1.飲食！由清淡到油膩的過渡。綠色蔬菜一定要吃，水果要吃。產後最容易便秘，如果便秘嚴重。會造成肛裂，治不好的。所以飲食為首要。

2.不要提重物，不要乾重活。不宜久坐。抱寶寶的時間不宜過長。

3.不易沾冷水。

4.出門衣服多穿一點，記得戴帽子。以免受涼感冒。

5.務必記得多喝水。

6.母乳餵養可以幫助產後恢復，子宮收縮。提高寶寶免疫力。所以儘早開奶是好事。

7.千萬別走路，走太久。不要坐硬的凳子。不然以後屁股容易疼。

8.注意補鈣。

以上個人經驗個人觀點。

坐好月子等於脫胎換骨，這就有點誇大其詞了，但月子沒坐好的話，確實會留下難纏的月子病。

1. 子宮

“卸貨”之後，子宮處於回縮狀態，而這一過程需要6周左右的時間才能回覆到產前的大小。產後腹壁也需要6~8周的時間進行自我恢復。

2. 臟器

在懷孕的時候，由於胎兒的壓迫，體內臟器會被擠壓移位，產後這些器官也需要一定的時間進行歸位。

3. 骨骼

在懷孕的時候，身體需要為生產做準備，盆骨、恥骨等都會一定程度的擴張。特別是腰腹部分的骨骼，還記得在懷孕的時候腰痠背痛嗎？

4. 體內激素水平

懷孕時，最明顯的一個變化就是情緒的波幅教大，這是因為懷孕期間，孕婦體內的激素激增所致。而在產後，體內的激素回覆到產前水平同樣需要一定的時間。

一旦處理不好，那麼因而產生的情緒問題也就隨之而來。

所以，在月子期，主要是對著四個方面進行身體的條件回覆。

如何坐好月子是一個“中國式難題”，究竟如何才叫坐好各說紛紜。在月子期間需要恢復好，就必須結合以上四點。

1. 減少體力支出

不論是子宮、臟器、還是骨骼，其歸位的過程都需要一個相對靜置的環境。這其實和懷孕的時候是一樣的，只是過程相反了：在懷孕時，因為這些器官需要移位擴張，所以需要小心翼翼；而產後需要歸位，同樣需要小心翼翼。

2. 飲食需要合理

對於人體來說，管住嘴邁開腿是營造健康體質的必備因素。而在月子期不適合大量的運動，食補就是唯一的進補方式。

最好的飲食方式，不是老人所說的，也不是各位育兒大神所述，而是根據自身實際情況，醫院醫生所建議的方式。

老人所說的並非無道理，但稍顯迷信，屬於以一法治百病的做法，不可盲從；而網路上的育兒大神所述，缺少了實際的身體資料支撐，中醫看病得號脈，西醫治病得有檢查資料，否則都是無根之源。

3. 母乳餵養

母乳餵養是非常重要的一個產後恢復方式，但是卻被很多寶媽所忽略。

寶寶吮吸母乳的時候會刺激子宮收縮，降低乳腺炎乃至乳腺癌的風險。

母乳可以為寶寶提供更好的免疫力，防止寶寶過敏，增強消化能力，這些都在側面幫助寶媽回覆：寶寶的體質好，少生病，寶媽自然能獲得更好的休息環境了。

此外，母乳餵養可以增進親子情感，這對於情緒並不穩定的產婦來說，是多麼重要的一個精神養分！

4. 適時清潔

月子期不能洗頭、不能洗澡，這是多少寶媽叫苦連天的事情。但實際上，月子期也應該洗頭洗澡，只是多些門道罷了。

試想，一個月不洗頭不洗澡，身體表面得有多少細菌堆積？一個巨大的細菌堆積體，一直在寶寶身邊，而寶寶還需要每天多次的吮吸充滿細菌的乳房，這對寶寶是多大的威脅啊！

在古代月子期不洗澡是正常的，也是應該的。因為在古代，瘟疫都是透過水源擴散的，另一方面，古人可沒有電吹風、空調等科技物品，所以最保險的方式就是不洗澡不洗頭，這對於古人來說，反而是最安全的一種月子方式。

5. 增加自身生活樂趣

以上4點都是從生理的方面去講述坐月子的注意事項，但同樣的，月子期的心理保健也非常重要。

一方面，月子期情緒波幅不比懷孕時小，另一方面，一夜之間就為人母，生活狀態天翻地覆，寶寶的哭鬧，會讓寶媽崩潰。

在月子期，最好的自我心理保健方式是增加自己的生活樂趣，不要只圍繞寶寶轉，女人要為自己而活。

在月子期，寶媽可以多閱讀一些育兒書籍，又或者是透過網路自我增值，為出月子後做準備，充實自己的生活。

坐月子是生孩子後要打的一個為期42天的戰鬥，敵我雙方分別是婆婆的傳統坐月子和寶媽的科學坐月子。其實不管是科學坐月子還是傳統坐月子，都有利有弊。

首先就是坐月子的環境，老人講究的就是一個字“捂”。其實坐月子保溫不代表捂著，室溫一般在25度左右。不要忽高忽低，保持通風，有充足的Sunny，這樣孩子和寶媽都會心情好。不過要記住通風不代表過堂風。可以在客廳開窗通風，產婦的房間就算只開著門一樣可以做到換氣。空氣流通。第二就是休息的問題。老人認為坐月子就是要躺著，最好躺30天。其實在生完孩子後身體各個器官要恢復原來的位置，適當的運動有助於身體恢復。還可以幫助排除惡露。寶媽在做運動時也要注意保暖。尤其是腳部保暖。斑馬線在運動時要注意身體情況。要看自身情況進行適當鍛鍊。第三，生完孩子尤其在月子裡一定要補充營養。不過補充營養就是不停吃吃吃嗎？老人講究坐月子時喝各種油湯。這樣才會奶水多多，各種大魚大肉。蔬菜水果基本上不會吃。認為是涼的東西。吃了以後寶媽和寶寶都會拉肚子，其實月子餐講究的是多樣化。營養均衡。水果蔬菜魚肉蛋，缺一不可。月子期間補充營養不代表不停的吃吃吃。小心身材變樣哦！最後就是爭議最大的。月子期間可不可以洗澡？其實適當的洗澡是可以的，注意保暖，不要洗盆浴，適當洗澡可以減少細菌滋生，防止感染。不過時間不宜太久。這是我個人見解。不足地方很多，還望包涵！

1.不要碰涼水

2.不要吃油膩食物

3.講衛生，洗頭洗澡

4.好好休息

1、產後一定女人要注意自己的身體，那怎麼注意和維護自己的身體呢？答案就是一定要休息好，養好。

2、切記不能長期窩在床上，要做一些輕微的活動，這樣更有利於恢復。

3、產後期休養時期的女人，千萬別碰冷水。

4、在產後期特別要注意不吃生冷辛辣的食品。

5、產後其間切勿夫妻同房。

以上是個人親身體會回答，因本人是已婚男，所以對此事略知一二。