你好，糖屬於人體的三大營養要素之一，對人體的能量代謝起著不可替代的作用，但如果吃糖太多，超過了人體的代謝需要，則可以造成肥胖，血脂增高等，糖尿病的時候還可以誘發併發症發生，因此平時要避免食用過多的糖。

高鹽、高脂肪飲食被視為風險身體健康的大敵，然則高糖飲食卻無人牽制。有一項納入17萬人的研究，商量含糖飲料與冠芥蒂的關係，究竟發現，天天多喝1份含糖飲料（大約330毫升），冠芥蒂的風險就會增加16%。越來越多的證據顯露，高糖攝入與心血管疾病等多種疾患親切相關！

研究發現，“壞糖”（蔗糖、果糖）可誘發血脂升高，血液粘稠度增加，危險血管內膜，促成動脈粥樣硬化的形成，最終輕易激發高血壓、心肌梗塞等嚴重疾病。

糖的一個首要感化，能夠為身體供應熱量；然則若是糖攝入太多了，身體味把多餘的熱量轉化成脂肪保留起來，於是有了脂肪，人天然就在肥胖的路上漸行漸遠了。

果糖對痛風患者非常不友好，因果糖能夠加快尿酸合成，還能夠增加胰島素抗擊以及輪迴胰島素水平，間接增加了血尿酸水平，歷久以往將促進痛風的形成。

糖分攝入過多，輕易導致人體過早老化、面板傷害。因為機體抗氧化系統在高血糖的情形下會失衡，糖分與膠原卵白連繫，導致面板的修復和再生能力被減弱，從而誘發一系列面板問題，包羅面板鬆懈、粗拙、皺紋、暗斑等。

有人認為很簡潔：“只要不吃甜食就能夠了。”NO!NO!NO!不甜≠低糖！事實上，有好多嚐起來不甜的食物，含糖量卻一點也不少。若是僅僅憑據食物甜度來判斷其含糖量，那就大錯特錯！這些看著不甜的水果、零食、菜品少吃！

人們平日會認為，水果越甜則含糖量越高，相反，越不甜則含糖少。其實並不是如許的，有些水果因含澱粉多不怎麼甜，又或許被酸澀掩蓋了甜味，導致人們吃不出來甜味，而實際上其含糖量卻驚為天人。例如火龍果、人參果、百香果、山楂等，其含糖量離別為11%、18%、11%、22%。

那些喜歡酸味、不喜歡甜味的人，也紛歧定能繞開糖分的坑。你認為只吃酸味零食，就不會攝入大量的糖嗎？別無邪了，像山楂、話梅等水果自己酸味較重，當它們被建造成受消費者喜歡的零食時，必定在加工過程中到場大量糖，來和諧口感。你認為的酸，大多數不是原始的算，而是已經融合了糖之後的酸。 若有消化科、慢病等疾病問題，可掃碼一對一諮詢大夫

超市有賣的速衝糊粉有好多型別，例如豆奶粉、核桃粉、藕粉、芝麻糊等等，這些粉若是是純自然豆類、穀類等磨成的粉，平日口感欠安，為迎合市場消費者需求，往往需要新增大量的糖來維持口感。當你吃到口感很好的速衝糊粉的時候，需要垂頭查察成分表中的糖含量究竟有幾多。

水果傍邊的番茄，不酸不甜，其真實含糖量也少，妥妥的超健康水果。然則它的衍生品——番茄醬，卻沒有那麼好了。不要聽到番茄兩個字就意味很健康，超市裡常見的番茄醬和純番茄分歧，是經由加糖、加油之後加工產物。番茄醬中含量最高的就是糖，也許有15%~25%，不建議多吃。糖，如斯有疑惑性。今後，別被“不甜”的食物受愚了哦。