很多時候我們都有依賴的成分，不管是親人還是朋友，當獨自去面對時，卻感覺無從下手了。總是覺得別人比自己做的好，總是覺得自己現在的狀況，隨時都會被社會淘汰！

每個人都有無助的時候，你以為做不到的事，慢慢不也熬過來了嗎，你不堅強，沒人替你堅強！學會獨自面對，當你撐過一次又一次的艱難時，你就會發現，越來你也可以把生活過的如詩……如畫……

人在好些時候都會有這樣的感覺，內心慌張怕別人瞧不起，怕做不好事情，這是每個人成長的必經之路。等你接觸的人多了，經見的世面也多了，這份膽怯就會消失。

只有在成長的過程中，不斷的加強自己，不斷的完善自己，你就可以坦然的面對一切。

前程似錦，路途愉快。

我害怕

很多聲音對我說

這一切都是夢

聲音來自於我的親人呼喚！

難道我在做夢 ？

⚆_⚆？？

再者說，一個人的能力也沒有明確的界限。人和人之間的差異很大。什麼才是一個人在能力呢？每個人的回答肯定不盡相同。

我個人認為，作為一個普通人，能立足於這個社會。能夠生兒育女，養家餬口。就算是一個有能力的人。能力包括方方面面，多種多樣。只要我們能掌握一樣，能在這個社會上生存就足夠了。

一，我們要提升自己的能力。打鐵先要自身硬，自己成為高山，自然會‘一覽眾山小’，這就要我們平時多學習，多積累知識。這樣會逐漸減弱自卑感。

二，我們要儘可能多的參加社交和公眾場合，多實踐交際活動，多瞭解成名人士。這樣的經歷多了，再經歷此種場景，就會不怯場，不怯生。

三，在感覺有緊張，有慌惑的時候，找機會活動一下，深呼吸，為接下來的場合做些適當功課，讓自己有所準備。凡事‘預則立，不預則廢’，這是我們老祖宗留下來的做事經驗。

因為"自我認為沒有能力保護自己",而產生的"內心很慌很怕表情不自然"的體驗,我認為和安全感缺失有很大的關係。

人有八個方面的重要的安全感:情感、身體、社會關係、法律、收入、福利、房子、生活環境。當我們其中一個方面經歷挫折的時候,我們就會在這個方面建立起自己內心的防禦機制,產生某種焦慮。您的焦慮的表現形式就是“內心很慌很怕表情不自然。”

舉個例子來說,丈夫或是妻子出軌,我們就會消減對情感的安全感,心裡所受的打擊越大,就越容易變得懷疑,不信任,就算換了一個物件,也不能完全克服焦慮感,對方某晚不回家可能就會在心裡猜疑,假想沒有發生的事。

您是在什麼場合?什麼情況下產生的這種焦慮體驗?您並沒有詳細的說,想一想您的“自我認為沒有能力保護自己”這個假想源自以上八種安全感缺失的哪一種?通俗的說,就是在哪個方面受到過傷害,包括遠期的和近期的,可以追溯到幼年,幼年時期的某種安全感的缺失,有著長遠的影響,可以延續到成年。

克服掉“自我認為沒有能力保護自己”這種焦慮感,自然就不會有“內心很慌很怕表情不自然的”體驗了。這就需要增加安全感,增加安全感的方法有很多,可以試著充實自己提高個人能力、提升自信心、轉移注意力、培養興趣愛好提升幸福感等,但我個人覺得最有效的辦法是不停的坦露心中的焦慮情緒,當你遇上壓力或恐懼,內心安全感不夠時,與其假裝冷靜地默默承受和壓抑負面情緒,不如大膽地說出自己的擔憂,反覆的傾訴或是自言自語都可以。舉例來說,當一個人看了一部很害怕的恐怖片的時候,放聲大叫和反覆找人訴說這部片子是如何恐怖後能有效減輕情緒的焦慮。願您早日擺脫這種“很慌很怕、沒能力保護自己”的困擾!

這種情況常見於女生遇到喜歡的人或者眾目睽睽之特殊身份下露臉，一般人是不會出現這種狀態，這其實是不自信的表現，是一種常態，男人或女人單獨見了男人或女人有時也會，不要太在意，有時是一種最好的媒介，更讓人給你親近和信任。

第一種，先天性，人生下來就是分膽量大和膽量小的，歷史上出名的膽量大的就有張飛，民間不是也有個說法，要有張飛之膽。膽小的人一般遇到大點的事都會慌張，緊張，有的人甚至還會結巴。

第二種，後天性的，後天性的也有兩種情況。

一種是你所面對的人和事氣場太強，對你有壓力，導致自己會慌張，這種情況不是你的錯，隨著年齡和閱歷的變化就改變了。

另一種情況就是自己缺少自信，如果是這種情況就要多充實自己，也會隨著時間的改變而改變的。

出現這樣的心理，正是內向性格型的一種表現，也就是自卑感過度，自信心不足。

出現這種情況的原因主要有兩個方面：一是自己有某種不足並內心放大這種不足；二是經歷不夠、歷練太少。

內心恐慌、表情不自然的場景在過去出現最多的就是農村的孩子到城裡走親戚。過去城鄉差距大，農村人就會產生一種強烈的自卑感。與城裡人溝通、交集顯得分外拘謹。話也不好說，飯也不敢吃，廁所也不敢上等等。現在社會開放了，這些情況也就比較少了。

另一種情況就是當出現與大人物接觸或較多觀眾的場景時，人也會表現出內心恐慌、表情不自然。比如會見大領導，在大型會議上講話等。

再一個就是自身缺陷，或是身體上的、或是心理上的。過分在意這些缺點也會導致和放大自卑心。表現出各種不自在。

總之，這種心理人人會有，程度不同，隨著社會的歷練，這些心理障礙會慢慢解除，內心會變得更為強大。

不僅僅是這樣。大家都知道"做賊心虛"，偷了別人的東西，被發現，任憑你再大的本事，也今出現驚慌失措的表情和動作，畢竟是不光彩的事情。再比如警察與犯罪分子的較量，雖然嫌疑犯被罪，但嘴硬不承認，這就需要警察一邊審問，一邊找證據。審問也不容易，碰到狡詐老練的嫌疑犯，就需要與對手做心理上的較量，現在警校都有《犯罪心理》學這門課程，有經驗的警察可以透過犯罪嫌疑人的一些細微表情和動作，就能多猜測出當下的心理狀態，從而為案情找到突破口。沒有保護自己的能力露出驚慌不自然的表情，可以理解為當事情自己無法解決或無心辦錯了事情，自己沒能力挽回，也可以是對手比自己強大，在體力和做事上不如對方，而出現的上述表情。