血糖的高低是衡量我們身體健康的一個標準，那麼血糖的正常指標是多少？該如何控制血糖？

一、血糖的正常指標是多少

空腹血糖正常值

1、一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)，血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。

2、空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)，2次重複測定可診斷為糖尿病。

3、當空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上，應做糖耐量試驗。

4、當空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時，表示胰島素分泌極少或缺乏。因此，空腹血糖顯著增高時，不必進行其它檢查，即可診斷為糖尿病。

餐後血糖正常值

餐後1小時：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過11.1mmol/L（200mg/dl）。

餐後2小時：血糖≤7.8毫摩/升。

餐後3小時：第三小時後恢復正常，各次尿糖均為陰性。

孕婦血糖正常值

1、孕婦空腹不超過5.1mmol/L。

2、孕婦餐後1小時：餐後1小時血糖值一般用於檢測孕婦糖尿病檢測中，權威資料表明孕婦餐後1小時不得超過10.0mmol/L才是血糖的正常水平。

3、孕婦餐後2小時：餐後正常血糖值一般規定不得超過11.1mmol/L，而孕婦餐後2小時正常血糖值規定不得超過8.5mmol/L。

二、如何控制血糖

1、保持良好的心理狀態。保持良好的心理狀態對於控制血糖有重要的作用。快樂也是一天，不快樂也是一天，為什麼我們不能坦然地對待病情呢。積極地面對病情，努力地治療。

2、告別壞毛病、壞習慣。現在的人都有不運動、貪吃、抽菸、酗酒、熬夜等等的壞毛病，這也正是導致血糖不穩定的因素。因此，告別壞毛病、壞習慣是必須的。多進行一些戶外運動，例如跑步、打太極等等。

3、從嚴治嘴。人們都是病從口入，這句話是有道理的，血糖不穩定也是吃出來的。想要血糖穩定，就必須管住自己的嘴。多吃一些粗糧和蔬菜，多吃一些可以穩定血壓的瓜果蔬菜，例如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪蓮果等。總量控制，彈性分配。可以每頓飯少吃一點，多吃幾次。

4、適度鍛鍊，增強體質，以提高自身的免疫力。為自己制定一個詳細的計劃，每天要幾點起，做些什麼，並嚴格遵循。透過練氣功、打太極等多項體育鍛煉。

5、勤於檢測，心中時時有“血糖”。要時常測量自己的血糖，當自己的血糖偏離正常值，要及時調補，如果病情嚴重的要及時去醫院就醫。

吃麵條確實會對血糖指標一定的影響，但對以麵條、麵食作為主食的人群又怎麼辦呢，難道他們就餓肚子嗎？所以可以肯定回答你還是可以吃的麵條的。但這要注意食用的方法以及食用的量，從而使麵條對血糖影響小一點。首先就是細嚼慢嚥，減少食物轉換為糖分的機會，從而降低對血糖的影響；再就是等麵條涼一點再吃，從而降低了麵條中澱粉轉換為糖的機率，這樣血糖也不會有很大的波動。再次就是麵條稍微煮硬一點，這樣也會減少被身體吸收的機率，就像糖尿病人建議吃乾飯，而不吃稀飯一個道理。

總的來說，要控制血糖，控制飲食是關鍵，輔以運動鍛鍊會起到很好的效果。

會得，畢竟麵條是麵粉做的啊，麵粉中含有澱粉，白麵條的升糖指數約為81.6，屬於是高升糖食物了！

首先，選擇中、高筋麵粉做的麵條，由於中筋以上的麵粉，其中所含的蛋白質較多，這樣澱粉就會相應的含量減少；也可以選擇蕎麥麵、雜麵、綠豆麵、義大利空心面，更適合糖友。

另外，把麵條放涼一些再吃，或者先把麵條煮到半熟放進涼水裡冷透後再煮就不容易爛了。放涼的麵條澱粉分子發生了重組，質地更為緊密，慢消化澱粉比例上升，這樣對餐後血糖控制還很有幫助呢。

麵條中加入蔬菜和魚蝦等，混餐的目的在於整體降低其升糖指數，另外葷素搭配也更有營養。

知道了這些方法，您會吃麵條了吧？

任何食物吃進肚中都會變成碳水化合物，因此血糖都會升高。區別僅僅是升糖指數的高低而已，所以糖尿病人不能挑食禁食。現代理念是什麼都可以吃，控制好量就可以了。