寶寶的健康是家長最關心的事情，幫助孩子養成健康的生活方式和和飲食方式，是每個家長希望做到，並且正在努力去做到的事情。 而健康的生活方式和和飲食方式，在很大程度上影響孩子的身體健康。

幫助孩子養成健康的生活方式和和飲食方式，就顯得至關重要了。按照本人的經驗，可以從以下幾點做起:

1、要求不挑食，每餐葷素搭配各種食物都要吃；特別是要多吃點雜糧，均衡各種營養。這對孩子長身體很重要。 2、雞蛋、牛奶要有，蔬菜水果更不能少。 3、儘量不吃零食，尤其不要吃膨化食品，以飯菜為主； 4、不要限制太多，讓孩子活動自由，多運動，有助於消化，並補鈣刺激身體成長。 5、必須養成良好的生活規律，吃飯、睡覺要定時； 6、培養其獨立生活能力，讓他養成好的生活學習慣。

孩子才是父母一生的真正事業!希望每一位家長盡心竭力都能把孩子教育成功，成就自己生命的又一次精彩!

首先，父母要有規律、健康的生活方式和飲食習慣。父母是孩子們的榜樣。我們在孩子很小的時候，兒科醫生會給孩子發小冊子，上面有圖片，以前是食物金字塔，按照身體需要的比例，最下面的是所需最多的麵包，麵條，份數最多，上面象蛋白質，會依次減少。現在醫生會給一個盤子的圖，這個圖分成4個部分，由身體需要的營養構成。這種非常直觀具體的圖，有助於小孩子的理解和記憶。當孩子們理解了，也就容易執行。當孩子們想吃很多糖的時候，我就可以用這個圖提醒他們，我們要健康成長，身體不需要那麼多糖。這個辦法非常有用。

其次，我們去超市買東西的時候，孩子那個時候已經認字了。我有時候讓孩子拿著購物單。食物的包裝上會有成分，有時候我們會比較各種食物的營養成分的比例。比方說，一樣的東西，不同的牌子，含鹽量不同，讓孩子說一說，哪個更健康些。這樣慢慢養成習慣，有時候孩子自己買東西的時候會看一看。而且這樣也提醒他們，有些不太健康的東西不要經常吃，象薯片，爆米花之類的。他們自己會剋制。所以，父母買東西的時候，也經常買健康的食物，一些不太健康的食物，或者零食可以少買些。

最後，父母經常帶著孩子出去運動，孩子慢慢也會喜歡上運動，我們週末全家去運動，和孩子一起打球，這也算是親子時光了，一舉兩得。

無論是活躍、固執、熱情還是敏感，每個人（包括幼兒）都有自己的氣質特質（個性），而一個人的氣質特質會影響Ta的行為、氣質、甚至是健康。如果你想要鼓勵孩子好好吃飯和運動，那麼最好先了解Ta的氣質特質，這樣就不會因為用了不適合Ta的方法而適得其反。心理學家將人的氣質特質分為9種並給出了相對應的育兒建議，具體如下。

氣質特質：活躍

這指的是孩子的身體活動。Ta喜歡安靜地坐著還是跑來跑去？1.不太活躍，孩子在吃飯時可以乖乖地坐著（不惹麻煩、不吵鬧），家長要做些努力才能讓Ta活躍起來。建議：如果孩子喜歡畫畫，嘗試帶Ta去公園的地上用粉筆畫畫，如果Ta喜歡閱讀，可以讓她表演一個故事。2.過分活躍，除非在晚餐前讓Ta進行一些如騎腳踏車之類的運動，耗盡體力，Ta才能安靜地坐著吃一頓晚餐，不然一定會搞得晚餐雞飛狗跳。建議：嘗試給孩子一把轉椅或一些可以在餐桌上玩的玩具，讓過分活躍的孩子運動一般不是什麼問題，因為Ta本身就喜歡身體活動。

氣質特質：節律性

指孩子的日常生活中有多少固定不變的部分。孩子每頓都要用自己最喜歡的小碗，或者每天的活動時間或形式都相同嗎？1.規律的孩子，Ta的行為是可預測的，每天哪個時間段幹什麼基本上都是固定的。建議：考慮給孩子報一個游泳班或定期上課的團隊體育運動。2.不規律的孩子，Ta的行為是不可以預測的，有時吃得多，有時吃得少，有時需要在兩餐之間吃零食，有時又不願意吃。建議：如果孩子的生長模式符合正常標準，就不用擔心Ta每天的飲食量，為幫助這種性格的孩子多運動，家長可以鼓勵孩子參加自由形式的運動，而不是定期的活動（孩子會慢慢開始覺得無聊）。

氣質特質：反應強度

這指的是孩子的情緒能量，Ta比較穩重，還是反應（消極的或積極的）強烈？1.穩重，Ta對於新食物或活動的反應都比較輕微。建議：家長很難知道Ta的想法和喜好，所以如果有疑問，就應該多問孩子。2.反應強烈，Ta的興趣幻化得很快。建議：家長可以經常為其提供新食物，並誇獎Ta任何一點小小的進步（嘗試或品嚐新食物）。嘗試使用有趣的方法提供食物，比如將三明治切成奇怪的形狀、提供蘸醬或使用別緻的盤子。讓孩子自己選擇體育運動（騎腳踏車、遠足、團隊運動），多接觸新運動能讓孩子更有活力。

氣質特質：趨避性