游泳，，一般1～2小時最為宜，游完小肚子都小了很多，嘿嘿 要是覺得可以考慮的話可以先在網上查一些游泳鍛鍊的注意事項，在這裡就不多說了。 下面是在網上查的： 因為游泳是身體橫向的運動，而且在水中有浮力的作用，所以可以將游泳看作是“無 重力運動”，這對身體的各項發展都是很好的。 首先，因為游泳時身體不受重力壓迫，所以經常游泳的人，尤其是從小遊泳的人，個 子都比較高，或者至少比不游泳要長得高。 其次，游泳對於心肺功能也有很大好處。經常游泳，肺活量變大；心肺功能增強，心 髒每搏輸出量變大，於是安靜時脈搏跳動也會比一般人慢一點。心血管，腦血管得到鍛鍊 ，這是健康的標誌。 對於男孩子而言，游泳可以讓身材變得更好，肩寬背闊腰細，成為“倒三角”身材。 對女孩子來說，游泳讓胳膊變粗倒不見得，不過游泳遊多了會讓肩膀變寬，這是可能的。 所以，女孩子如果首先考慮好身材，那要注意一點運動量（一般來說也沒什麼關係， 因為，想要肩膀變寬，至少每天要遊1000到2000米或更多才會的）。不過，游泳可以減掉 腹部的多餘脂肪，所以女孩子游泳也是很有好處的。 1、游泳是全身運動。 2、在所有運動專案中消耗能量最多，肥胖者較適宜。 3、易於調節運動強度。 4、水壓作用在胸腔，有助於增強心肺功能。 5、游泳較其他專案受傷及事故機率較少。 6、因水流的作用，易於改善形體。