你好，如果聽力已經有損傷了，怎麼減輕要看是屬於什麼原因引起的，如果為了預防聽力損失，在日常環境中，需要注意噪音的傷害，耳毒性藥物的服用，耳部疾病及時治療等

聽力下降會給生活帶來種種不便，所以保護聽力非常重要。

1、遠離噪音汙染。經常處於噪聲環境中，人的聽力特別容易退化。儘量給自己營造一個比較安靜的工作、學習及生活環境。就能減輕噪音對聽力的不良影響。

2、避免情緒波動過大。否則會引起全身的毛細血管痙攣、收縮，造成耳道血管流動減速，導致耳朵微迴圈障礙。從而使內爾聽覺神經缺氧，造成突發性耳聾。

3、避免頻繁挖耳。以防損傷耳道深處的鼓膜，引起外傷性鼓膜穿孔或化膿性中耳炎等耳部疾病。經常挖耳朵會造成不同程度的聽力減弱。

4、不要使用耳毒性藥物。比如各種抗生素，以免發生藥物中毒性耳聾。

5、參加游泳、跳水等運動時，一定要戴好耳塞，以防髒水汙染耳朵引起感染。遇到轟炸聲響儘量捂住耳朵，以防引起外傷性耳聾。

6、避免長時間使用耳機或接聽電話。各種音訊聲聽久了會造成聽覺疲勞，特別是高音量更容易導致聽力受損。

飲食上儘量清淡營養。感冒時不要用力擤鼻涕，因為鼻涕中的細菌若不小心進入中耳腔，會引起中耳炎。

人的耳朵裡有一種毛細胞，毛細胞是聽覺細胞，外毛細胞有12000個，內毛細胞僅僅只有3500個，數量十分稀少。最重要的是，毛細胞損傷以後是不能再生的，毛細胞損傷會對耳蝸的神經部位的聽力有影響，如果聽力一直在損傷的話，是無法修復的，我們的聽力只能走下坡路。

減輕聽力損傷 從預防開始

耳朵是柔弱的器官。如果採取有效措施保護耳朵，您將避免因噪聲或外物造成的聽力損失。避免噪聲，保護您的耳朵

調低音量，控制時間

如今，個人電子裝置十分便攜，幾乎人手一臺手機。戴著耳機聽手機的音樂可以說是很常見的事，跑步時聽，乘公車時聽，坐地鐵時聽......而且我們還習慣調高音量聽。很多時候，由於環境噪音比較大，或是耳機降噪效能不佳，我們會不自主地提高音量，以“蓋過”外界噪音，而這時高強度的音樂聲也是種“噪音”，會損傷我們的聽力。對於需要經常在戶外戴耳機聽音樂的人，建議儘量選擇一款降噪效能不錯的耳機。

總的來說，使用耳機聽音訊、影片裝置時，建議遵循“60-60”原則，即不超過總音量的60%，且持續聽不超過60分鐘。

注意聽力防護

無論是演唱會、車間，還是工地，這些場所往往都有高強度的噪音，長期暴露在這樣的噪音環境下，會引起噪音性聽力損失。甚至有時可能短短几分鐘，超高強度的噪音也可能造成永久性的聽力下降，即爆破性聽力損失。所以，遠離這樣的環境自然是最好的。如果“躲不了”，例如必須在嘈雜環境下工作，建議務必佩戴一些專用的防噪耳塞或耳罩，以削弱高強度的噪音，保護耳朵。

戒菸

吸菸與聽力損失也有關係？當然！

在香菸中有許多化學物質，如尼古丁、氰化氫、甲醛、砷和氨，都會影響我們體內的供氧情況，進而提高聽力損失的風險。與此同時，還會誘發其他一些疾病，如高血壓，這些疾病同樣會增加患聽力損失的風險。研究表明，70%的吸菸者比不吸菸者更容易患有聽力損失。總而言之，戒菸永遠不會太晚，早戒早安心！

定期進行聽力檢測

從醫學角度來看，聽力損失的發生是一個緩慢進展的過程。也因為這樣，許多弱聽人士從第一次發現聽力有問題，到得到檢查、診斷、康復，間隔可能長達幾年，甚至十幾年。而等到發現聽損影響日常交流時，聽力損失的程度已經比較嚴重了，往往是錯失了最佳的康復時機。

總之，我們要愛護自己的耳朵，提高噪聲的防護意識，及早防患於未然，保護好自己的聽力。

1、遠離噪音環境。2、避免情緒波動過大。3、避免頻繁挖耳。 4、不要使用耳毒性藥物。比如各種抗生素，以免發生藥物中毒性耳聾。 5、參加游泳、跳水等運動時，一定要戴好耳塞，以防髒水汙染耳朵引起感染。 6、避免長時間使用耳機或接聽電話。