什麼情況會有得糖尿病的風險？導致糖尿病的因素有很多，比如遺傳／肥胖／飲食以及生活習慣等，雖然家族遺傳會增加得糖尿病的風險，但也不是每個有家族遺傳史的人都會得糖尿病，只要控制的好，也同樣能正常的生活無需擔心。而得糖尿病的主要因素往往都是飲食和生活習慣上的不良導致的，

隨著生活節奏的加快，工作生活的壓力加大，讓很多人沒有辦法有個健康的生活作息以及均衡的飲食，很多人習慣性的對付一下，或者飲食盡是一些高油／高鹽／高糖的食物，而大多數人的工作幾乎都是坐在辦公室，這就造成越來越多的人超重和肥胖，而超重和肥胖就是導致糖尿病的重要因素。另外，很多人還有喝酒的習慣，大量的飲酒會引發胰腺炎症，而胰腺的損傷會增加誘發糖尿病的風險。除此以外，還有一些人有暴飲暴食的習慣，而經常吃的過多過撐，同樣會造成胰腺的損傷，從而增加得糖尿病的風險。

所以糖尿病最好的方法就是預防，而不是治療，我們在平時的飲食習慣中，最好多注意一些如控制總能量的攝入，足量的飲水，每天適量的運動，尤其是有家族遺傳史的人，一定要注意食物的升糖指數，提前預防，才能免受糖尿病的摧殘，畢竟糖尿病最可怕的不是病情本身，而是各種各樣的併發症，這些才是致命的關鍵。

高血糖是機體血液中葡萄糖的調控障礙，只要空腹血糖超過6.9mmol/L，那麼再次恭喜你，你得了糖尿病。糖尿病的表現，可以有顯性的症狀，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的症狀，無明顯主觀不適，一般人沒事很少去做血糖的檢查。

但是如果您有以下這些情況，高於5條，就可以去測個血糖了，即便現在的血糖值還在正常範圍內，也要格外注意患糖尿病的風險：

1. 直系親屬，比如爸爸媽媽、親兄弟姐妹中有糖尿病患者；

2. 有脂肪肝和血脂異常問題；

3. 腰上有很多贅肉，甚至已經有了很大的"游泳圈"；

4. 雖然不超重，但四肢鬆軟，同樣的體重顯得比別人胖；

5. 不喜歡運動，日常活動量很小，體能比較差，上樓都覺得累；

6. 有過多次節食減肥之後體重又反彈的經歷；

7. 飯後特別容易覺得睏倦；

8. 餓了就覺得特別難受，容易低血糖；

9. 主食只有白米飯、白饅頭、白麵包，主食吃得比蔬菜多，很少吃雜糧；

10.喜歡喝甜飲料，或喜歡吃甜食、西點；

11.有過妊娠糖尿病或巨大兒生產史（出生體重 ≥ 4 kg）；

12.長期睡眠時間不足 6 小時，或長期倒班工作。

以上的12條糖尿病的風險，有的是寫在基因裡的，比如家族病史等，但是更多的是生活習慣，可以調整。

糖尿病患病之後就變成了終生疾病，無法治癒，只能控制。不管你是年輕人還是中年人，為什麼不趁還沒得的時候多注意呢？