說實話，本人曾經也曾面臨過這樣的問題，現在偶爾也會有，在一些人面前不敢說話，不敢與之交流。

我自審，我的不敢交流是我自己想的太多，與他人沒有關係，常常還沒開始交流的時候，自己就已經在心理給出了一個判斷：1、他/她知識這麼淵博，這麼成功，他/她會不會不屑與我說話；2、我自己一知半解，說的一些會不會被他/她笑話；

後來慢慢的，我試著改變：

當面對比自己優秀的人，我把當成學習的機會，放低自己的姿態，不去想能不能接下話題，能不能融入他/她的圈子。

當面對比自己還不善言辭的，我適當的去尋找話題，找到對方喜歡的話題，這樣不至於讓場面變得尷尬。

克服自己的心理障礙，你所謂的社交障礙也就不存在了。

我是心理諮詢師鏡心。

關於社交恐懼症，有很多患者曾經和我交流這方面問題。如何進行判定呢？

如果你在與人講話的時候，害怕與對方進行目光對視；

如果你在公眾場合，或者有很多人在場的情況下，就會感覺思路不清、語無倫次，甚至都不知道自己說了些什麼；

如果你在與人交流的過程中，感覺面紅心跳、緊張焦慮，並覺得自己的狀態十分難堪；

如果你雖然覺得很孤單，但卻總是暗示自己“我很喜歡獨處”，從而拒絕走出家門進入社交環境；

那麼，這些情境將提示你：你可能患有社交恐懼症！

人是社會性動物，能夠融入社會，與他人進行和諧的交往交流，是人們幸福感的一個重要源泉。

拒絕交流，你就不會體驗到被人理解的幸福；

拒絕交往，你就不會體驗到被人關愛的快樂；

拒絕走入社會，逃避人際交往，會讓你封閉在自己建造的孤寂清冷的小城堡裡，感受不到這個世界的喧譁和溫情。

對於有社交恐懼症的人們，鏡心有以下兩點建議：

第一、調整自己的心態：逃避，你的心靈世界將日漸枯萎；面對，你的精神世界會日益豐滿。

一個人的世界很簡單、但也很清冷；多個人的世界很嘈雜、但也很繁華。一個人最好的狀態，就是既能享受這繁華世界的熱鬧和溫度，又能享受一人獨處時的安寧和平靜。如果你一味地蜷縮在自己營造的狹小天地裡，日子久了，就會變得思維遲緩、情緒消沉，彷彿自己被世界遺忘了、拋棄了；在於他人的人際交往中，你將不斷體驗到思想碰撞的激動、情感相融的愉悅、還有被社會接納和認可的成就感。

第二、增強自己的信心：把注意力放在自己要表達的事物上，而不要一味關心在意別人的態度，即使自己沒有表達好，也不對自己求全責備。

過度的自尊和自卑，都會導致心理壓力過大，從而給交流帶來障礙。我們拒絕人際交往，很大程度上是由於我們害怕自己“說不好”，遭人恥笑，於是採取迴避的態度來避免自己在心理上遭受到這樣的衝擊，這也是心理學上“聚光燈效應”的一種體現。實際上，我們不需要把自己想得那麼重要，我們只是在進行簡單的日常對話交流，而不是在國際論壇上演講，即使說不好，也不會產生什麼不良影響，更何況，你的語氣、態度、表情，都可以同時向對方傳達你的思想和情緒，只要運用得當，就一定可以得到別人的認可和理解。

EQ指代的是情商，很多人因為覺得自己情商低，所以不敢跟別人交流，然後造成了自己的社交恐懼症。然後因為自己的社交恐懼症，又導致自己更加不敢跟別人交流，沒有實踐自然會讓情商越來越低，這會形成一個惡性迴圈，讓你的情商越來越低，並且社恐情緒越來越嚴重。首先你一定要打破自己原本的想法與界限。這種情況出現的根源，是你自己沉浸在一個相對封閉的環境，這種封閉可以是你的人思想封閉，又可能是你的個人所處環境是封閉的，它讓你的思想無法跟外界接觸，也無法讓其他人的世界照進你的生活，自然是不利於病情好轉的。

其實大部分社交恐懼症是敢跟自己熟悉的人說話的，他們害怕的是跟陌生人社交，因為他們不知道陌生人是一個怎樣的人，下一步會提出怎樣的問題，而在回答這個問題的過程當中，他們非常害怕出現自己預料中的問題，比如說冷場與尷尬。你可以嘗試轉移到一個新的環境，參加不同的社交圈子，然後跟不同的人進行說話。一開始你的社交技巧可能會很差，但不要緊，每一次失敗都是成功的一次嘗試，只要你能夠不害怕失敗，從心底克服失敗這種情緒，那麼你離成功就不遠了。

在這個過程當中，你最好不要選擇讓自己的朋友來協助社交，因為熟悉的朋友可能會讓你前功盡棄，你會發自心底的對朋友產生依賴心理。