機等，都喜歡低頭或駝著背，這導致我們的頸椎或多或少都有點亞健康，所以在晚上睡覺時，更要用對枕頭，才能讓我們擁有高質量的睡眠，以及保護我們的頸椎。
注：部分資料源於文庫、丁香園