首先給你點信心，我是2013年得上的腰突，自我康復鍛鍊一年後吧（大約）目前不影響日常生活，可以說有時候我都忘記我曾經得過腰突

朋友，每個人得了腰椎間盤突出後，都是迫不及待的想透過一兩個動作想治好他！這個想法沒有錯，可是腰突不是一天兩天就得上的，想徹底治好它也沒那麼容易。我們首先要做的就是不要讓他繼續惡化，讓他在維持現狀的基礎上我們慢慢鍛鍊增強我們的腰腹力量，如果突出部位能回去最好，回不去至少不要影響我們日常生活就可以了。

這裡簡單說兩點。一是要建立信心，腰突不是什麼大問題，我感覺他比較起我的膝關節損傷來簡直不是事；第二是找對適合自己的康復鍛鍊動作（這個我的影片裡也講過多個動作，可以點我頭像進去看看）；第三也是最重要的就是一定要每天都去堅持做康復鍛鍊，沒有量變就沒有質變，只有積累到一定的量，才會有質的變化。再補充一點就是改掉之前引起腰突的不良習慣（不良習慣舉例，我的影片裡也有，有興趣可以去看看）。

最後祝你早日康復，加油，朋友！

腰椎盤突出，骨質增生最後好的情況肯定是有的，但是具體的病症和治療方法卻各不一樣。下面我和大家分享一下這幾個事例。

先說一說我的叔叔55歲那年，在乾重活的時候扭了一下腰，然後就腰疼的不能站直，走路都要有人扶著。

到醫院一檢查就發現腰椎間盤4-5節突出，並且有骨刺，醫生建議做手術，或者做小針刀手術。但是老人害怕手術，堅持不做手術。

於是便包了些藥，回家吃藥靜養，用了整整一年的時間，一點活不幹，終於養好了，現在已經五六年了沒到腰疼病，體力活也是不敢讓他幹了。

我同事的病情則是另一種情況，有一年初一，同事突然腰疼的下不了床，送到醫院檢查也是腰間盤突出，醫院迅速給出了醫療方案，進行手術治療。最後的結果也很好，現在有十年了，工作生活都沒有受到影響。

上面兩種情況都是年齡偏大的情況，下面說一箇中年人腰椎不好的情況。

我的一位朋友是計程車司機，由於長時間開車，導致腰椎間盤突出，症狀比較輕，醫生建議手術，或者休息比較長的一段時間。

但他也不敢手術，怕萬一效果不好，影響以後的生活。又不能長時間歇著，不出車就沒錢，只好疼的時候歇歇，不疼了接著幹。現在一直斷斷續續沒有好利索。

總之，因為症狀不同，治療方案也不一樣，有病還是要去正規醫院去看看，聽一聽專業大夫的建議，根據自己的情況選擇最適合的治療方案。千萬不要諱疾忌醫，耽誤最佳治療時機。