寶媽們生完小孩子以後對自己身材這方面往往是十分不滿意，所以在減脂這方面的心情通常都是十分迫切的。有的寶媽們會因此去一些產後塑形班上課，為了就是能讓自己能花比較快的速度將自己的身材恢復到以前那個狀態。其實寶媽們這個時候的瘦身計劃是有一定的階段的，所以在此簡單介紹了一下生孩子多久後可以“產後塑形”？過早或過晚都不好，留意這4個階段。

第一階段

這個時期是最緊要的時刻，就是生完小孩子以後的第一個月。寶媽們這個時候不僅僅要將自己的身體調理到一個比較健康的狀態，而且還可以將自己的身材這方面進行一定的恢復措施。這個時候的寶媽們身體內部有些器官的位置已經沒有處在原來的位置，所以這時最好能夠使用收腹帶這種產品來幫助自己的身體進行恢復。

不然的話寶媽們很容易出席愛你內臟下垂這種不好的情況。除了這方面以外，寶媽們還有可能會出現盆骨鬆弛這種情況，這個時候可以使用盆骨夾這種物品。

第二階段

這個時期大概就是指生完小孩子一個月到六個月中間的時間段。寶媽們這個時候正處於哺乳期的狀態，所以還需要攝入一些比較好的物質來保證奶水質量這方面的水平。寶媽們這個時候並不適宜進行減脂這種行為。只需要堅持使用收腹帶這種物品，為以後的減脂事業做一定的準備。

第三階段

寶媽們生完小孩子第七個月至一年裡，這個時期可以給寶寶進行斷奶這種行為了。如果小寶寶已經處於斷奶這種狀態了，那麼寶媽們可以對自己飲食這方面進行一定程度的控制了。同時也可以採用運動這種方式來達到寶媽們減脂的目的。但這個時候寶媽們很有可能會出現乳房下垂這種症狀，所以這個時候最好能夠使用哺乳文胸這種專業性比較強的產品。

第四階段

生完小孩子滿一年的時間以後，生小孩子這件事情給寶媽們身體帶來的作用力往往已經比較小了，所以這個時候寶媽們就可以和正常人一樣開始採用適合自己的方式進行減脂了。相信寶媽們只要能夠花費足夠多的時間就能夠完成這件事情

我們都知道，寶媽在產後6個月內是瘦身的最佳時間，透過適當、合理的運動達到瘦身的目的，如果錯過了這個最佳時期，想要迅速減肥可能就更難了。但是產後媽媽身體相對虛弱，尤其是產後一個半月內，寶媽一定要休息好，儘量不要做過多的運動，恢復好元氣。待兩個月後再選擇合適的運動方式進行瘦身，但也要選擇一些相對輕柔的運動，否則對自己和寶寶都是不利的。那麼，產後寶媽適合做一些什麼運動呢？接下來，欣媽就與大家一起了解一下。

一、堅持母乳餵養。

一般能夠堅持母乳餵養的媽媽，不用太刻意減肥，就可以迅速瘦身，因為透過母乳餵養，寶媽身上的脂肪一部分可以轉到寶寶身上，透過母乳餵養，就可以消耗寶媽很多的體力和能量，所以，千萬不要小看母乳餵養的作用哦。

二、散步。

散步其實是一項最簡單、最有效的瘦身方式。任何時間、任何地點都可以隨意而行，寶媽可以根據自己的時間隨意安排，只需要準備一雙合適的鞋子和一身合適的衣服。當然，散步也要循序漸進，慢慢增加到每天30——40分鐘左右即可。

三、仰臥起坐。

我們懷過孕的都知道，十月懷胎十分不易，待寶寶出生後心中自是十分歡喜，但是媽媽的身體也因此而走樣變形了，其中，肚子上的贅肉是最多的，也是最明顯的。所以腹部減肥刻不容緩，其中的仰臥起坐運動，簡單易操作，瘦身效果也比較好。

四、產後瑜伽

我們都知道，瑜伽是一項特別好的運動。寶媽在生完寶寶之後，想讓形體儘早恢復，產後瑜伽絕對是一項必不可少的運動。它雖然不會跟吃減肥藥一樣迅速瘦身，但是透過產後瑜伽的練習，可以幫助我們寶媽改善血液迴圈，讓我們的形體更美，恢復面板彈性，從而慢慢達到瘦身的目的。

當然，還有很多合適的運動有待我們去發現與挖掘。但是，選擇適合自己的運動方式才是最重要的。除了必要的運動外，寶媽一定要注意合理搭配飲食，少食多餐，多喝水，多吃蔬菜和水果，保證充足的睡眠，也是非常重要的。

順產可以一個星期夠就可以塑形了，剖腹的話最快也要半個月後，這個要看身體恢復情況，一般理就一個月夠就要塑形了

一，不論是順產還是剖腹產，生完寶寶整個骨盆底是鬆弛的。如果此時這個媽媽在盆底肌鬆弛的情況下，伴有子宮下垂，就更不能跑步了，跑步會增加腹壓，腹壓會使子宮不斷往下移，從而加重子宮往下垂的病情，引發感染，不適。

二，產後女性關節鬆動，不夠穩定，任何彈震力的運動，首先都要穩定關節，如果想以關節為代價減肥，絕對是得不償失的”。