早飯一定要吃的，因為透過一晚上的新城代謝，胃部已經沒有任何食物了，所以能透過早餐補充食物，讓身體吸收更充分的營養，遠離疾病。

早飯肯定要吃的。

不知道大家有沒有聽過這樣一句話:早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐！

吃早餐不用多說，那肯定是好處多多。

首先，吃早餐可以保持好的身材，這對於大多數女性朋友來說是很重要的吧！相反，不吃早餐反而會讓身體發胖

其次，吃早餐可以讓我們一整天充滿活力，不論是學習還是工作，早餐會讓我們提高工作效率。

再者，對於兒童或者青少年來說吃早餐可以增強記憶力。

總之呢，吃早餐絕對是利大於弊，或者可以說，百利而無一害

我來分享一下。俗話說，身體是革命的本錢。丁香醫生和生命時報是中國瀏覽量，權威科學性，知曉率都非常高的健康教育類媒體。對於不吃早餐的危害，不多說，附下圖，都是權威專家的金玉良言。

應該吃早飯，上午的工作和勞動需要能量和營養，吃飯後胃裡有食物膽囊會分泌膽汁幫助消化不容易得膽結石。不吃早飯1，會對大腦造成傷害，影響大腦的血流量和耗氧量耗糖量青少年的腦組織發育。2，危害消化系統，長期不吃早飯，胃酸和胃內的各種消化酶就去“消化”胃粘膜層，細胞分泌粘液的正常功能遭到破壞很容易形成胃潰瘍十二指腸潰瘍等。3，造成動脈硬化以及導致肥胖，不吃早飯中午和晚上就吃的多，運動量小脂肪堆積而肥胖，還會使膽固醇，脂蛋白沉積於血管內壁導致血管硬化。所以早餐要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。

經過一段時間的觀察，我覺得早飯一定要吃，而且一定要在早上九點前吃完，九點後吃早餐，中飯就沒胃口了，這樣很容易造成下午很早就會飢餓，晚飯吃很多的情況！

俗話說，一天之際在於晨，早上要吃好，中午要吃飽所以這個早飯是一定要吃的，人在睡了一晚上起來要早晨，胃裡面的食物早就已經被消化掉了，這個時候胃裡已經沒有食物了，如果我們不及時補充食物到體內，那這樣久了就會把胃弄壞，胃病也就出來了，所以早餐一定要吃的，那吃早餐，我們要吃什麼東西比較營養呢，現在敏姐就給大家分享一個營養，還好吃的早餐，現在大家來看看做法吧

準備的食材：土豆3個，糯米粉200克，紅糖30克，白糖20克，花生仁，芝麻

來看看做法

1、土豆洗乾淨，把皮削掉，然後把土豆切成薄片，放在鍋中蒸熟

2、蒸熟 的土豆拿出，放入白糖，然後用勺子壓成泥

3、加入糯米粉，在揉成麵糰，放在一邊

4、案板撒上糯米粉，把麵糰拿出來搓成長條，用刀切成小劑子，然後在揉成小圓球

5、熱鍋，放入清水，把水燒到8成熱，放入土豆丸子，大火煮到丸子飄起來撈出到盤中

6、花生仁跟芝麻入鍋中小火炒2分鐘，盛出用擀麵杖擀碎，在撒到土豆丸子上

7、紅糖加入少許開水，攪拌成糖汁，倒入土豆丸子上就可以吃了

好吃簡單的紅糖土豆丸子就做好了，香噴噴的，孩子特別愛吃哦，大家有這樣吃過嗎，可以在家裡給孩子做啦，冬天吃上一碗特別暖胃呢

早上應該吃飯，俗話說＂早上吃好，中午吃飽，晚上吃少＂。早上起床，餓了一晚，肚皮餓得呱呱叫，急需要營養補充，當然要吃好，吃好了，一天就有了良好的開端；中午正是賣力工作的時候，人被累得氣喘喘，不吃飽怎麼能賣力，怎麼能保持良好的工作狀態呢；晚上是休息安睡的時候，靜止多，活動少，吃得多了是會長膘的，現代人都追求體壯而不膘肥，何況吃得過多會重力壓身，弄不好做場惡夢，唬一你跳，不僅影響睡眠，也搞得一天心情不爽。

呵呵，以上只是民間的說法，應該不是十分正確的。現在營養學認為三餐都要注意營養，三餐都應吃飽，不過還是認為晚上不要吃得過飽，過飽的話，是會長膘的。天天吃過飽，就等於天天都在催肥呀，膘肥不一定能夠體壯喲。當然，還是應該多吃些蔬菜和水果，蔬菜水果的量應該超過肉類的量。

要想身體健康，就應該注意飲食結構，注重營養搭配與平衡，如此，才能做到身體健康，生活愉快。至於關於早飯吃不吃的問題，我肯定了三餐，當然就肯定了要吃早飯，一天三餐均勻，才能夠做到生命不止，工作不停，活力無限，快樂相伴。

我不是營養師，更不是吃貨，一天吃什麼幾乎從來就沒在意過，因而我只能說說我自己的看法，正不正確不知道，所以只能從娛樂的角度來寫，如有興趣，就娛樂著讀吧。