沒必要加鹽，早晨起來喝水是有道理的，因為經歷了一夜睡眠我們都沒有進水，但即使是睡眠狀態我們依然要維持基礎代謝，基礎代謝是會消耗體內水分的，細胞每時每刻都在消耗水分，所以，一早醒來我們都會有口渴的感覺。

一早起來我們由於缺水可能會造成血液滲透壓高，血液黏稠度大的情況，覺得口渴、渾身無力，這時候喝一杯水有助於補充水分，降低血液滲透壓和黏稠度，白開水是最合適的選擇。或者淡茶、淡蜂蜜水、淡檸檬水。不過沒有必要喝淡鹽水，或者口味比較重的，如咖啡、濃茶、其他甜飲料。這些水中含的離子較多，反而會增加血液滲透壓和血液粘稠度，起到反效果，鹽水中的鈉離子也是增加血液滲透壓的，所以沒有必要喝淡鹽水。

早晨起床後應喝溫開水這樣可以淡化血液使臟腑器官活躍。淡鹽水只是作為劇烈運動、大量出汗時防止脫水時快速補充水分的一種辦法。

當然可以，早上起來補充點水分和鹽分，只是鹽一定要適量，不要一大早就吃鹹了。

還有一個問題，如果你早上起得來還能堅持的話。

早起床本人就是一杯溫開水，爽暢，清腸。至於喝淡鹽水，覺得不習慣。查一下百度得知，飲用淡鹽水對健康人有一定好處，對排毒、通便、防毒等有促進作用；但對高血壓、糖尿病以及胃病患者不宜。友們可查閱後善自對待。謝友邀！

早上起來喝溫開水就行了。也有建議少量加點鹽的，但是我認為，現在的人飲食方面含鹽量本來就多，大都喜歡口味重的，早上喝水再加鹽的話，就可能超量了。所以現在主張清淡飲食，儘量少鹽少油。

關於LZ提出的“早上起床後，在喝的溫開水裡加點鹽，好不好？為什麼？”這個問題，其實個人認為早上起床後，喝杯溫開水是非常不錯的，但加點鹽其實也沒有太大的必要。

首先說明為什麼早上起床之後要喝一杯溫開水，我們的身體經過一夜的睡眠之後，腸胃也是堆積了很多東西，喝溫開水可以清除掉腸胃堆積的多餘物質，有利於腸胃輕鬆，同時增加食慾，另外也可以讓我們去除起床氣。早上喝涼水對腸胃不好，喝太燙開水也不好，所以溫開水是最好的了！

而關於加鹽，其實可以換成加一些檸檬蜂蜜，第一有利於清楚腸胃多餘物質，第二，蜂蜜養顏美容的效果，第三，可以起到抗癌的成分。

作為從醫三十五年的醫生，我個人的保健建議供大家參考。早上喝水是個很好的生活養生習慣。

經過一夜睡眠，身體非顯性失水（呼吸，面板毛孔代謝等帶出體外的水份代謝丟失）和夜間尿液洩（顯性失水），排帶出的水份總量大約共有850到一千毫升左右。考慮到前一天晚餐和睡前飲水在正常生活狀態，總量約在一千毫以內升。因此，晨起時身體通常情況下是處於輕度缺水狀態。

大家閱讀到此，應該知道到身體此刻需要補充的是純水，而不是鹽。而且飲水量應該在200毫升左右，也就是一馬克杯。

曾經有一個“開水療法”治療習慣性便秘，就是每天早上起床後喝一升溫白開水。據說可以排出身體毒素並且清洗腸道治療便秘。雖然我的病人經常會和我探討諮詢這事，但我並不推薦這個方法，主要是想用大量極速飲水來清洗身體，並不像想象那樣簡單，甚至有一定危險。下列人群不宜採用:1. 高血壓病人不宜採用！以免血壓驟然升高，導致嚴重後果。2.糖尿病人不宜採用，以免發生低血糖昏迷。3.有腎功能不全者禁用。4.心功能不全，心肌增厚和心臟擴大病人禁用。5.孕婦禁用。6.未經治癒的消化道潰瘍病人禁用。7.沒有時間及時早餐的上班族謹慎飲用。除非你確認在二十分鐘內能夠有早餐吃。8. 飲水後即刻駕車路程超過半小時的人不宜採用。原因是中途會出現“三急”。

總之，我們早晨喝水的目的很簡單明確，就是為了補充水分，降低血液滲透壓和血液黏稠度，能讓我們更快恢復精神，所以，管他是淡鹽水還是淡蜂蜜水或者單檸檬水，只要能補充水分，補充H2O這個物質，那就達到目的了，不用過於糾結到底喝淡什麼水。

不過喝淡XX水的做法是正確的，像味道重的飲料中，離子較多，喝了之後反而升高血液滲透壓，越喝越口渴，另外，也不推薦要喝淡鹽水，身體缺少的是水分，不是離子，而且一天中推薦攝入的鹽分5g很容易達到，華人多數時候是超標的，所以也不需要早上補充，但如果就是要喝淡鹽水也沒人會攔著你。

那為什麼我們早上要喝一杯水。其實就是因為缺水嘛，晚上雖然我們睡著了，我們還在呼吸，這呼吸就是我們的基礎代謝，他是需要消耗水分的，消耗一晚上，卻沒有補充，早上起來必定就會缺水，所以我們會口渴，血液滲透壓高，血液黏稠度也高，喝一杯水能夠緩解這樣的症狀，還能開胃促進腸胃蠕動，對預防便秘也有效果。