第一個方法是和別人聊聊，不要一個人揹負壓力。你可以找一個比較親密的朋友，把自己的壓力和感受如實地告訴他。吐槽完之後，你的負面情緒就會明顯減輕。此外，你也不會再感到孤獨，因為你知道你不再是一個人，你可以和其他人分享。
第二個方法是找到正確的發洩渠道，有情緒了不要亂髮洩。比如你的上司罵你了，你就不能回家去罵你的孩子或者打你的老婆。這樣不但你工作關係沒有處理好，最後導致家庭關係也一團糟。工作上的情緒就要在工作中發洩掉，你要正視你的情緒，勇敢地和你的上司正面溝通，並把情緒轉變成努力工作的動力發洩掉。
第三個方法是哭，雖然哭不能解決任何問題，但卻是最簡單高效的釋放負面情緒的方法。哭能帶走你身體的毒素，是很健康的，哭完一場，你就會感覺好多了。如果哭一場不夠，你還能哭第二場、第三場…直到你把負面情緒都哭完，擦乾眼淚，輕裝上陣，繼續奮鬥。
第四個方法是健身，越來越多的職場人士會透過定期夜跑、練瑜伽、去健身中心等方式，緩解工作和生存壓力。此外，健身除了能釋放負面情緒，還能磨鍊你的意志，讓你的心智更加強大，強大到一般的負面情緒都傷不到你。
第五個方法是寫心情筆記。把心裡的不痛快寫下來，是一種自我治癒。把思緒寫下來，是一種自我梳理。情緒憋在心裡就像一團亂麻一樣理不清楚，但是寫下來後，它們就被攤在了紙上，你就可以站在旁觀者的視角，更理性、更全面地分析和審視。一旦迴歸理性，負面情緒也就消除了。
第六個方法是和自己談談。平靜下來，和自己內心深處的那個聲音好好談談。因為你的內心深處藏著很多你沒有處理的，被你刻意遺忘的負面情緒。讓你的內心深處的那個聲音好好把這些負面情緒說出來，發洩出來，這樣你就會輕鬆很多。
第七個方法是不要用忙碌來逃避。電視劇裡都有這樣的情節，一旦失戀了，就成為了工作機器，以為除了睡覺以外的其他時間都用工作填滿了，就沒時間去想失戀的情傷了。很多人都會去效仿這種行為，覺得這樣很酷，很深情，其實這放到現實生活中就是自虐。用忙碌來壓抑負面情緒不但沒有任何效果，還會讓你的身體更加疲憊，讓你的情緒更加脆弱不堪。
第八個方法是行動起來。如果某件事情讓自己產生了負面情緒，就讓這件事情翻篇吧。不要一直想，一直糾結過去，而是行動起來，讓自己的真實生活產生一些實實在在的變化，哪怕是一點小小的變化，也會讓你開心起來的。
第九個方法是勇敢。缺乏勇氣是負面情緒被壓抑的一個最重要的原因。有一種說法是，我們的大腦只會壓抑那些我們不敢面對的負面情緒，因為你沒有勇氣去面對某個難題，你的潛意識會出於保護你的目的，把它藏起來。但是藏起來只是暫時的，不能從根本上解決問題，你越不勇敢，你的難題就越多，你的潛意識就藏得越多。到哪天藏不下了，就會爆發。
第一個方法是和別人聊聊，不要一個人揹負壓力。你可以找一個比較親密的朋友，把自己的壓力和感受如實地告訴他。吐槽完之後，你的負面情緒就會明顯減輕。此外，你也不會再感到孤獨，因為你知道你不再是一個人，你可以和其他人分享。
第二個方法是找到正確的發洩渠道，有情緒了不要亂髮洩。比如你的上司罵你了，你就不能回家去罵你的孩子或者打你的老婆。這樣不但你工作關係沒有處理好，最後導致家庭關係也一團糟。工作上的情緒就要在工作中發洩掉，你要正視你的情緒，勇敢地和你的上司正面溝通，並把情緒轉變成努力工作的動力發洩掉。
第三個方法是哭，雖然哭不能解決任何問題，但卻是最簡單高效的釋放負面情緒的方法。哭能帶走你身體的毒素，是很健康的，哭完一場，你就會感覺好多了。如果哭一場不夠，你還能哭第二場、第三場…直到你把負面情緒都哭完，擦乾眼淚，輕裝上陣，繼續奮鬥。
第四個方法是健身，越來越多的職場人士會透過定期夜跑、練瑜伽、去健身中心等方式，緩解工作和生存壓力。此外，健身除了能釋放負面情緒，還能磨鍊你的意志，讓你的心智更加強大，強大到一般的負面情緒都傷不到你。
第五個方法是寫心情筆記。把心裡的不痛快寫下來，是一種自我治癒。把思緒寫下來，是一種自我梳理。情緒憋在心裡就像一團亂麻一樣理不清楚，但是寫下來後，它們就被攤在了紙上，你就可以站在旁觀者的視角，更理性、更全面地分析和審視。一旦迴歸理性，負面情緒也就消除了。
第六個方法是和自己談談。平靜下來，和自己內心深處的那個聲音好好談談。因為你的內心深處藏著很多你沒有處理的，被你刻意遺忘的負面情緒。讓你的內心深處的那個聲音好好把這些負面情緒說出來，發洩出來，這樣你就會輕鬆很多。
第七個方法是不要用忙碌來逃避。電視劇裡都有這樣的情節，一旦失戀了，就成為了工作機器，以為除了睡覺以外的其他時間都用工作填滿了，就沒時間去想失戀的情傷了。很多人都會去效仿這種行為，覺得這樣很酷，很深情，其實這放到現實生活中就是自虐。用忙碌來壓抑負面情緒不但沒有任何效果，還會讓你的身體更加疲憊，讓你的情緒更加脆弱不堪。
第八個方法是行動起來。如果某件事情讓自己產生了負面情緒，就讓這件事情翻篇吧。不要一直想，一直糾結過去，而是行動起來，讓自己的真實生活產生一些實實在在的變化，哪怕是一點小小的變化，也會讓你開心起來的。
第九個方法是勇敢。缺乏勇氣是負面情緒被壓抑的一個最重要的原因。有一種說法是，我們的大腦只會壓抑那些我們不敢面對的負面情緒，因為你沒有勇氣去面對某個難題，你的潛意識會出於保護你的目的，把它藏起來。但是藏起來只是暫時的，不能從根本上解決問題，你越不勇敢，你的難題就越多，你的潛意識就藏得越多。到哪天藏不下了，就會爆發。