巧把蔬菜藏到食物裡，讓孩子愛上吃飯

孩子飯量小，和他身體的需求有關。要看一下孩子的運動量如何？一個好動的孩子和一個安靜的孩子，身體需要的能量是不一樣的。再看一下孩子是不是缺少微量元素，缺鋅的孩子也不喜歡吃飯。再就是看看孩子有沒有食火。

找到原因後就對症下藥，很快就會愛上吃飯。

我這裡介紹兩個辦法，把蔬菜藏到食物裡

第一種:水果蔬菜飲料

用榨針機把西紅柿和蘋果加點冰糖，加涼白開，打成飲料，小孩都愛喝

第二:包餃子、做麵條、包餛飩，用蔬菜汁和麵。這樣孩子不但要吃肉餡而且順帶就能把蔬菜一起吃掉。

你好，小孩子需要均衡的營養，最好是什麼都吃一些才好，特別是蔬菜更是需要積極補充的，因為蔬菜中含有非常多的維生素等營養成分，多吃一些才有利於身體健康。但是很多小孩子非常挑食，不喜歡吃菜，只吃肉。

1.營造良好的就餐氛圍。家長一定要帶頭吃蔬菜，不要只吃肉，引導小孩子也多吃一些才，儘量不要只吃肉，時間長了小孩子就可以發現蔬菜的好吃。小孩子喜歡吃肉可能與家長的飲食習慣有關，家長如果喜歡吃肉，那麼小孩子也就會喜歡吃肉，家長喜歡吃菜，那麼小孩子也會受到影響，也會慢慢適應吃菜。

2.培養孩子多吃蔬菜的習慣。要與孩子達成商量一下，吃一口肉，就吃幾口菜，這樣迴圈往復，小孩子就可以很快喜歡上蔬菜的味道，從而逐漸改變挑食的毛病。

3.精心烹飪蔬菜。家長可以提高自己的烹飪技巧，將蔬菜製作成非常好看的菜餚，充滿了童趣的菜餚，並且將蔬菜烹飪得非常好吃，這樣寶寶就可以愛上吃蔬菜，挑食的毛病逐漸改善。

4.設立獎勵制度。家長可以定下吃飯的規矩，每吃一頓蔬菜菜餚就獎勵寶寶可以做自己最喜歡的事情，或者是吃一頓蔬菜就可以帶著寶寶去動物園，或者是商場購物等。

5.前段時間我發過一個影片，名字叫你做《這個短片一分鐘搞定孩子挑食，國際大片即視感》，家長可以帶著孩子一起觀看，能有奇效呦。

是很小的時候就不吃蔬菜，米飯吃的少嗎？

如果是這樣的話，就說明在孩子口欲期敏感階段輔食新增種類偏少了，導致後期出現偏食的現象。

我覺得現在從幾個方面來著手吧，

1.增加他的運動量。

天氣熱了，可以帶孩子去游泳。

踢球，又跑又跳的運動。

2.只吃肉，那麼維生素，纖維素都會缺。諮詢醫生給孩子補充適合的維生素。

3.做飯時，如果平時炒肉片，那麼可以改成炒肉末並且和蔬菜一起炒。比如，茭白炒肉末，白菜炒肉末等等，看你當地的飲食習慣。如果包餃子的話，可以多放點蔬菜。

先試試看吧。

這個問題，我相信很多寶媽都遇到過。

我家大的小孩今年七歲了。在他沒上一年級的時候。每頓飯沒有肉，他是不吃飯的。每年去體檢，她的體重都不達標。每年都要給他吃兩次打蟲藥。

因為小的沒人帶，我就在家裡面帶小孩。甚本上一天三頓都是我做給他吃。我就發現我大的，每次我炒兩個菜，他都會把裡面的菜的肉全部夾出來吃了，青菜一個都不吃。

後來，每頓只要我們兩個人吃飯的話，我就炒一個菜。如果他老是隻夾肉吃，我就會提醒他，說，媽媽也想吃肉，你把肉都吃完了，媽媽吃什麼？

現在他每次吃飯的時候，知道，不可以自己只吃一個菜，因為我想吃的那個菜，別人也可能喜歡吃。

小孩子有那麼大了，你跟他講道理，他是會懂的。我們要做的就是多放一點耐心。

6歲的寶寶，32斤，體重偏輕吧，改善飲食還是很重要的。

對於挑食的寶寶，陪他讀一些相關的童書，或看一些影片，告訴他挑食的不良後果。

做飯的時候，儘量豐富多樣一些。順便告訴他每一種蔬菜的營養價值。

我寶開始的時候也不愛吃蔬菜，我都是剁碎了混在麵條中，儘量給他補一點。或者包餃子的時候，儘量包胡蘿蔔或白菜、芹菜餡的。後來發現他愛吃那些嚼起來有點脆脆的蔬菜，比如油麥菜、蒜薹、空心菜之類的。

肉的話，也保持多樣，雞鴨魚牛羊海鮮輪流著來，雞蛋、海鴨蛋保持每天一個。

鮮奶或酸奶每天至少250毫升。

平常偶爾吃一些益生菌、賴氨酸鋅來調節腸胃、促進食慾。

多帶孩子下樓散步、運動，促進食物消化。餓了會吃多一些的。

另外，少吃零食，儘量用水果或酸奶代替餅乾、糖之類的零食。