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1 # A大海520
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2 # 程氏針灸程凱
5米以外的光線進入眼睛，預設為是平行光線不需要睫狀肌收縮，改變晶狀體曲度，也就是說不需要進行調節。
而我們的孩子在城市裡生活一般都是5米以內的光線射入眼睛。換句話說就是近距離用眼的時間過長。
加上我們的孩子現在經常使用電腦iPad或者是手機。對比度過大，色彩過於鮮亮，畫面變換過於迅速，非常容易導致眼睛疲勞，誘發近視出現或加重。
因此戶外活動是非常好的，休息放鬆眼睛的方法。如果不能進行戶外活動，也建議孩子每半個小時到一小時要站在窗戶前面往遠處看一看。
但是需要注意的是戶外活動或者是望遠這樣的訓練，注意不要直接望著太陽的方向。儘量看一些移動，速度慢，顏色是綠色，青澀藍色，這樣比較養眼的顏色的物體。
在此基礎上，中醫經絡穴位的自我按摩，是有幫助緩解眼睛疲勞的，例如睛明穴，風池穴。
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合理分配用眼時間，不要長時間連續用眼。學會打斷用眼時間，可用鬧鐘或其他計時器計時，每40-50分鐘讓眼睛休息一下，可以閉目或者望望遠處。
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家長要控制學生使用電子產品的頻率，每次最好不要超過20分鐘；同時，使用的時候也要注意不要離太近，且姿勢正確。
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爭取多參加Sunny下的戶外活動，每天最好2-3小時，夏季天氣熱，可以選擇早晨或者傍晚外出活動。
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不少家長會帶著孩子外出旅遊或者參加夏令營，夏季紫外線比較強，容易曬傷眼睛，無論是成人還是孩子都要注意配戴具有防紫外線功能的太陽眼鏡。
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眼睛近視600度以上的學生最好不要進行劇烈運動，如過山車、高空彈跳等，以免出現視網膜脫離。
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維生素A、B1、B2、C及一些礦物質對眼睛都有好處，維生素A缺乏可導致角膜上皮細胞過度乾燥，眼睛容易受到傷害而影響視力。
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無論是做眼保健操、做好日常的飲食治療，還是做戶外運動都是幫助護眼的小技巧，但更多的是對電子產品的使用頻率要多多節制，這才是最核心的護眼方法。