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1 # wr200095
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2 # C嶼夢
夏天來了當然是要努力減肥然後漂漂亮亮的穿裙子啊
夏天吃什麼會瘦?
我覺得主要是運動第一位然後再結合吃食
光吃一些代餐粉或低卡食物相當於節食,一個正常人一天代謝起碼要1500千卡,低於這個可能會出現月經不調,掉頭髮,面板狀態差等等一系列問題,網上說的什麼代餐粉,青汁啊,減肥茶只會讓你短期瘦或付出健康的代價。
所以,一邊運動減肥一邊合理搭配一些清淡食物,肉肯定是要吃的,牛肉魚肉雞肉和高蛋白食物,這些東西都是對身體有好處的。
最後,管住嘴,邁開腿,合理減肥,你就是小仙女!
(可憐我是學生,要等到暑假才能減肥,希望你們減肥成功,然後來刺激我啊啊啊)
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3 # 小黑裙瑜伽
你好,夏天和冬天怎麼瘦下去的理論是一樣的,無非是少吃多動。這裡的少吃不是不吃,也不是亂吃。
怎麼吃吃點就胖不太可能,不存在天生的易胖體質。以前的肥肉都是積累下來的饞債,一般說來是患了減肥中的“飲食失憶症”,沒有無緣無故的肥。
怎麼動從最簡單的跑步開始,換上球鞋去操場每天跑幾圈或者其他地方,慢慢增加速度和圈數。如果條件允許,就去健身房瑜伽房,做什麼運動都可以。每天通勤的方式可以換成走路的形式。堅持一個月,沒有效果來找我!簡單分享9個食譜,在家自己做飯更利於瘦身成功哦。 -
4 # 牛哥妞妹的幸福日記
好的身材不是一天形成的,飯是一口口吃的,肉也不是一天漲的!你會發現那些身材很好的人一般都很自律,不管冬天夏天!
要想身材好就必須養成好的習慣,第1三餐必須規律,飲食葷素搭配,多吃粗糧!
第2吃飯要細嚼慢嚥,不能暴飲暴食,比如今天中午沒吃,晚上就餓的受不了使勁吃!這就是為什麼三餐為什麼一定要規律!
第3就是晚餐儘量在5點之前進食,每次吃飯前喝杯白開水,儘量不喝飲料,晚餐儘量多吃蔬菜,蝦和魚,晚飯選擇粗糧最好!如果你特別想吃香的,想吃肉可以選擇在中午吃!
第4一定要養成早晨起來排便的習慣,排除身體腸子毒素這個很重要。有人會說排便還定時沒有感覺怎麼去,你說的對,可習慣是慢慢養成的,只要你堅持腸子也會有記憶,有很多大肚子的人都便秘,積累糞便導致你肥胖,就是你吃的再少不排也瘦不下去!
第5管住嘴那就要邁開腿,如果你說特別懶不想動,那就每次吃完飯站一會兒,站著和同事或者家人聊聊天一會兒就過去!
回覆列表
也不能瘦很快呀,減肥是一個長期自律飲食都事情。
不吃麵食,低鹽少油,水煮菜或者蒸菜搭配著蛋白,雞胸肉吃,短時間內可以瘦很多。
但是長時間內燕麥、紫薯、地瓜等高膳食纖維多的碳水化合物早晨也要吃點。大腦需要純碳水化合物供能。