你好。我是健康管理師，這個問題問得很好，而且也是如今我們眾多同胞面對的巨大潛在威脅。血管垃圾是引發心臟病，高血壓，腦卒中等多種致命疾病的主要殺手，也是很多亞健康症狀，比如頭暈乏力、免疫力下降等的主因。畢竟我們的臟器都需要血液來滋養，體內的液體環境是關乎人體健康的重中之重。

首先我們從根源上先了解一下，所謂的血管垃圾是如何形成的。所謂垃圾，就是沒用的東西。它也許是內源性的，如細胞碎屑，血栓凝塊，免疫反應的附產物，或者組織更新碎屑。也許外源性的，比如我們體檢可以看到的膽固醇高，動脈硬化了，這是供應身體的營養物質出現代謝紊亂造成的淤堵。不論來源是什麼，也不論在哪個部位，總之都表示我們身體存在代謝壓力，結果，攝入的或者生產的垃圾無法排出，並且堆積相互干擾，引起不同部位的組織二次傷害乃至病理反應。

吃垃圾食品，尤其夏天到了，很多雪糕都含有所謂的植物油，其實那是一種反式脂肪，身體無法排出，黏糊糊的在體內溜達。這是我們非常容易理解的一種垃圾。

那麼諸如血栓，粥樣硬化之類的，是如何產生的呢？

我們以低密度膽固醇脂蛋白為例來分析一下，代謝紊亂如何形成。

我們身體需要膽固醇，這是構建細胞膜與大腦發育必需的脂類成分。膽固醇絕大部分由我們肝臟製造，在血管中往復執行。運載它的，是蛋白質載體，那麼問題來了，如果我們的蛋白質攝入質量，是質量而不是數量，即優質蛋白匱乏，身體中的某些蛋白分子或許就合成不足，膽固醇運載不順暢，身體需要的話，就只能繼續造，結果就是血管中閒散膽固醇多，而需要的位置還在嗷嗷待哺。另外體內運載膽固醇非常重要的一個成分叫做卵磷脂，是不是很耳熟呀？卵磷脂可以乳化膽固醇變成小分子結構便於運載，卵磷脂由膽鹼與脂肪酸，在肝臟內由酶催化合成，膽鹼屬於B族維生素，而我們今天最大的營養失衡問題之一便是B族維生素不足，這也是如今很多人遭受血液問題的原因。這些碩大臃腫的膽固醇蛋白質結合體，就在體內的血管沉積，尤其遇到血管中的坑窪處，就很容易吸附上去，形成粥樣硬化的溫床。

這是吃，再說運動。久坐不動，血液流動速度變慢，代謝效率低下，也是很多垃圾也就不動了，既不能被燃燒也不能被輸送，也導致越堆越多。

所以，我們看，代謝紊亂，垃圾的增加與無法排出，與我們的生活習慣關係最直接。

尤其我們提到的肝臟，是負責淨化身體的大車間，運載成分規它管，終極處理也規它管。所以肝臟又非常容易累到，熬夜傷肝，情緒傷肝，部分汙染物傷肝，加工過程中的催化酶不足也傷肝，催化酶就是蛋白礦物質維生素，所以，不科學的膳食以及不規律的生活，同時造成了垃圾堆積，並直接就造成了垃圾處理中心故障。

不熬夜這事，沒法多建議了，早睡早起吧！

膳食方面我說幾點建議，

大魚大肉不重要，完全蛋白是關鍵，即均衡攝入人體需要的氨基酸，最好隨餐補充植物蛋白粉，個人推薦品牌是紐崔萊。

減少能量攝入，斷糖，嚴格控制主食，可以吃粗糧甚至不吃，吃的話放到餐後，先吃蛋白食物，高碳水化合物飲食，即大量主食，正是影響我們缺乏蛋白質，過多消耗多種催化酶以及B族維生素的主因。

調和油脂，這不是說買調和油吃，而是要注意優質脂肪的攝入，因為這與膽固醇的代謝清理關係密切，並且優質的油比如初榨橄欖油，深海魚油，還可以消除不好的油脂帶來的身體炎症。油類中的兩種不飽和脂肪酸是人體需要的，分別是亞油酸亞麻酸，最佳的比例是4比1，亞麻酸不怕多，但是亞油酸多了就會帶來壓力。初榨的優質橄欖油目前是非常好的選擇。

只要有條件，每天必須認真補充身體需要的各種礦物質維生素，保證身體達到優能狀態，在此基礎上，保持有氧運動的良好習慣，比如健走，瑜伽，游泳等。

好，大體的解讀就這樣，如果有具體的健康困擾，可以繼續交流。

血管垃圾，俗稱血液中的垃圾，是指血液粘稠以後形成的斑塊或血栓，其形成原因比較多，多數是膽固醇比較高引起的，而造成膽固醇高的常見的原因有以下三點。

一.暴飲暴食，喜歡肉食。這類人體型多數肥胖。

二.長期大量飲酒，不僅對血管有損傷，對肝臟的損害更大，也可以造成膽固醇偏高。

三.吸菸，這個大家都知道危害性比較大，尢其對血管的損傷比較大。

血管垃圾對人身體的危害比較強，專業來講就是血栓，堵在心血管就是心梗，堵在腦血管就是腦梗，都可以危及生命。

肥胖病人尤其注意，平時注意飲食清淡，少喝酒，少抽菸，常體檢，一但發現甘油三酯、膽固醇等指標高居不下，及時用藥介入治療，預防重於治療。