首先正確認識這個表現，再者學會控制自己，必要的時候上醫院就診。

更年期來了，是有一個年齡階段的，大約40-60歲左右的女性，絕經後2～3年症狀消失，所以並不是所有的愛發脾氣、潮熱盜汗都是更年期。

這是為什麼呢？中醫講：更年期，腎氣逐漸衰退，衝任虧虛臟腑不能得到濡養，陰陽失去平衡，臟腑氣血功能失調而出現的臟腑功能紊亂的證候。西醫來說就是內分泌失調所造成。

最主要的表現有這些方面

1，潮熱、潮紅：會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌等，中醫講這是陰虛內熱所致。

2，最主要的就是月經紊亂，月經延遲，經量也逐漸減少，有時幾個月才來一次。

3，感覺全身哪裡都不舒服，坐立不安。

4，神經、精神症狀：情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退、慵懶、不愛活動、思想上多慮、多疑、傷感、悲觀失望、甚至常常獨自嘆氣、有時自己無端悲悽哭泣、失眠、易醒、多夢恐懼等。

5，代謝出現異常，可能出現心血管病和糖尿病等。

更年期女性想要保持風韻和健康，我認為要做到下面幾個方面：

飲食要多樣化，葷素搭配，營養互補。千萬不可以挑食或者吃得太飽。挑食可能造成某種營養成分的缺乏。千萬不可以，因為怕1費，就把剩下的剩菜剩飯都吃光，這樣往往使脂肪增加發胖，身材不好，肥胖又導致多種疾病。定時進餐，特別是早餐，這樣可以增加食慾，促使消化器官規律工作，保持精力旺盛。飲食一定不能過於甜或者過於鹹。甜食過多容易導致肥胖，引起糖尿病、高血壓、高血脂等等；飲食過鹹加重腎臟負擔，容易引起浮腫，血壓升高，能導致高血壓。另外還要保持足夠的蛋白質攝入，要少吃動物組織預防動脈硬化高血脂，多吃一些纖維素高的蔬菜和水果。

這個加速新陳代謝，有利於代謝廢物的排出，也有利於身體身材的健康。

不戒菸是更年期女性重要的養生之道。過度的飲酒不但能增加膽固醇，而且還能影響壽命。酒精已經被列為一級致癌物。如果同時吸菸拒酒，那麼同時降低了免疫功能不利於女性的發音和容貌。二手菸危害也大也應該要遠離。

可以適當做一些郊遊、爬山、快慢跑，打羽毛球，乒乓球等等這些。

更年期女性由於身體的衰老，抗疾病能力逐漸下降，這也是多種疾病發生的根本原因。

最好每年做一次身體檢查，對乳房、盆腔內器官、血脂、血壓、血糖以及頸椎、腰背、膝關節、髖關節的要特別注意。

這個不用多說了。

在工作之餘，抽出一定的時間，適當的放鬆一下自己，是十分必要的。

保持心情舒暢開朗樂觀去除私慾，寬容善待別人，用健康愉快的心態去化解各個方面的壓力，使自己的身心經常處於良好的狀態之中。

少吃，多動，改變從前的生活習慣才能保持身材！更年期的各種症狀只要不是太嚴重，用五穀雜糧去養生保健功效不錯！

更年期是指女性朋友到了50歲左右，月經停止，有的還會出現心煩意亂、睡眠不好、潮熱盜汗等等的一個階段。

1、中醫認為，女子50歲左右，陽氣始哀、氣血不足、腎氣衰退，月經停經，伴隨出現陰道乾燥、生殖道萎縮、面板鬆弛、潮熱盜汗、心情煩躁、心慌氣短、睡眠不好等症狀。所以絕經是自然規律，任何女性朋友都要經歷，原因是身體氣血虧虛、陽氣開始哀退。這個時候找醫生幫助調理，脾胃是後天之本，我們固護好脾胃培補後天，身體氣血充足了，絕經期煩躁烘熱盜汗症狀就會減到最低，減輕衰老症狀，平穩地度過這個生理期，提高生活質量。

2、更年期養成良好的生活習慣，早睡早起，適當運動，保持良好的心態，培養多種興趣愛好，可以學學插花、攝影、閱讀、書法、烹飪等等，豐富自己的業餘生活。在條件允許的情況下選擇大方得體的服裝髮型，把自己打扮得精神一些，心情也會愉悅爽朗。

3、更年期飲食均衡多樣化，粗細搭配，葷素搭配，不要吃寒涼食物水果、適量飲水不渴不飲。多吃堅果、山藥、枸杞子、紅棗等調補肝腎食物。家人之間多溝通多交流，給絕經期的婦女朋友多關心體貼。