傳統觀念中，坐月子期間如果在飲食以及生活習慣上沒有注意，可能因為吃了生冷的食物或者用了涼的水洗衣服，導致月子病的發生。為了避免月子病就要注意這些方面，那麼，產後要注意哪些才不會落下月子病？

1、減輕腰部負擔：產婦在坐月子期間應該用一些柔軟的靠墊，將其墊在膕窩；睡覺時應該採取左側臥位的姿勢，雙腿屈曲能夠緩解對腰部的壓力；而且在月子期間要禁穿高跟鞋。

2、避免經常彎腰：在坐月子之前應該準備好一個高一些的臺子，用來放寶寶的尿布、紙尿褲以及爽身粉等等經常用的物品；廚具的架子也應該有一個合適的高度，能方便產婦拿取奶具；再就是提前將童床調節到適合的高度，能避免產婦在抱、放寶寶時彎腰過多；坐月子後期，產婦可以幹一些簡單的家務，應該使用長柄掃帚與拖把。

3、飲食上多吃胡蘿蔔、麩皮、牛奶以及米糠等維生素C、D以及B族維生素豐富的食物，避免大魚大肉，飲食比例中要增加素食的比例，可以預防骨質疏鬆誘發的腰痛。

4、產婦同樣可以吹風扇，產婦剛剛生產出汗較多，汗孔還處於開啟狀態，用風扇吹時注意不要直吹，要讓電風扇向牆壁吹風，這樣室內的空氣得已流動，室溫能降低。

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1、別將空調溫度調得過低。由於分娩後面板排洩功能旺盛，排出大量汗液，產婦出汗會增多，在夜間初醒時更明顯。 但產婦也不要因為出了汗而將空調溫度調得過低，或將風扇、空調出風口直對自己，以免感冒著涼。 2、室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都開啟。 3、當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。 4、保證睡眠。月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

夏天和冬天相比之下，更多的媽媽會更喜歡在冬天坐月子，因為夏天天氣太熱，不能洗澡不能吹風不能穿短袖的衣服，月子裡會坐得很難受。那夏天7.8月份坐月子的媽媽應該如何做好月子？產後多久可以洗頭？夏天坐月子還要注意哪些事情呢？

夏天怎樣坐好月子？

1、房間要通風，可以開空調。夏天天氣炎熱，無論是室外還是室內的溫度比較高，所以房間一定要空氣流通，溫度適宜。新媽媽的房間可以適當開窗通風、開空調或吹風扇都是可以的，但注意不要對著寶寶和媽媽直吹。房間的溫度在26-28度左右，溼度在50%-60%最適宜。

2、月子服要吸汗、輕便。新媽媽不一定要穿長袖衣服和長褲，但是選擇一套純棉、寬鬆、吸汗、舒適的月子服是很重要的。月子裡經常會流汗、溢乳、排惡露等，所以建議多備幾套月子服，可以及時更換。

3、可以洗頭洗澡。

為什麼要洗澡呢？

老傳統的觀念認為產後不能洗澡，這是因為考慮到身體分娩後大量出血，洗澡容易感染風寒。但是這種認識是不正確的。

產後媽媽月子期間，出汗量增多，惡露逐漸排出體外，母乳也慢慢增多，如果不洗澡，身上就會有乳氣、汗氣、惡露的血腥味等味道，這樣容易滋生細菌。

勤洗澡可以恢復體力，調節神經，消除疲勞。另外沐浴對乳腺分泌乳汁有一定的促進作用，可以提高乳汁的質量，而且能夠降低寶寶患鵝口瘡的機率。

坐月子什麼時候可以洗頭？

1、順產：產後7天。新媽媽分娩的時候，出血量較多，加上出汗、腰痠、腹痛非常耗損體力，氣血和筋骨都很虛弱，這時候很容易受風感冒。所以洗頭髮的時候要注意關閉門窗，在沒有冷風或熱風的環境下洗頭，洗好之後馬上用毛巾擦乾頭髮，不可以披著溼溼的頭髮在房間裡走來走去，這樣會很容易著涼生病。

2、剖腹產：產後14天。一般來說，剖腹產的媽媽要洗頭主要看傷口的癒合情況，看能否彎腰。如果傷口癒合比較慢的媽媽就不要急著去洗頭，避免撕裂傷...