我生兩個孩子都是剖腹產，算是有些經驗，給您分享一下感受，僅供參考。

1.多休息，多偷懶——很多新手媽媽都把注意力放在孩子身上，希望儘快儘可能地照顧寶寶。但懷孕和剖腹產對媽媽的身體傷害很大，在前半個月裡照顧好自己才是最緊要的。這個時候讓爸爸、長輩或其他陪護人員給孩子處理換尿布洗澡等事情，抓緊時間休息。

2.儘早運動，適度運動——產後第二天就下地慢走，之後也注意適度運動，但是注意不能過量、強度過大，減肥類的劇烈運動等到半年之後再做。

3.均衡營養，該補就補——人家說孕後傻三年不是沒有道理的，因為生產和母乳餵養等原因，需要大量能量，如果補充不及時，就會把自己掏空。所以要吃好，適度新增補鈣、補維生素、DHA的保健品。

4.一定要做護理！！！——束腹帶要用，減少臟器下垂；盆底肌和腹直肌修復要做！肚子上堅持抹淡斑淡紋和滋潤的護膚品！一定要堅持，產後第一年沒做好，後面再補事倍功半。這是我血淚的教訓。

5.保持好心情，遠離產後抑鬱。

我是家庭治療師沈蘭，祝你有愉快的一天！

產後如何恢復身材成為了不少寶媽生完孩子後的一大難題，剖腹產怎麼恢復身材呢？

第一，減少鹽和調味品的攝入。一般來說，懷孕過程中約增加12千克的重量，嬰兒連同胎盤大概是5千克左右，還有可能是6千克，其中水分在60%以上。因為懷孕期間各種因素產生的水分，是要在媽媽生完寶寶後慢慢喝排出。所以在坐月子期間吃的食物太鹹。會使身體水分不易排出，體重就不會降下來。

第二，不要盲目大補，產後最開始主要目標就是“利水消腫”排乾淨惡露，因此絕對不能大補特補。正確的方式應該是，先排惡露，再補氣血，如果惡露特別多，那就更不能補了。簡單的說就是，產後前兩週由於惡露沒有排乾淨，不可以大補，飲食重點應該放在新陳代謝上，排出體內過多的水分，飲食上要清淡，少鹽，趁熱吃，細嚼慢嚥，不要吃零食。這樣月子期間就不會發胖啦。

第三，及時運動和使用束縛帶。剖腹產是生產後10個小時就可以綁束縛帶，防止翻身或是下地時牽著到傷口。使用束縛帶不但可以幫助恢復身材，還有預防內臟下垂和面板鬆弛消除妊娠紋的作用。另外，產婦雖然要避免勞動。但適量的運動可以消除腰部和臀部的贅肉。恢復彈性是有幫助的。一般在半路15天左右就可以進行腹肌收縮等運動。有氧運動則需要在6周以後才可以。產後運動要堅持才會有出奇的效果。

第四，母乳餵養。媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕時期產生的脂肪一點一點消耗掉。每天製造母乳需要消耗2100~3350焦耳的熱量。一個月後會比不餵母乳的媽媽多消耗62760~100416焦耳的熱量。換成脂肪大概是2千克肥肉，因此許多醫學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材。並降低乳腺病和卵巢癌的發生率。

剖腹產後刀口恢復也很重要，媽媽平時要注意不要吃辛辣及刺激性食物，褲子不要太緊很容易造成傷口發炎和發癢哦。傷口恢復過程中會奇癢難耐或是疼痛都是正常現象，媽媽可以用醫用酒精或是碘伏消消毒。也可以用溫水多敷敷。千萬不要撓哦。我兒子現在8個月，每到陰天下雨還會癢。剖腹產媽媽要在3年後才可以要二胎兒，根據身體不同還有可能更久一點。

刨腹產媽媽和順產媽媽想要恢復好基本規則其實差不多的，只是刨腹產媽媽需要注意傷口感染和恢復情況。

第一，仔細觀察和留意自己的傷口癒合過程，及時發現和調整，若有不適及時諮詢醫生，不吃會造成傷口感染的食物，保持傷口清潔乾爽。

第二，儘快把惡露排乾淨再進補，不過過急過快進行大補。可以自行輕輕按摩自己肚子的硬塊，特別是產後前幾天，一有時間就輕輕地按摩硬塊直至硬塊沒有了或者已排出，這點對恢復有很大的幫助，一般產後一兩天在醫院時，護士也會經常囑咐這一點，要靠自己按摩硬塊去達到更快排出惡露。

第三，清淡飲食，均衡飲食，注意搭配，少吃多餐，產後一週建議流質食物為主，先排惡露，不吃過補過硬的食物。

第四，保持充足的睡眠，一定要注意休息好才能儘快恢復，不要勞累，但是可以適當的下床走動，還可以選擇產後恢復操在床上做一下，有利恢復。

第五，保持好心情，月子期間不用冷水，建議堅持月子期間都用燒開過的溫水，這點對恢復也很重要的。

本人也是刨宮產，每個人的體質不同，疤痕體質的人特別容易長肉增生，疤痕會比較明顯，這個也不是你想沒有就沒有的，注意事項，不要吃醬油，疤痕會發黑，注意保暖，不要感冒了，咳嗽的話，傷口會很痛，也不利於身體的恢復。辛辣刺激忌口。心情一定要愉悅，這是最重要的。