人有3種最原始的慾望：食慾，性慾，睡欲。

　瑜伽是意識到呼吸，伸展身體的運動。

　為了保持瑜伽的運動效果，就要在飯後2小時左右，等食物消化的差不多，而又剛好不餓的狀態下。但也不是餓的咕咕叫的空腹狀態。

　根據瑜伽開始的時間，倒過來計算吃飯的時間，瑜伽練習的2-3個小時前吃好飯。

　進食後，血液集中在消化器官上，這時候如果去運動的話，血液會優先分配給肌肉，引起消化不良。

　瑜伽有很多高難度動作，經常改變體位，對腹部的刺激大，如果還有食物在胃裡，會導致不適。

　飽餐後不可瑜伽，空腹也不可。空腹時，體內血糖偏低，影響運動的效果。

　還要注意飲食量。7分飽就可以了。絕對不要吃撐了。

　食材的話，也沒什麼特別講究，少吃油炸的，高脂，高鹽的。多吃蔬菜水果，均衡營養，細嚼慢嚥。

　蛋白質消化的慢，所以運動前不要吃很多大魚大肉。

　瑜伽之後也不要著急吃飯。先補充水分。不要喝冷水，要喝常溫的水。

　吃飯要在瑜伽1個小時左右以後，菜以蔬菜和蛋白質為主，不要吃比體溫低的（降低體溫=降低代謝）。

瑜伽期間飲食要清淡，不能大魚大肉、啤酒燒烤。食物一般分為三類:

1.刺激性食物

食物如火鍋、麻辣燙、串串；調味品如蔥、蒜、姜等都是刺激性食物，瑜伽期間經量不吃。瑜伽理論認為，刺激性食物容易引起身體疾病和心靈遲鈍，對身心兩方面都有害無益。

2.悅性食物

悅性食物是瑜伽練習期間最好的飲食。水果、牛奶、蔬菜都是悅性食物。瑜伽理論認為，悅性食物能創造出更精細、更敏銳的機體和精神系統。

3.變性食物

咖啡、飲料、巧克力、濃茶都屬於變性食物。瑜伽理論認為，變生食物雖然能為身體帶來能量，但並不有益於心靈，因此不宜多吃，否則等同於食用刺激性食物。

瑜伽練習前2個小時內，禁止吃東西，避免拉伸時造成身體不適。

謝邀答，一，首先肯定瑜伽應該是空腹練習。我們知道瑜伽是一個透過調整身體的體位，呼吸，冥想等方法以達到身心合一的運動。那麼體位調整法，就需要對身體各個部位進行拉伸的練習。如果在練習前一至二小時進食了，那麼運動時管理肌肉的活動中樞，處於高度興奮狀態，使消化器官受到抑制，從而影響食物的消化吸收。又由於胃部隨動作而動，也會造成身體的不適。所以練瑜伽應該是空腹進行的。

二，練習瑜伽後，不要馬上進食。要休息30分鐘左右。因為剛練完瑜伽，腸胃正處於放鬆和休息狀態。此時立即進食，腸胃經受不了刺激，會造成腸胃負擔過重。還會由於血液大量流入胃部，而使心臟的血量減少，導至心臟負擔增加。所以練瑜伽後，應該是一小時以後再進餐。

三，練瑜伽適合的食物是因人而宜的，瑜伽的飲食原則，主要講的是均衡飲食。不管是素食者，還是食肉者。在每天食物中，應包括各種穀物，豆類，新鮮蔬菜，新鮮水果，堅果，和奶製品等。最好每天喝一些用果蔬打成的汁，適當加些鹽或糖，來清理體內的毒素，和不潔淨的積物。以達到鞏固和提高練習瑜伽帶來的效果。

我認為瑜伽的時候，沒有必要可以去吃什麼食物迎合瑜伽。

瑜伽本身就是一種以意念為主力的運動，但是如果你做那種減肥瑜伽的話，我覺得應該多少先吃點東西，因為身體只要是運動就裡離不開蛋白質，碳水，熱量，還有一些礦物質，微量元素的供養。

所以可以再瑜伽之前吃一些高蛋白的富含複合碳水的食物。

瑜伽者最理想的飲食狀態：

飯後2-3個小時練習瑜伽，瑜伽後一個小時左右再進食；

以清淡好消化的粥類、補充肌肉能量的蛋白質、補充維生素的蔬菜水果、促進腸胃蠕動的五穀雜糧為主，拒絕油膩、油炸等高熱量精細加工的食物。

大多瑜伽者都是下班後急匆匆飢漉漉的去瑜伽，經過合理的分配時間還是可以保證在瑜伽前30-45分鐘飲食的。僅僅把趕路的時間和吃飯的時間稍作調換，下班就去吃飯，選擇小份粥最好，這樣子在進行瑜伽前在坐一會金剛座，可以保證不影響金下來的瑜伽。(圖片來源於網路)

經過前面一個階段的補水和休息，這時候身體有點點餓，但是沒有了剛結束時想吃一頭牛的感覺。做法清淡的瘦肉、蔬菜、水果、粥都是比較好的選擇，這時候時間都不太早了，為了晚上的安眠還是少吃點吧。(圖片來源於網路)