不擅長交流，這個概念本身是自己對自己的判定，還是別人對你的判定。

我們經常會被貼標籤，比如有孤獨症，有些微自閉等等。你可以試試這樣的方法。

第一，不要被別人貼標籤，也不要自己給自己貼標籤。

人和人的區別其實不大，從出生成長到自立，基本能量都是差不多的。家境的差別會讓你覺得自己和別人不同，有時候是長相和才能，會令人感覺似乎自己不那麼優秀。但是人生那麼長，幹嘛那麼早下斷論呢。所以，關於不擅長交流這件事情，首先，請不要先貼個標籤在那裡。沒有什麼不擅長交流一說，人人本質上都能說會道，內心都是積極Sunny，一定要這樣想。

第二，不願意多交流的本質，是內心有種怕失敗的心態。換種說法就是有點兒小自卑。

這個也很好解決，幾乎所有人都有這樣的心態，生怕說了什麼，表現了什麼被人笑話，或者招人看不起。人人都有這樣的心態，輕重不同而已。但是有的人是這樣看這個問題的：我一會兒說的，估計沒什麼亮點，可能還會顯得很蠢，他們一定會笑。他認識到這點之後的做法很關鍵，他還是說了，他還是融入人群中去發表自己的見解。為什麼呢，因為他不在乎結果，而享受這個表現自己的過程。

第三，放下各種外界評判對自己的影響，也放下預估的失態可能。

有人覺得如果失敗，丟臉，那還不如不做。一切好的結果都是產生於積極的準備，而不是不去做，避免壞的結果。可見，事情本身並不可怕，而是你看待這件事情的心態在起作用。沒有誰天生不擅長交流，這不是問題。人人都有這樣的心態，只要調整好心態，拋開被評判的心理，就會豁然開朗。

不管如何，希望給到你些微幫助。我是 香銷茶盡，文學愛好者，設計師，心理學研習者，祝福你。