骨質增生是某些因素引起的(高齡、肥胖、性激素、骨密度、勞損、創傷、存在其他疾病以及遺傳因素等)導致骨關節退行性改變，關節的周圍形成骨刺！

中醫認為本病與外傷、勞損、瘀血阻絡、感受風寒溼邪、痰溼內阻、肝腎虧虛等有關！

大多數患者是中老年人，平時保養，適當體育運動，注意保暖，增加鈣含量！

腰椎骨質增生不需要治療？

可以這樣說，腰椎骨質增生不能算是一種疾病。腰椎增生是人體衰老的一種正常的老化現象。是人體為了增加腰椎各關節之間穩定性採取的保護措施。骨質增生有助於增加人體骨與關節的穩定性，從這個意義上說，腰椎骨質增生對人體是有益的，無需處理的。

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當然，對於骨質增生壓迫了重要血管、神經的，對人體功能產生影響的，還是需要我們處理的。骨折增生多發生在中年以上。腰椎骨質增生的出現說明腰椎老化了，脊柱穩定性差了，骨質疏鬆了。那麼我們平時應該怎樣預防骨質疏鬆，減緩腰椎老化，預防骨質增生的發生呢？

1、減輕體重 體重過高必然增加腰椎的負擔，進而加速腰椎的老化過程。

2、補鈣 可以說中老年人骨質增生都同時伴骨質疏鬆，也就都缺鈣。所以要注意平時對鈣的攝入，當然同時也要補充維生素D。

3、生活習慣的改變 不熬夜、不吸菸、少喝咖啡和濃茶以及碳酸飲料。

4注意休息 避免長時間彎腰、久坐，避免腰部肌肉勞損，做到勞逸結合。

5、避免腰部受傷 平時注意腰部的保護，避免著涼，不彎腰抬重物等。體育鍛煉 透過體育鍛煉增強腰背部肌肉的力量，增加腰椎的穩定。

想預防腰椎骨質增生，首先得弄明白是什麼原因引起了骨質增生。儘可能避免這些原因，才能有效預防（儘管腰椎骨質增生其實影響並不大）。

我們就逐個分析下腰椎骨質增生的幾個主要原因，以及相對應的預防辦法：

腰椎不穩定，所以機體出於自我保護，只能靠多長出點骨頭增大接觸面積，以增加腰椎穩定性。

腰椎為什麼會不穩定呢？常見原因有兩個：a.腰背部肌肉力量差，無法穩定住腰椎；b.外傷或先天發育導致的椎體狹部裂。

所以，比較輕的腰椎不穩可以透過加強腰背肌鍛鍊提高穩定性，而嚴重的狹部裂引起的腰椎滑脫則可能需要手術固定。當然，絕大部分都不需要手術。

加強腰背肌力量的鍛鍊方法最常見的，就是小燕飛和5點支撐。動作都很簡單，只是貴在堅持。

腰部急性損傷，比如搬重物姿勢不對扭傷，會不同程度的損傷腰椎周圍的韌帶，嚴重的甚至還會使椎間盤突出。損傷的韌帶在恢復過程中很容易就會出現鈣化，引起骨質增生。

腰部的男性損傷，比如長期乾重體力負重勞動，長期揹負重物。腰椎及周圍韌帶會反覆受到牽拉擠壓刺激，從而繼發骨質增生。

因此，相應預防措施也就很明確了。避免長期重體力勞動，在搬重物或健身時採用正確的姿勢和動作。

隨著年齡的增大，尤其是女性絕經後骨質疏鬆明顯，腰椎椎體的骨質丟失速度增快。但人們往往意識不到這一點，在沒有抗骨質疏鬆治療的前提下，依舊保持以前的勞動和運動量。這就很容易引起腰椎椎體輕微的骨折，在骨折自我恢復過程中會伴有不同程度的骨質增生。

因此，抗骨質疏鬆對於年紀大的人預防骨質增生意義重大。骨質疏鬆的預防不只是注意營養和吃鈣片維生素D，還必須前往醫院診斷骨質疏鬆程度，必要時加服雙磷酸鹽類抗骨丟失藥物。

綜上，腰椎骨質疏鬆的預防，主要在於透過鍛鍊增加腰椎穩定性，避免腰椎急性慢性損傷和抗骨質疏鬆三個方面。

你好，腰椎骨質增預防，儘量少彎腰，多休息，不要扛任何東西。因為扛東西會直接壓迫腰椎會進一步惡化腰椎骨質增生。如果有患過腰椎骨質增生的朋友應該知道，腰痛的那種感覺真的是無法用語言來表達的，只要檢查出有腰椎骨質增生，但靠預防是無濟於事的，重要的是找對方法及時治療，中藥治療腰椎骨質增生，是不錯的選擇，有需要的朋友可以一起交流。

腰椎骨質增生其實是一個退行性疾病，隨著年齡的增長髮病的人群逐漸增多，它是一個正常的生理現象，幾乎每一個人老了以後都會面臨的問題。

骨質增生是在一個特殊時期，關節為形成一個合適的受力平衡，形成的一個自我保護機制，當平衡達到以後，骨質就不在增生了。

骨質增生一般也不會引起症狀，只有增生的骨刺刺激了局部的組織或周圍神經才會產生相應的症狀，此時把他稱為增生性骨關節炎或骨質增生症。

預防骨質增生，其實就是在儘量延緩關節的衰老，始終保持各關節穩定在正常的位置上。

我想在日常生活中可以透過以下方式，來預防腰椎部位的骨質增生的發生。

１、適當鍛鍊

鍛鍊當然有益身體健康，但是鍛鍊不能過度，必須要適量鍛鍊。為了預防腰椎的骨質增生的發生，必須要透過增強腰背肌而增加腰椎的穩定性。

常見的鍛鍊的方法是“小燕飛”，大家在鍛鍊是一定要注意動作要領：硬床上，取俯臥位，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向後向上收起。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，儘量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3-5秒，然後放鬆肌肉，四肢和頭部迴歸原位休息3-5秒再做。不能用力過猛，動作一定要輕柔。

２、謹慎按摩促康復

正規的中醫師按摩推拿效果往往十分顯著，有助於改善腰背部的肌力，改善區域性組織的血液迴圈。但是這裡強調的是正規中醫師，對於樓下的小診所，大家還是儘量避免吧，因為不當的按摩推拿很容易加重病情，嚴重者會造成骨折出現神經損傷，而致癱瘓。

3、調整姿勢

如果長時間的久坐或久站，而且是錯誤的站姿或坐姿，這對腰椎將是很大的損傷；因此不建議長期的久坐久站，在坐或站的時候必須要保持正確的站姿和坐姿。久坐或久站族的人們，應經常調整姿勢，時常站起來活動，或坐下來休息。

４、穿合適的鞋

很多愛美女性，喜歡穿高跟鞋，但是高跟鞋由於穩定性差，極容易因為一失足發生腰部的扭傷，造成腰椎失穩。所以，要儘量避免穿高跟鞋，最好穿彈性好的鬆軟的鞋。

預防腰椎骨質增生的方法有很多，生活中不光要注意以上幾個方面，其實健康生活才是預防疾病最好、最重要的方法。

骨質增生忌口：

黑魚、鯰魚、甘蔗、母豬肉，這些食物會使炎症加重

橙子、橘子、糖、酒、咖啡，這些食物將阻撓復原過程並擾亂體內礦物質平衡

大蔥、菠菜等含草酸的食物會抑制鈣的吸收

此題圍繞腰椎骨質增生全面回答，共1625字，閱讀大約6、7分鐘。

腰椎骨質增生是一個長期的形成過程，這與我們的日常生活習慣和工作等息息相關。對於腰椎骨質增生是可以預防的，我們透過以下內容進行詳細瞭解。

簡介

腰椎由於活動範圍較大，因而容易受到外力的影響，由於外傷、勞損等原因，可以導致脊柱周圍的肌力平衡失調，椎間盤、韌帶及椎間關節產生退行性改變，導致椎體間不穩，甚至產生椎體間的滑移、椎體面受損、韌帶附著點鈣化，從而導致骨質增生的發生。可以發生於腰椎的各個部位，以體重負重點腰3、4、5節處多見。腰椎體後緣的骨質增生向椎管內或椎間孔生長，佔據椎管內的部分空間，造成神經受壓迫，可產生下肢反射痛、麻木、疼痛等症狀。

造成原因

1、年齡增長

骨質增生是人體為適應應力的變化，維持關節、椎體內外平衡而產生的一種防禦性反應，是生理代償性改變，任何人到一定年齡，或早或晚必然會出現程度不同的骨質增生。

2、勞損因素

腰椎長期受到反覆勞損以及過度活動等不良因素的刺激，可加速腰椎的退變，如坐姿、站姿、睡姿不良等，腰椎周圍肌肉、韌帶及關節的平衡失調，張力大的一側易造成不同程度的勞損，長時間呈持續緊張狀態，兩側受力不均，使壓力(受力)集中於椎體內的某處，造成應力過度而損傷椎體面，造成骨質增生。

3、損傷

年輕時腰椎的扭傷或外傷，是以後發生骨質增生的重要因素。

4、職業

因長期反覆做某一個動作或長期處於一種姿勢，使腰椎某節段或多節段經常受到磨損而引起骨質增生。

誘發因素

1、腰部疲勞：腰椎周圍肌肉、韌帶及腰椎的平衡失調，張力大的一側易造成不同程度的勞損，誘發或加重腰椎骨質增生疼痛等症狀。

2、腰部受涼：骨質增生的朋友，常常是在雨雪天或天氣轉涼時，感覺腰椎疼痛或加重。

症狀表現

初期表現為腰痛或僵硬；

晨起較重，活動後減輕，但活動稍久或負重後，疼痛又會加重，甚至活動受限；

累及神經時，可出現下肢麻木、痠痛、反射痛，嚴重時可出現下肢無力、肌肉萎縮及排尿、排便困難等。

鍛鍊方法

腰部是全身力量傳導的集中處，因此，腰背部肌肉力量的增強，能分擔減少腰椎的承重；另外，在負重時，腹肌收縮也能分擔其一部分力。因此，腹肌和腰背部肌肉的鍛鍊，可以增加腰椎的穩定性，能起到預防和緩解骨質增生症狀的作用。

無論是俯臥位或是仰臥位的鍛鍊，都要遵循力所能及的原則，不用猛力，根據自己的體能進行鍛鍊。

1、腹部肌肉鍛鍊法

仰臥於床上，雙手上舉將手掌託抱住頭部，雙髖膝屈曲，足底平踏床面，然後儘量屈曲雙側髖膝關節，使膝關節前方貼近胸部，再逐漸恢復，重複動作。

2、腰背肌肉鍛鍊法

五點支撐法：用頭部、雙臂及雙足(共5點)支撐身體，使患者的背部、腰部、臀部、雙下肢離開床面，身體呈弓形，反覆鍛鍊。（還有四點支撐法和三點支撐法，這裡不推薦使用其方法）

小飛燕式鍛鍊法：

a、俯臥床上，雙上肢平放於身體兩側，同時抬頭挺胸，使頭、胸及上肢離開床面；

b、雙下肢伸直並儘量向上抬起，可以單側交替抬起，也可同時抬起；

c、頭、頸、胸部及雙下肢同時離開床面，僅有腹部與床面接觸，身體呈飛燕點水姿勢。

預防

我們雖然不能避免變老，但可以正確姿勢、減少勞損和損傷，避免腰椎疲勞和受涼，加上正確的鍛鍊方法，來達到預防的目的。

治療

飲食與補鈣

反覆強調，任何部位的骨質增生與飲食都無關係，骨質增生的朋友，不需要有什麼忌口；

有的大夫認為骨質增生是因為缺鈣引起，這個觀點我認同缺鈣可以導致骨質增生，但是，現今的生活條件，因缺鈣導致骨質增生的，幾乎可以忽略不計，盲目過度補鈣，反而適得其反。

注意事項

人的一生有1/3的時間是在床上度過的，因此選擇一張良好的床是非常重要的。我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利於脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液迴圈不暢。人體仰臥時，軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的發生機率。

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腰椎骨質增生可發生在老年人身上，也可以發生在年輕人身上。可以發生在椎體的前緣，也可以發生在椎體的後緣，椎體前緣（圖2）往往不造成症狀，椎體後緣（圖1）有可能導致區域性疼痛活動受限或者下肢放射性的疼痛（極少，多為腰椎間盤突出症導致的）。

這種骨質增生是沒辦法預防的，因為這是一種退變，誰都會逐漸老去，腰椎也有它的使用壽命，唯有接受，多好發於L3、L4椎體。

在觀察多個腰椎間盤突出症患者的CT中，發現很多年輕人也有不同程度增生，這是因為外傷引起的，但是如果一個人持續疼痛的年數過長，增生會明顯快於同期外傷但是並不疼痛的人。

那些長期從事重體力勞動的人，有腰部不適持續工作的人更容易增生，有的人30歲，腰部比60歲的骨質增生都嚴重。