最好的有氧運動如下:

1、滑冰

燃脂效果:420卡/小時

在寒冷的冬季最適合的減肥有氧運動就屬滑冰了,滑冰的魅力很大,並且也是一種時尚運動。滑冰可以鍛鍊協調能力,對身材體型方面還可以鍛煉出結實彈性的腿部肌肉,滑冰是最適合冬季的有氧運動,能夠增強人體肺活量,也是減肥最快的有氧運動之一。

2、腳踏車

燃脂效果:240卡/小時

腳踏車這項減肥最快的有氧運動是日常生活中進行最多的運動之一,人們經常會騎腳踏車外出,腳踏車是常用的交通工具,也是減肥瘦身的好幫手。騎腳踏車可以鍛鍊腿部關節和大腿肌肉,可讓鬆弛的腿部贅肉變緊實,從而練就出漂亮的腿部線條。同時騎腳踏車對於腳關於和踝關節也有一定保健作用,冬季多騎腳踏車還有助於促進血液迴圈。

3、慢跑、散步

燃脂效果:慢跑:420卡/小時;散步:240卡/小時。

慢跑或散步都是不錯的有氧運動,也是簡單易行的運動方式,這兩項運動都是有益於心臟和血液迴圈,堅持每天進時行半小時以上的散步或慢跑就可以起到減肥瘦身的作用。但想增強運動效果,可以將散步和慢步結合著進行。

4、排球

燃脂效果:180卡/小時

排球對於鍛鍊手臂肌肉和腹部肌肉很有效果,打排球需要經常彈跳和用手擊球,所以還能提高身體的靈活性。

5、羽毛球

羽毛球的娛樂性也很強,是娛樂健身減肥的好選擇,可以增強人體靈活性和協調性,經常打羽毛球還可以增強人體上下肢和軀幹的活動能力,有效改善呼吸系統和心血管系統功能,可調節神經系統,增強抗乳酸能力和身體抵抗力。

減肥最快的有氧運動有哪些,這五種是人們常用的健身減肥運動,也是最易實施的減肥運動,想減肥的朋友可以採取這些運動。