在運動時是一定要穿專業的運動內衣的。

1 有很多妹子說，跑步運動減肥會先減胸，這話沒錯，胸部大部分都是脂肪成分。所以想要避免這種情況，選擇一個適合的運動內衣就是很有必要的，貼合胸型的運動內衣可以有效地防止胸部在運動時亂顫，同時也可以幫助留存。想要胸部更加豐滿的女性呢，可以做一些針對上半身的訓練，俯臥撐，槓鈴等，有利於塑形

2乳房是沒有任何肌肉組織的，任何運動中，都容易造成胸部的抖動，會引起胸部呈“∞”軌跡的晃動，長期下來後果是什麼，乳房外擴或者是下垂。姑娘們！乳房一旦受到傷害，就是不可逆轉的！所以知道運動內衣的重要性了吧！在正式健身之前，你需要選好運動裝備，運動內衣就是第一項

3 運動內衣過緊，勒在乳房的下部和肩膀上，就別想好好運動了，如果過大，那麼效果想要達到的效果就是微乎其微了。下面呢就教教大家如何選擇運動內衣

符合自己的Cup

你的胸圍=上胸圍-下胸圍；測量你的下胸圍=你的底圍。根據我司妹子們的經驗，與普通內衣相比，一般運動內衣底圍尺碼建議都選小一號，Cup不變，有時底圍、罩杯都買小一碼也很合適。比如：國內的普通內衣穿34C，那麼運動內衣就選32C，除了有點壓胸，但在可以承受的範圍。

4 運動內衣的保養，建議用溫水沖洗，洗後不要擰乾，可以晾乾或者曬乾。

專業科普來了。

我們的乳房由乳腺、脂肪和結締組織組成，而起主要支撐固定作用的，僅僅是透過乳房懸韌帶（Cooper韌帶）組織。長時間沒有保護的運動，會使懸韌帶被持久的牽拉而損傷鬆弛，產生不可逆轉的乳房下垂！

與大家日常穿著的內衣不同在於，運動內衣在設計上，強調的是運動功能。

結構上綜合了人體工程學和麵料特性，款式上多為短款、無鋼圈、前為U、V領口，後背主要以寬肩帶交叉或複合式結構。

運動內衣具有防震動和吸汗水的功能，可針對不同強度的運動，為胸部提供正確的垂直、水平和環繞支撐，全力保護胸部的Cooper韌帶，保持我們的胸形！

而運動Bra能在運動時為乳房進行有效的支撐，限制胸部的震動幅度，減少慣性衝擊造成的拉伸，可以減輕甚至避免乳房縮水下垂。

難怪我的女生朋友們曾笑談：每當瘦三斤肉，總有一斤瘦在胸上。導致這個問題的發生，跟運動時穿錯了內衣絕對有很大的關係。

最後，Fairy再附上一個女生如何購買運動內衣的小貼士：

1. 瞭解自己的胸部

要準確的瞭解自己的胸部尺寸和特徵，再結合運動專案做選擇，大胸的妹紙建議選擇強度大或者有鋼圈的運動圍。

2. 適當的透氣性

建議Sports Bra應選擇薄厚適中的款式，可避免漏點尷尬，又不會因為過厚而影響透氣性。

3. 注意包容性

選擇包容性比較好的全罩杯產品，注意將震動幅度控制在3釐米以內，以保護乳房懸韌帶不受損傷，透過均勻的張力承托住乳房的重量，使得胸部被自然的支撐。

4. 注意舒適度

① 平整的接縫，可避免肌膚的磨傷；

② 寬一些的底圍固定織帶可提供更好的支撐，減少穿著壓力。

5. 注意貼合度

①兩個手指可在肩帶內自由滑動，一個手指可圍繞胸圍鬆緊帶自由滑動，罩杯側無多餘贅肉；

②動的時候看bra表面皺起的程度，同時感覺下胳膊內側和bra有沒有特別的摩擦；

6. 注意尺碼大小

不同廠家的定號有不小的差異，一般市面上用S、M、L來標註尺碼的運動Bra，按平常的服裝尺碼來選擇即可。

求求你們在健身的時候一定要穿上健身內衣。你們能體會到騎動感單車還有跑步機跑步時候，看著鏡子裡反射過來不停跳動的小白兔有多麼影響人訓練嗎？運動內衣起碼會把你的胸部稍微固定住，有些小姐姐真的騎單車bar都不穿，甩的我頭暈。