題主問這個問題，可能是經常看到健身房的那些大塊頭，協調性都很差，而且塊頭大，不好看，而傑森的線條很好看，而且更具有運動能力。對於這個問題我分兩點回答。

第一：傑森肯定做器械，擼鐵，不僅是他，我們常說的李小龍先生也是一樣的，他們都舉鐵。就連百米世界紀錄保持者，博爾特也舉鐵。但是，他們不僅限於舉鐵。

要知道健美啊，他們最注重的就是肌肉緯度和肌肉分離度。所以他們通常採用孤立訓練更好的刺激目標肌肉群生長。並且採用的重量都是rm值在8～12的次數，更容易長緯度。這是健美。

而其他的運動，無論是散打，拳擊，還是百米賽跑，他們要力量，但不僅限於力量，還要身體協調性，爆發力，速度等。所以他們也會去練力量，也會去做很多複合型動作，爆發力訓練。所以，不同的肌肉形態和能力也是為了適應某一種運動。

第二：如果題主是剛開始健身的人，我建議從健美式的訓練開始。

健美式訓練更容易練出好身材，並且練的大真的太難了。透過健美式訓練的學習，更容易找到肌肉發力感覺，對基礎的身體素質提高也是有幫助的。

後期，你想要更好的肌肉表現能力，可以透過針對性的訓練，例如：身體協調性，爆發力啊等等，如果完全只是為了得到一個身材，那麼健美式訓練比任何一種訓練都好，更能得到視覺效果的好身材。