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1 # 在家減肥
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2 # 阿城健身吧
僅考慮哪個效率高不考慮其它因素影響,冬季比夏季減肥更加容易。
下面我們來看看理由
首先,人是恆溫動物, 不管外面氣溫多少,正常情況下人體溫度要保持在36度左右。
在外界寒冷的時候人體就會努力的發熱來確保體溫恆定,勢必燃燒更多的脂肪來產生熱量,也就是人體的基礎代謝要加速。
而在夏季的時候外界溫度比較高,人體消耗的卡路里相對較少,所以在冬季減肥更有利。是去除脂肪的好季節。
其次,人在冬天處於寒冷狀態中,在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。
而且,冬季運動的特點是次數較多、間歇短、重量偏輕,這又正好和減脂運動的規律不謀而合,所以,冬季最適合減脂。
其實,冬季是最容易發胖的季節,我們更要好好控制體重。
下面看原因:
1、冬季氣溫下降,人的面板血管收縮,胃腸供血量增多,消化吸收功能增強,胃口好,飯量自然增加,因此冬季是人體最易發胖的季節,若能在這幾個月中控制住體重,則發胖風險大大減少。
2、每年新年開始發胖的原因就是飲食習慣的改變,在年末的時候會有更重忘年會之類的聚會,每天吃喝到很晚才回家。再加上休假的時候基本上不外出也不怎麼運動,所以,這時就非常容易發胖。
另外,醫學專家也表示:
人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2~4倍!而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。
人體的血脂、血膽固醇含量一般在冬季較高,而春夏季較低。
所以,冬季減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機,冬季減肥是最好的季節!
雖然從理論上來講,冬天更利於減肥,但是在現實中,我們明顯發現夏天才是減肥的最佳季節。夏天的減肥效率要比冬天高很多。
一、為什麼從理論上來講,冬天更利於減肥?主要是因為:
冬天的溫度比較低,為了保持體溫恆定,人體的新陳代謝要比夏天快很多。同樣的運動,冬天消耗的熱量要比夏天高。同時腸胃的供血能力增強了,消化吸收效率提高了。這些因素共同作用,同樣的運動和飲食的基礎上,冬天要比夏天攝入的熱量更少,而消耗的熱量更多,所以冬天更利於減肥。
但是,這樣的思路是片面的。
因為除了消耗,還要考慮到攝入,只有當攝入小於了消耗才可以減肥。
二、在實際操作中,夏天比冬天的減肥效果要更好。實際經驗告訴我們,冬天長胖夏天變瘦,夏天的減肥效果明明要比冬天好很多。甚至有時候根本不需要特別減肥,冬天張的肉夏天自然就掉了。
1、這主要是因為冬天的食慾要比夏天旺盛很多。
冬天裡,血清素的分泌會減少,這就導致我們對於碳水化合物的慾望大大增加。如果您還不清楚是怎麼回事,女生朋友們可以參考“大姨媽”前的感覺。
就是那種不可抵抗的渴望碳水化合物的感覺。
男生請....問身邊的女朋友!
同時也正因為“腸胃的供血能力增強了,消化吸收效率提高了”,而感到更加的飢餓。而夏天,因為溫度太高,食慾普遍沒有冬天旺盛,攝入就會大幅度減少。2、對減肥來說,飲食的作用要大於運動。
飲食要佔到熱量攝入的100%,而運動只佔到熱量消耗的20%左右。
從這裡就可以看到,飲食至於減肥的威力要比運動高很多。
可以這麼說,只控制飲食不運動可以減肥,反過來就不會成立裡。
三、請抓住夏天減肥的好時機。除了夏天食慾低迷以外,夏天還特別容易出汗。
稍微動一下甚至不動都大汗淋漓。
雖然,汗水不是脂肪,但是多出汗卻會降低體重,這從心理上是一個積極的影響。
所以,夏天是最容易做到“少吃多動”的,體重當然也會下降的非常明顯。
我是天星媽,祝您減肥成功!