對於剛剛生產完的新媽咪來說，一方面要恢復身體，另一方面還要給寶寶提供營養豐富的奶水，因此產後的飲食是非常重要的。但是如果你一生完寶寶就大魚大肉的進補，可就大錯特錯了，產婦月子裡的飲食是要分階段進行進補的。

產後第一週，這個階段的媽咪比較疲憊，應以靜心修養為主，可以喝些紅糖水、小米粥、熱牛奶等易消化的食物。等到第3天后可以慢慢的過渡到正常飲食。

產後第二週，這個階段媽咪的飲食建議還應以清淡為主，不要太過於油膩，家人可以給產婦做一些蔬菜面等易於消化的食物。因為這個階段，各系統在轉變調正階段，傳統醫學上屬於不受補的階段，主要是調理恢復各系統的功能，這時如大補反而會造成內環境紊亂而影響健康，可在第一階段的基礎上適當增加食物的品種和數量。

等到產後第三週的時候，飲食上就可以多樣化了，這個階段要有充足的蛋白質和足夠的新鮮蔬菜和適量的水果。主副食合理配比、粗細糧搭配，還要有一定的活動量，保持合適的體重。

月子餐的飲食原則，因為要考慮到寶寶的餵養問題，因此應多增加含蛋白質和鈣元素豐富的食物。產後媽媽們還應多喝水，不僅可以及時補充水分，對分泌乳汁也有幫助。

在此，我提醒一點，很多月子裡的媽媽們都是以肉類為主，很少吃蔬菜，這是不對的，月子裡的飲食應食物多樣，多吃蔬菜水果，最少在三種以上，以黃綠色為主。因為蔬菜中含的礦物質、維生素、膳食纖維和生物活性物質很豐富，可以增強抵抗力和預防便秘。

此外，媽媽們在月子裡吃東西不要吃涼的，避免母乳餵養的寶寶腹瀉。

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1、產褥期 “坐月子”是中國的傳統習俗，其間飲食常被過分地重視，往往過量攝入動物性食物，以致能量和宏量營養素攝入過剩；或習慣諸多的忌口，不吃或少吃蔬菜和水果，以致微量營養素攝入不足或缺乏。

2、有些產婦在分娩後的最初1-2天感到疲勞無力或腸胃功能較差，可選擇較清淡、稀軟、易消化的食物，如面片、掛麵、餛飩、粥、蒸或煮的雞蛋及煮爛的肉菜，之後就可過渡到正常膳食。

3、對於剖宮產女性，由於剖宮手術 一般採用區域麻醉，對胃腸道的影響比較輕，術後 一般給予流食，但忌用牛奶、豆漿、含大量蔗糖等脹氣的食物；肛門排氣後可恢復正常飲食。對於採用全身麻醉或手術情況較為複雜的剖宮產術後婦女，其飲食需遵醫囑。

4、產褥期可比平時多吃些雞蛋、禽肉類、魚類、動物肝臟、動物血等以保證供給充足的優質蛋白質，並促進乳汁分泌，但不應過量。還必須重視蔬菜水果的攝入。如果實在不知道如何搭配，三餐的安排可以參考下面的建議。

比如：早餐，菜肉包子、小米紅棗稀飯、拌海帶絲，上午加餐牛奶；午餐，豆腐鯽魚湯、炒黃瓜、米飯，下午加餐蘋果；晚餐，燉雞湯、蝦皮炒小白菜、米飯，晚上加餐牛奶、煮雞蛋。 當然，這僅僅是舉個例子，具體也可以根據自己的情況來更換搭配喔。

對於這個問題，中國地大物博，各地地方風俗各有不同，所以對飲食的要求也各不相同，各地會有不同的做法。

作為一名兩名寶寶的育兒大叔，談談本地的做法供你參考。

第一、      術後一週內，以清淡為主，白粥、小米粥、米飯等等都是主食。

第二、      術後一週後的一個月內，天天殺雞，用米酒炒來喝湯、吃肉；輔以米飯，這個時候，青菜是少吃的，水果是不能吃的，老人家的說法是會過奶。

第三、      術後一個月後，跟平時一樣的飲食。

第四、      特別提醒，我家兩寶都是吃人奶，驅奶湯水每天都是必須的。湯水一：念通草(藥店有售)煲魚尾，魚尾下鍋前記得用油煎過。湯水二：念通草(藥店有售)煲豬腳，豬腳記得要去油。湯水三：椎山、雞胸肉、紅棗湯。

希望我們的做法對你有用。

順產與剖宮產的寶媽飲食上是有區別的。

一般剖宮產要排氣之後才能進食，開始的一兩天要食用一些半流質的食物，比如稀粥、湯麵等，注意千萬不可食用牛奶、豆漿、紅糖水，因為這些都是脹氣食物。

順產的產婦進食就比較簡單了，產婦分娩後會消耗大量的體力、失血，腸胃也比較虛弱，要吃一些具有平補、清淡、易消化的食物。

不管是剖宮產還是順產，都不要著急大補，吃下奶食物，我當初就是因為生產後急於喝鯽魚湯下奶，使乳房脹得像石頭，非常疼，一定要等乳腺通了之後，再食用鯽魚湯等下奶食物。