留學生心理問題引關注，行囊裡是否打包心理健康？
近年來，海外學子因心理問題不能及時疏導而造成的悲劇時有發生，留學生心理健康問題浮出水面。每個準備踏出國門的留學生們，請一定在你的行囊裡打包上心理健康！
2018年4月2日，人民日報海外版，用較大篇幅介紹了“北京大學-清華大學心理學系出華人員心理支援”專案組的相關工作。對專案組在第23屆中國國際教育巡迴展上推出的“平安留學適應力測試”，以及心理專家的講座進行了深入報道，筆者作為專案組秘書長接受了人民日報海外版的採訪。
其實，作為曾經的一名留學生，對海外留學生活有著切身的體會！總結起來，對海外學子來說，語言障礙、學業負擔、社交壓力、現實困難、文化衝突等因素影響著他們的心理狀態，衝擊著他們的心理舒適區。但是，也請大家注意，對於這點，學子不必過於緊張，因為不適應是常態，重要的是瞭解自己，積極調整心態，努力適應新的環境。
在我的團隊的努力下，“北京大學-清華大學心理學系出國留學人員心理健康支援系統”專案組開發了一套“平安留學適應力測試”系統。因為，我們認為，留學前進行心理狀況的測試、評估，能幫助學子更加全面地認識自己，瞭解優劣勢，以評估自己的心理狀態，為更好地適應海外生活做好準備。
另外，除了對自己有一個準確的認知和定位，學子還需學會從內外部尋求適應途徑。一方面外在的行為可以改變內心的認知，比如有規律地運動鍛鍊就是很好的解壓方法；另一方面，心理上的問題多來自於對自己的內在認知，準留學生對於自我評價、留學海外的認識等問題的思考，可以緩解心理壓力。
在另一方面，留學生家長也應和學子搭好溝通之橋，但現實中有些家長存在“錯誤關心”和“不關心”兩類問題。在我們看來，“錯誤關心”的家長，常簡單地物化成功和幸福，把是否幸福與學習成績的高低劃等號，所以會追著孩子問“你這回考得怎麼樣？”“排名第幾？”對這樣的家長來說，應該瞭解孩子的成功並不由分數決定，也不由拿幾個獎項決定，更不由發表幾篇論文決定，成功的評價標準不只有成績，還應包括愛好、溝通交流能力以及身心健康等。我始終認為對孩子的生活、交往、心理變化等方面多加關注，並給予適當的建議和引導才是父母較為正確的選擇。
那些對孩子“不關心”的家長則以為把孩子送出國留學，就算完成任務，與孩子的交流只停留在“好好學習，沒錢就說，注意安全”這樣簡單的對話上，學子也漸漸地只“報喜不報憂”，和家長的距離越來越遠。而這些都容易對孩子的心理健康產生負面影響。家長要與孩子保持密切聯絡，讓孩子知道自己有永遠可以依靠的人。也就是說，也給予孩子強烈的安全感。
同時，2018年3月24日，“平安留學伴你行”公益宣傳活動在北京農業展覽館舉行。在本次活動中，我也作為“北京大學-清華大學心理學系出國留學人員心理支援”專案組秘書長接受了網易教育專訪，就平安留學中的留學心理問題進行了探討。相關的影片可以在網易教育上觀看（http://v.edu.163.com/video/2018/3/4/I/VDCQ0NL4I.html）
這個問題，我們是做了大量的研究的。也開發了大量的產品。最近開發的一個“心伯樂”系列產品可以給大家推薦下。具體做法是：
（注意輸入測評碼：liuxue2018）
然後，在你自己的手機上，認真仔細地花15分鐘左右，做完測試。
然後，你可以在自己的手機上看到你的測試結果！注意，這些結果是你的個人隱私，不能分享給別人看！
另外，“平安留學適應力測試”目前是免費進行，系統開發由教育部留學服務中心委託“北京大學--清華大學出華人員心理健康支援系統”專案組編制完成，具有良好的信效度。
為倡導“平安留學”理念，預防安全事件發生，保證留學人員權益，不斷完善和提高對出國留學人員服務工作水平，自2010年以來，由教育部留學服務中心倡導並舉辦的“平安留學”行前培訓活動已經走過了十個年頭，並逐漸成為最受廣大學生和家長的歡迎的公益服務專案。
支援留學生的心理健康，我們一直在努力！
希望每一位學子都能平安留學、健康留學、文明留學，進而成功留學！
留學生心理問題引關注，行囊裡是否打包心理健康？
近年來，海外學子因心理問題不能及時疏導而造成的悲劇時有發生，留學生心理健康問題浮出水面。每個準備踏出國門的留學生們，請一定在你的行囊裡打包上心理健康！
解決好心理健康這道題2018年4月2日，人民日報海外版，用較大篇幅介紹了“北京大學-清華大學心理學系出華人員心理支援”專案組的相關工作。對專案組在第23屆中國國際教育巡迴展上推出的“平安留學適應力測試”，以及心理專家的講座進行了深入報道，筆者作為專案組秘書長接受了人民日報海外版的採訪。
其實，作為曾經的一名留學生，對海外留學生活有著切身的體會！總結起來，對海外學子來說，語言障礙、學業負擔、社交壓力、現實困難、文化衝突等因素影響著他們的心理狀態，衝擊著他們的心理舒適區。但是，也請大家注意，對於這點，學子不必過於緊張，因為不適應是常態，重要的是瞭解自己，積極調整心態，努力適應新的環境。
在我的團隊的努力下，“北京大學-清華大學心理學系出國留學人員心理健康支援系統”專案組開發了一套“平安留學適應力測試”系統。因為，我們認為，留學前進行心理狀況的測試、評估，能幫助學子更加全面地認識自己，瞭解優劣勢，以評估自己的心理狀態，為更好地適應海外生活做好準備。
另外，除了對自己有一個準確的認知和定位，學子還需學會從內外部尋求適應途徑。一方面外在的行為可以改變內心的認知，比如有規律地運動鍛鍊就是很好的解壓方法；另一方面，心理上的問題多來自於對自己的內在認知，準留學生對於自我評價、留學海外的認識等問題的思考，可以緩解心理壓力。
搭好溝通之橋在另一方面，留學生家長也應和學子搭好溝通之橋，但現實中有些家長存在“錯誤關心”和“不關心”兩類問題。在我們看來，“錯誤關心”的家長，常簡單地物化成功和幸福，把是否幸福與學習成績的高低劃等號，所以會追著孩子問“你這回考得怎麼樣？”“排名第幾？”對這樣的家長來說，應該瞭解孩子的成功並不由分數決定，也不由拿幾個獎項決定，更不由發表幾篇論文決定，成功的評價標準不只有成績，還應包括愛好、溝通交流能力以及身心健康等。我始終認為對孩子的生活、交往、心理變化等方面多加關注，並給予適當的建議和引導才是父母較為正確的選擇。
那些對孩子“不關心”的家長則以為把孩子送出國留學，就算完成任務，與孩子的交流只停留在“好好學習，沒錢就說，注意安全”這樣簡單的對話上，學子也漸漸地只“報喜不報憂”，和家長的距離越來越遠。而這些都容易對孩子的心理健康產生負面影響。家長要與孩子保持密切聯絡，讓孩子知道自己有永遠可以依靠的人。也就是說，也給予孩子強烈的安全感。
同時，2018年3月24日，“平安留學伴你行”公益宣傳活動在北京農業展覽館舉行。在本次活動中，我也作為“北京大學-清華大學心理學系出國留學人員心理支援”專案組秘書長接受了網易教育專訪，就平安留學中的留學心理問題進行了探討。相關的影片可以在網易教育上觀看（http://v.edu.163.com/video/2018/3/4/I/VDCQ0NL4I.html）
怎麼知道自己的“留學適應力”？這個問題，我們是做了大量的研究的。也開發了大量的產品。最近開發的一個“心伯樂”系列產品可以給大家推薦下。具體做法是：
（注意輸入測評碼：liuxue2018）
然後，在你自己的手機上，認真仔細地花15分鐘左右，做完測試。
然後，你可以在自己的手機上看到你的測試結果！注意，這些結果是你的個人隱私，不能分享給別人看！
另外，“平安留學適應力測試”目前是免費進行，系統開發由教育部留學服務中心委託“北京大學--清華大學出華人員心理健康支援系統”專案組編制完成，具有良好的信效度。
留學是夢，平安是福！為倡導“平安留學”理念，預防安全事件發生，保證留學人員權益，不斷完善和提高對出國留學人員服務工作水平，自2010年以來，由教育部留學服務中心倡導並舉辦的“平安留學”行前培訓活動已經走過了十個年頭，並逐漸成為最受廣大學生和家長的歡迎的公益服務專案。
支援留學生的心理健康，我們一直在努力！
希望每一位學子都能平安留學、健康留學、文明留學，進而成功留學！