之前有個同事，我喜歡帶她一起吃飯，可以根據她拉不拉肚子判斷哪家的菜乾不乾淨，哈哈。

但也有個問題，出差的時候就很麻煩了，她總要按時按點吃飯，不吃飯就會肚子不舒服，額滴個神呢，出門在外，準點準時找到飯店，很難。更難的是，每次吃完沒多久，她又要滿世界的找廁所，一定要上廁所，經常就是高速上衝很快，奔向加油站或者服務區…

其實若是經常拉肚子的話，除了造成生活不便外，對我們身體的影響也是挺大的。

那經常拉肚子是怎麼回事呢？

1.食物不乾淨

這種是大多數的誘因了，工作繁忙的情況下都是選擇去飯店吃飯或者是點外賣，有些外賣那衛生環境不達標，吃下去以後就會容易因為食物不乾淨導致拉肚子，患者會肚子疼，但是等到拉完以後疼痛的感覺就會輕很多，甚至是消失。因此平時儘量自己做飯，就算去外面吃也要選擇那些乾淨的飯店。

2.脾胃虛弱

當身體出現脾胃虛弱的話，對於食物的消化和吸收就會不好，脾胃的運作就會無力，那麼脾胃的功能就會出現紊亂，這樣就很容易出現拉肚子的情況，另外長期脾胃虛弱也會影響身體從食物當中吸取營養，維持正常的身體運作，身體吸取的營養少了，抵抗力就會變弱，也會容易引起其他的疾病。

3.胡亂服用藥物

胡亂服用藥物也是一個誘發拉肚子的常見因素，並且很多藥物都會導致拉肚子症狀發生或加重。比如平時胡亂服用抗生素類藥物等會導致腸道內的菌群失衡，因此出現容易拉肚子的現象。

4長期熬夜，導致飲食也不規律

當出現長期不明原因腹瀉時，應當引起足夠重視，及時就醫。千萬別拿腹瀉不當回事！

怎麼樣解決呢？

第一，健脾胃，注意飲食，加強體育鍛煉

第二，補充益生菌

飲食習慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡，從而導致腹瀉。補充益生菌有助於平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值，緩解腹瀉症狀。

益生菌可以透過調節腸道微生態的平衡，創造出一個不利於有害病毒和細菌存在的環境，來預防和治療感染性腹瀉！

經常拉肚子當然不好。

經常肚子的危害：

1.降低身體抵抗力：拉肚子引起的營養不良、貧血及維生素缺乏等，會降低人體對傳染性疾病和各種感染的抗病能力，炎症容易擴散，也可使組織再生及外傷癒合能力減弱，受傷後傷口不易癒合。

2.貧血：由於消化吸收的障礙，蛋白質及其他造血原料的吸收減少，可引起貧血，出現指甲、手掌、面板以及口唇、和瞼結膜等處顏色蒼白，疲倦乏力，頭暈耳鳴，注意力不集中等貧血症狀，甚至可出現營養不良性水腫。

3.導致體內維生素的缺乏：長期腹瀉可直接影響人對維生素的吸收，引起維生素的缺乏。有些人因長期腹瀉而出現面板頭髮乾燥，頭髮失去正常光澤和滋潤，頭髮間接性脫落，此為缺乏維生素A所致。又如，有些人出現舌炎、口角炎、多發性神經炎，這是缺乏維生素B的結果。

4.營養不良：人在頻繁腹瀉時，營養得不到正常的吸收，能量供給不足，使人感到頭昏眼花、心慌氣短、四肢疲乏、口乾舌燥，甚至出現營養不良表現。

那經常拉肚子該怎麼調理呢？

1.飲食指導。在腹瀉初期最好吃一些流食，比如濃米湯、稀藕粉、去油肉湯、杏仁粉、淡茶、過濾後的果汁等；如果是慢性腹瀉，腹瀉的時間較長，身體會造成一定的營養損失。因此，最好選擇既能補充營養，對腸道刺激又小的食物。常見的有穀類如粥、稀飯、發麵蒸食、軟麵條、面片等。禁止吃生冷油膩、辛辣不潔等刺激食物。

2.注意衛生。我們在日常生活中要注意飲用水衛生，不喝生水，飲用水煮沸後飲用。同時也要注意環境衛生，做好滅蠅、滅嶂螂工作，防止食物被汙染。平時應該養成良好衛生習慣，做到的就是飯前洗手、便後洗手。

3.鍛鍊身體。經常鍛鍊身體可以增強體質，提高抗病能力，這是很好的預防腹瀉的方法，可以進行的運動就是適度、運動強度不大的運動。

4.補充益生菌。飲食不當、冷熱交替或者病毒、細菌感染的話，腸道內菌群環境受到影響，有害菌佔據優勢地位，就會導致拉肚子、消化不良、食慾不振等多種腸道疾病。若腸道內有益菌數量不能及時恢復，有害菌就會乘機繁殖，使人反覆生病。活菌一號青春雙歧桿菌活菌在腸黏膜表面形成雙歧桿菌保護膜，遮蔽有害菌、毒素、未消化食物對腸黏膜的刺激，及時補充青春雙歧桿菌活菌，可使胃腸道產生多種有機酸和消化酶，迅速增值體內益生菌，並抑制有害菌的生長，調節腸道菌群均衡，達到腸道健康，從而緩解腹瀉。