產後恢復，對於新媽媽來說，它和對寶寶成長的關注一樣重要。產後恢復的本質不僅是身材的婀娜，體態的優雅，更重要是生理功能的恢復，體能、運動能力、生殖能力、效能力等，都恢復到產前孕前的好狀態。 在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調養，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命!

產後恢復

1、黃金期：產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

2、理想期：產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

3、有效期：產後一年半至三年以內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

我們知道產後六個月內是最佳恢復期，所以一定要把握好了，要循序漸進的恢復身材身體機能，那麼首先我們要了解坐月子要注意的一些事項

1.不能吹風 產後在坐月子的時候，女人的體質都是非常的虛弱，抵抗力也是處於下降的趨勢，如果著涼的話，就很容易出現感冒的情況，這樣對於身體的恢復就會起到了阻礙的作用，甚至會出現其他的病症。

2.忌長久臥床 如果長久臥床不動，這樣會增加膀胱併發症及便秘，還可能發生產後靜脈血栓及肺栓塞以及臟器粘連。所以當新媽媽覺得身體稍微合適了以後，建議新媽媽可以逐漸增加運動，慢慢的下床走一走，不可以一直臥床不動。

3.注意產後飲食以清淡營養易消化為原則 產後飲食的原則是：清淡、營養豐富、易消化。除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿蔔、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。產後不宜大補，忌喝高脂肪的濃湯，因為容易影響食慾、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，導致新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、麵湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。

4.個人衛生：還有很多人都關心的一個問題，就是月子期間到底可不可以洗頭洗澡。一般是產後一週之後可以洗澡，一定要注意水溫，寶媽們可以準備姜水洗頭。洗澡的話最好是擦身體或者淋浴，不要盆浴，以免細菌進入體內。

5.觀察子宮復原情況 一般來說，子宮會在一個月後就慢慢恢復正常，但如果發現惡露始終不乾淨，就要到醫院找醫生檢查了，產婦應該在生產之後的六到八週，到醫院去做一次全面的產後檢查，以保證產婦的身體健康與安全。

6.不要過性生活。因為這個階段產婦的生殖器官受到創傷，需要時間來恢復，所以，是不建議在坐月子期間過性生活的。一般來說，產婦身體恢復原狀需要五十六天左右，而且，最好要等待例假正常之後再過性生活。如果產婦是採取的剖腹產，那需要等待的時間更長，大概要3個月之後才可以過性生活

7.多走路做做家務 哺乳期的女性可以勤勞一些多做家務多走路加大自己的運動量，這樣無形中就能達到運動效果了。平常可以健身，做瑜伽或者跳操等，但要注意別做太劇烈的運動哦。多運動對於體內的血液迴圈十分有好處，只要運動幅度不大就好。我自己懷孕後期體重達到143生完寶寶才掉了十斤，雖然也活動但是月子期間各種補，一斤也沒瘦，坐完月子130的體重，屁股 大腿全是肉，所以一出月子，我就去醫院複查。，身高168，體重130斤大肚子大象腿，水桶腰在我身上體現淋淋盡致。完全是一個孕婦的孕態。後來醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，

一般哺乳期不會瘦去哪裡哦。需要補充營養，而且哺乳期餓得也快吃得也多。斷奶後就開始瘦了。我5個月後開始減肥，控制飲食＋運動。每天半個小時的運動，晚上不吃夜宵，超過8點我基本不吃東西了，水果適當吃些也可以。生完孩子之後千萬別單純以為少吃就可以瘦，生完孩子人德新新陳代謝很慢，肉鬆松的。你節食減肥瘦了也是感覺鬆鬆的。所以每天半小時的運動是必須的。不需要刻意運動量，反正有30分鐘以上就可以了