足球對於運動員本身的身體協調能力是非常看重的 也是對身體素質要求也是要靠時間去磨合的 足球不僅鍛鍊人的身體還有品質 對 就是品質 團隊足球你一個人是是不可能踢的好 這時候就出現了團隊 因為團隊的力量是很大 能改變一個人的精神品質 在以後社會上會給你帶來很多幫助

關於足球鍛鍊哪裡我說一下自己的感受

1、基礎必備:鍛鍊心肺功能增強攝氧量 也就是儲備所需的體力和耐力

2、大腿和小腿，大腿有力可以有效的改善奔跑的速度 同時在場上可以踢出有力的射門、長傳 小腿有力可以很好的控制球在腳下的感覺和短距離範圍內的配合以及過人的頻率 同時大小腿有力也是爆發力的保證以及對足球的準確長短傳、射門和角度的追求

3、頸部以及頭部 如果是經常去球場踢球的朋友，相信身體接觸和摔倒是避免不了的 "頸部"是一個非常重要的地方 鍛鍊頸部一個是可以有力的支撐頭部去頭球 再一個是可以有效的保護自己不輕易受傷

4、各個關節部位（腳踝、膝關節、手肘手腕關節等等） 足球場上急起急停、變向都是大量運用的動作 加強關節的肌肉保護也是很有必要的 所以每次開球前把身體熱開 各個關節活動開能有效提高場上效率和身體保護

5、上肢力量 上肢力量的加強可以有效的增強對抗和護球卡位 同時有避免不了的摔倒可以對身體有效的支撐和內臟的保護

6、球感 這裡再說一下"球感"這個詞 相信踢過球的朋友都知道 說一個人球踢的不錯大多會說一個詞就是"球感好" 球感是怎麼來的那，首先是後天的大量的有球練習和實戰中積累下來的"腳感"和"意識"我認為加一起才算是"球感"，當然通過後天的練習也會有差距（不然也不會有小羅這樣的足球精靈，典型的"球感好" 也就是"腳感""意識"俱佳）

身體每個人都可以透過科學和自律的鍛鍊來獲得，至於對於足球的感覺或許是這個運動拉開差距的重要原因之一，我們相信只要對於這項運動持續的熱愛、持續的參與其中的每個人都是幸運的都是幸福的 只有懂得的人才能體會足球帶給我們是什麼

祝福每個熱愛這項運動的人兒都開心快樂

也提醒大家 安全第一

踢足球其實好處非常的多，不僅僅是身體上的包括精神上的。

先說身體，最直觀的足球可以鍛鍊股四頭肌，股二頭肌，腓腸肌，比目魚肌等

1. 更有效改善呼吸系統的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的。 在跑步， 傳球， 射球等的過程中， 會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。一場比賽下來，平均要跑10公里左右，相當於一次幾乎堪比一次半程馬拉松，但與馬拉松又有所不同，因為足球運動節奏不斷變化，突然加速衝刺更是常事，所以其中至少30%時間是在衝刺，不僅鍛鍊了耐力更是鍛鍊了爆發力。有人擔心跑多了小腿會粗，這絕對是誤解，腓腸肌被鍛鍊的非常充分，只會讓腿型更加好看完美，根本不可能變粗。

2. 強化了腿部的骨骼，足球是訓練腿部的最佳運動，在不斷運動腿部的過程中， 由於促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯，腿部力量變得更加強大，骨折的風險大大降低。

3. 提高了韌帶的厚度，增加了關節的穩固性，更加靈活

4. 除了腿部之外還鍛鍊了肩頸，足球運動中經常要頭球，一個告訴飛行的足球，其動能非常強大，頭球需要非常強大的肩頸力量作為支撐，不然根本無法控制頭球的軌跡

5. 腰腹核心力量，想必C羅的一次凌空頭球讓大家印象深刻，但一次這樣完美的頭球背後需要有強大的腰腹力量支撐，在跳起來後身體懸空毫無著力點，身體弓形猛然爆發將球甩出去需要極強的腰腹力量。

6. 胸肌，這部分主要是被動鍛鍊，因為高強度的運動，呼吸間必然帶動胸部的訓練

精神上更是能鍛鍊你的意志，長期踢球注意力會更加集中，提高自己的辦事效率，而且足球是非常注重團隊精神的，以及配合意識等；

最後說點題外話（還能大幅度鍛鍊你的演技，一些跳水球員堪比奧斯卡演員，退役後去好萊塢發展也不是不可能；另外還能鍛鍊自己的散打能力。手動狗頭，純屬調侃）