情緒低落常遇到，不別為此太心焦。情緒低落貴在調，心態首先調整好。走到鏡前笑一笑，心情一下就好了。再到外面跑一跑，遇到朋友多聊聊。抬頭仰望白雲飄，低頭觀看花樹草，美好事物多聚焦，抬頭挺胸志氣豪。常想“一二”美好事，不如意事一邊拋。助人為樂獻愛心，力所能及最為好，幫助他人樂自己，情緒一定會更好。不忘初心有目標，心情激昂情緒高。

首先回答您:莫名其妙的情緒低落這種情況，有的人有，幾乎每個人都有。

有的人比較大條，他察覺不到，有的人神經系統比較敏銳，敏感度高，有的人提出來過，有的人不說。

既然這股情緒是莫名其妙的，就是沒來由的，不是因為當下處境引發的，屬於過去式。

記憶就比作一個庫，裡面有好多故事。有畫面，有意識的活動串起來組成的信念，在這些裡面還包著，裹著未曾釋放的情緒，就如同蚌殼裡面藏著的珍珠。

有人對我說起，他們感受到莫名其妙的情緒低落是發生在早晨。

那是和夜晚潛意識活動有關，身體在休息，意識庫在活動，這個活動也結合著最近的生活情境，再結合最近的心理活動，碰撞出底層的情緒，由身體攜帶出來，早上醒來被感知到了，有的人複述能力好，就可以把昨天晚上的夢境講出來，有的人說不清楚，他感覺到的就是意識庫裡面推送出來的情緒，這也是一種感知。

有一位先生，他常年被和您一樣的這個情況所困擾，他都是早晨起來感覺到胸口悶悶的，莫名其妙的不高興，也不知道為什麼，他也曾經說過，這跟別人沒有關係，最近很平靜，沒發生過什麼事情。

到底這是怎麼回事呢？

這個朋友他的身體健康，沒有身體的衰弱下降和中年的更年期症狀。

在一次溝通中我發現他內心是對母親有害怕的，他做人有一個非常好的完美形象，從小在母親面前就是一個好孩子，但是他對母親有一種壓抑的憤怒，從來不敢表達的，他對母親好多的方面是不滿意的，但是他從來不說。

就這一點延伸下來，我這個朋友就嘗試過一次，就嘗試了一次在母親面前，第一次跟母親頂嘴。

回來之後他對我說，這需要很大的勇氣，他用了好大的勇氣才敢張嘴對母親說反對的話。

他描述那個情景，他說:像是長長的出了一口幾千年的氣，哇，好爽好舒服，他更加反映的是他說了這些話，媽媽開心的跟他開玩笑。

他說噢原來頂撞母親不是罪，也不是錯事，只是一種表達，我要知道這樣我從小就說呀。

後面的結果你也想到了，他後來的這個情況就再也沒有了，而且他常年的胸悶氣短現象也沒有了。

我舉的這個例子不知道對您有沒有啟發。

這是正常現象，很多人都有的，不用恐慌而給自己貼上不好的標籤。

當人出現負面情緒時，會下意識地逃避、壓抑、忽視這些負面情緒。其實情緒像是一個提醒，當情緒有異樣時，也是一個認識自己的好機會。

有時可能是身體原因，無論男女都會有荷爾蒙不穩定的情況，激素水平波動就會影響到情緒。或者是不是最近睡眠不好、飲食不規律呢？如果是，那你需要對自己的身體好一點了，聽一些舒緩輕鬆的音樂，品嚐一頓美食，讓自己放鬆地睡個好覺，或者是抽時間到郊外走走，和大自然親密接觸。

如果不是身體原因。就需要向內探索了。

往淺了說，可能是近期遇到一些不開心的事而沒有及時的宣洩。往深了說，可能是童年的創傷沒有得到療愈。一般也不會一下子挖那麼深，所以你可以回溯一下，近期有什麼讓你鬱悶的事，哪怕最小的、你認為不值一提的。找到其中的規律，以及應對方法。

這裡簡單說一下：

1、覺察和體驗，讓負面情緒在身體裡流動，而不是悶在胸口，或者急切地想趕走它們。

2、接納自己。從提問來看，你在遇到情緒低落的時候可能還伴隨著焦慮，確實普遍我們會將負面情緒看成是不好的，同時會連帶著覺得這樣的自己是不好的。試著客觀看待，事物都有兩面性，人的情緒也是豐富多樣的。

3、可能需要看一些心理學或者內在成長方面的書，或者學習一些相關的課程，瞭解一些相關知識可以幫你更好的理解自己、疏導自己的負面情緒。

4、儘可能在不開心的時候表達出來。正確表達負面情緒，而不是情緒化地表達，及時疏導自己。

情緒起伏是正常的，但如果太頻繁，還是要引起注意。希望這個回答對你有幫助。