首先我認為青春期睡不好覺的孩子是少數的，那麼什麼是睡好覺呢？不做夢，不起夜，睡前什麼樣子醒來還是什麼樣子也就是不亂動，這就是睡好覺。怎麼做才能睡好覺呢？在這我引用別人一句話“陰陽相濟，心腎相交，脾胃相合。”按照這句話做就可以做到深睡眠。這也解釋了為什麼睡眠不好，因為陰陽不齊了，心腎不相交，脾胃也不和了。有人或許要問具體怎麼做呢？可以自行百度子午流注作息法，會對睡眠及身體健康有很大的幫助的。或者直接按照下圖要求做就可以。

青春期的孩子因為受生理和心理上的影響，加上外界的壓力較大，會使得部分孩子的睡眠不好。

睡眠不好的原因有：

1、生理因素：精神緊張、疲勞、過於興奮以及一些疾病，如腸胃病、偏頭痛、心律失常等都可引起入睡困難、多夢易醒等情況。

2、 心理因素：主要是在學校裡與同學和老師之間的矛盾和學習上的壓力所造成的焦慮、緊張、抑鬱、煩悶或思慮過多等均可引起睡不著。還有和家長之間的關係也會讓青春期的孩子很困惑，不能和父母暢通交流，會導致他們焦慮，同樣會引發睡眠不好。

3、 環境因素：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人睡眠質量不佳引起多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可導致睡不著。

除了上面的以外，還有神經衰弱的人容易睡眠不好，很多人可能沒想到青春期的孩子怎麼會神經衰弱，但目前隨社會的快速發展，外界的壓力相對比較大，很多疾病都盯上了這些自制力差而又不能自己處理的未成年人，青少年也會患神經衰弱，它的主要特點是過度興奮、記憶力減退和精神疲乏，患者常表現為失眠、乏力、記性差和特別敏感等。

哪些學生容易患神經衰弱呢?

1、壓力大的

在當下學生的壓力很大，特別是處於青春期的孩子，有中考和高考兩座大山，由於長期處在緊張狀態，一旦超越耐受極限，就很可能產生神經衰弱。

2、性格內向的人

這類人多表現為多愁善感、焦慮不安、不善與人溝通和脾氣暴躁等，尤其是凡事以自我為中心的人最容易患自主神經功能紊亂。

3、體弱的人

一些體弱多病的人，往往胃腸功能下降，這使得營養物質攝取有限，但營養消耗卻大大增加，加上體弱少動，使身體系統平衡失調，很容易出現失眠多夢的症狀。