不知道你是怎麼看抑鬱症的，在你心裡你覺得發生什麼奇蹟？你會好起來？你說的好的狀態，是每天都心情很好嗎？抑鬱症這個詞現在應用很廣，如果咱們都不知道有抑鬱症這個詞，你有一些感受，你會怎麼描述這些感受呢？

以上是一些思考？

下面是建議：

1，如果是專科醫生給你確診的抑鬱症，按時服用醫生開的藥，不能自己停藥。

2，在按時服藥的基礎上，先放下一些感受和想法，做到按時起床、按時吃飯、按時睡覺。自己給自己訂一個運動的計劃，按時做。

3，如果自己不能完成計劃的話，找一位可以監督自己的人，麻煩他按時提醒自己，如果自己的胳膊、腿都沒有問題，就去完成運動的計劃。

4，帶著難受的感覺，去參與跟人在一起的活動，這是不脫離社會。

以上四條，思路是自己可以照顧好自己的身體，有時間觀念並且實施，慢慢的養成習慣，一直跟朋友保持聯絡。

人的習慣養成我們都知道21天，可以形成一個習慣的。

第一個21天，來形成自己的好的習慣，如：制訂計劃，鍛鍊身體等等。

第二個21天，每天都堅持這麼做，來鞏固這個習慣。

第三個21天，慢慢的適應作息時間。

凡事，都有希望，看待問題的角度改變，你可以發現原來自己有非常好的適應能力！

讓我們痛苦的是：我們最深層的願望永遠也無法得到滿足，這些願望包括：我們希望自己不會變老和死亡，我們希望喪失的親人能夠從新回來團聚，我們希望的得到永恆的愛、保護和意義。

我是閆錦穩，一個關注家庭幸福度的心理諮詢師