是的，吃早餐很重要。建議以清淡飲食為主，對身體比較好。身體經過一個消化，修復，產生很多胃液，物質，如果可以經過溫水清理帶走雜質，進入溫和有營養的食物吸收，有利於身體良性迴圈。反之，就是在做消耗。

所以，你覺得吃好早餐重要嗎？

俗話說，早吃好，午吃飽，晚吃少。這是前人們的飲食經驗。每當飯後，食物至少要在體內消化吸收4小時，才全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。早晨是一天中的黃金時段。因為當我們睡夠8小時的充足睡眠後，會感覺精力充沛，自然一上午的工作、學習效率會比下午高很多。但是如果為了趕時間，就把早餐“省略了”，不但影響工作和學習效率，還會很傷胃。

因為人體的胃就好像一個食物加工的機器，我們所攝入的食物都要經過胃， 一點一點地把食物磨碎，以達到消化吸收。當胃裡沒有了食物，卻還是要不斷地摩擦，久而久之就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，人就常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等症狀。而且如果早晨不吃早餐，一天就只剩兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就增多，從而使胃的消化吸收功能力增強，吃進去的食物就會被完全吸收。這樣一來就會增加體重。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃好吃飽，這樣你的胃會很感謝你的。一頓好的早餐應該提供2500千焦能量、24克蛋白質、250毫克鈣、5毫克鐵、30毫克維生素C、200微克維生素A等。例如一杯牛奶（豆漿）加麵包或稀飯加油條，基本上可以滿足需求，如果再加一個雞蛋、一個水果，就更可以提高早餐質量了。