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1 # 荷葉的美
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2 # 守望者179784182
不建議在月子裡減肥的，產婦在經歷生孩子這一場大運動以後全身毛孔骨骼都被開啟，坐月子就是讓產婦好好休養的。
大部分女性生完寶寶以後身材是可以恢復的，因為寶寶喝的奶水就是媽媽身上的能量，寶寶多吃媽媽多喂自然而然就瘦下來了，健康的身材就是最好看的身材！
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3 # 逗樂小胖
建議：不在月子裡減肥，剛剛生完孩子，媽媽的身體虛弱，需要營養，需要時間來恢復，月子裡宜靜養，不宜做過激烈的運動，再加上寶寶需要母乳，媽媽要增加營養，且產後容易造成腰肌勞損，所以不建議做激烈運動。所以如果媽媽真的不想產後變胖，建議可稍稍對攝入的脂肪有所控制，喝湯的時候，撇去湯表面的浮油，真的想瘦身，可放到產後45天之後，一般產後42天做身體檢查，如果沒有什麼特發情況的話，可以恢復正常生活啦。但是可以放心哦，帶孩子絕對是個瘦身的最佳機會。你可以過段時間再看，親自帶孩子保證你可以瘦身成功。
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4 # 使用者106121731058
初啼健康專家提示：
一般來說剖腹產之後6周，確認身體恢復了就可以運動了，所以現在是可以開始運動咯。如果母乳餵養的話保證多喝湯水，保證奶水充足，油脂量很大的湯儘量少喝，比較簡單能分辨的方法就是看湯色，湯色越白，油脂含量越高，或者喝水，和牛奶，喝豆漿都是可以的，保證水分攝入就可以保證奶水充足哦。
運動的話，避開需要運動腹部力量的運動就好，剛開始可以從中低強度的有氧運動開始做，比較常見和簡單易執行的有快走，慢跑，和室內有氧操。
剛開始可以從25分鐘快走的強度開始做，每天增加5分鐘的長度，等身體慢慢適應運動的時間和強度之後，將時間慢慢增加到40-60分鐘之間，以下以快走慢跑舉例。如果要帶寶寶不方便出門運動的話，可以在家做些運動，建議是有氧運動做到40-60分鐘燃脂效果最佳，並且心率保證在130-150之間，每週4-5次，可以做3休1，或者隔一天做一次運動。
第一天：快走25分鐘；
第一天：快走25分鐘；
第三天：快走10分鐘，慢跑5分鐘，快走10分鐘；
第四天：快走10分鐘，慢跑10分鐘，快走10分鐘；
第五天：快走10分鐘，慢跑15分鐘，快走10分鐘；
第六天：快走10分鐘，慢跑15分鐘，快走10分鐘；
第七天：快走10分鐘，慢跑20分鐘，快走10分鐘；
不過要注意的是運動後一小時之內不要哺乳，因為運動之後身體會產生大量乳酸，影響乳汁的口感，可能會造成寶寶吐奶。可以再運動之前喂好奶或運動1小時之後再餵奶。加油哦~
回覆列表
我不建議在月子裡減肥的，會影響健康的。
如果要減肥，建議生產三個月之後。老話，生產100天內都算是月子，一切都要注意。