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  • 1 # 風清揚

    每天早上轉眼球有何好處?

    每天早晨起床之前堅持做幾個簡單易行的動作,會使全天精力充沛,有利於增強體質,增進健康。

    搓臉 早晨起來之後,先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次。然後上行搓到額頭,再向兩側分開,沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反覆搓臉20次,有促進面部血液迴圈,增強面部肌膚抗風寒的能力、醒腦和預防感冒的功效。天長日久,還能減少面部皺紋,改善容顏。

    轉睛 運轉眼球,宜不急於躁地進行,先左右,後上下,各轉10次,能提高視神經的靈活性,增強視力。

    叩齒 輕閉嘴唇,上下牙齒互相叩擊36次,間宜旋舌,以舌尖舐頂上顎數次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液迴圈,增強唾液分泌,從而起到清除汙垢,提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。

    挺腹 平臥,伸直雙腿,作腹式深呼吸。吸氣時,腹部有力的向上挺起,呼氣時松下。反覆挺腹十餘次,可增強腹肌彈性和力量,預防腹部肌肉鬆弛、脂肪積聚,且能健胃腸利消化。

    提肛 聚精會神地提緊肛門十餘次,可增強肛門括約肌力量,改善肛周血液迴圈,預防脫肛、痔瘡、便秘。

    梳頭 坐在床上,十指代梳。從前額梳到枕部,從兩側顳顬梳到頭頂,反覆數十次。可改善髮根的營養供應。減少脫髮、白髮、促進頭髮烏亮,且能醒腦爽神,降低血壓。

    彈腦 坐在床上,兩手掌心分別按緊兩耳,用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦,反覆3——4次,可解疲乏,防頭暈、強聽力、治耳鳴。

    貓身 趴在床上,撐開雙手,伸直併攏雙腿,翹起臀部,像貓兒拱起脊樑那樣用力拱腰,再放下臀部。如此反覆數十次,可鍛鍊腰背,四肢的肌肉和關節,促進全身氣血通暢,防治腰痠背痛。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 納什談時間管理,只因哈登太出色。淺談格里芬的表現,你給幾分?