第一，適應一個人的孤獨和思考，冷靜下來好好捋捋，目前除了債務，還擁有什麼：家，親人，健康，工作，父母，有用的圈子。逐個看看，如果這些都還沒丟，最關鍵的自己還健康的活著，那麼就還有翻身的機會，一息尚存，奮鬥不止，心態首先要擺正。

第二，出去走走，做一點之前一直想做卻沒有來得及做的事情，不健康的活動就不用考慮了。

第三，為別人做一點力所能及的事情，學會付出善意，收穫人性真善美的感悟。

第四，遠離負能量的東西，遠離消耗自己的人和事兒，慎獨，慎行。

過去的讓它過去吧，不要耿耿於懷。

感謝生活從生活中去發現積極的影子、進步的影子、成功的影子，積極快樂的生活。

世界上每一個人的生活都是不易的，都有煩惱，都在堅持。成功人士都是那些笑看困境挫折，堅持解決問題，改進自己的人，喜迎挫折，喜迎變化，及時解決困難，是這些人的共同之處。

害怕挫折，墨守成規，害怕變化，不敢行動，問題堆積一大堆。壓力山大，雖辛苦，而在原地打轉，甚至倒退，沒有任何好處。

世間的人都在為生活而奔忙，狀態效果卻不同。有一種辛苦是積極解決問題挫折變化，抓住其中機遇教訓，完成自己的目標。有一種辛苦是皮應付，害怕失敗變化失敗。挫折，猶如一座大山壓著他的心上，內心痛苦行為混亂，設定的目標可有可無，心裡有行動跟不上。

願我們做積極的辛苦者，喜迎挫折和挑戰，抓住機遇，不斷完善自己，坦蕩開懷，走向新的成功。

怎麼調整？我也不知道，我也想知道。死豬不怕開水燙，要不咋辦？天沒塌下來，還能喘氣，就接著幹，幹到什麼時候是什麼時候。哎。

1、學會關愛自己，只有多關愛自己，才可以更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾分快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

2、遇到心情煩躁的情況下，你喝一杯水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

3、多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒有必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己掉進一個深淵。你要相信自己，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步做旁觀者，越是這樣越是會開心的。

4、廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代面臨激烈競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然焦急，這就對了，正是你的求知慾望在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。

5、學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難，其實只要把握好事情的關鍵，遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！

補充：

1、目前你要找份穩定的工作來維持生活。

2、欠的錢已是事實，就算負債了又怎樣，你不偷不搶不需要在乎別人的眼光，欠債的人不止你一個

3、或者暫時的搬到別的地方，這樣會好一點。慢慢再把錢還了。

負債者怎樣調整心態？

對於這個問題，做為一名負債者，我選擇回答。

1、學會關愛自己，只有多關愛自己，才可以更多的能量去關愛他人，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

2、遇到心情煩躁的情況下，你喝一杯水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

3、多沒有必要嫉妒別人，也沒有必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己掉進一個深淵。

4、廣泛閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然焦急，這就對了，正是你的求知慾望在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。

5、學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化。

負債已經成為事實，你再怎樣自責和著急也無能為力。因此讓自己放鬆下來才能想出解決負債的法子。