這不是在減肥吧，分明是要早一步上西天，是打算成仙的節奏啊。

且不說牛奶本就不是減肥食物，單就營養來說，只喝牛奶是不能滿足人的生理需求的，雖然確實能消耗人體內儲存的脂肪，但更容易引起飢餓性肥胖，同時還會對肝臟造成一定的損害，是相當差勁的做法了。

而且，人的腸道里若是空的，就會大量分泌腸肽，最終會進入一個惡性迴圈。

腸肽是神經遞質的一種，主要是由腸道神經元釋放，在消化系統的主要作用是舒張腸道平滑肌，並使食管下段括約肌、Oddi括約肌、腸道平滑肌、肛門內括約肌鬆弛。

腸肽本身能刺激腸的蠕動，促進腸水分及鹽的流失。不吃晚餐只喝牛奶，多餘的腸肽就會反饋給中樞神經系統，而腸肽有擴張心、腦、肝血管，調節腦血流量，降低肺動脈壓，降低血壓，鬆弛支氣管平滑肌，調節中樞體溫、睡眠，刺激催乳素釋放等作用，就會造成多個器官的功能紊亂。

當然了，剛開始是不會很明顯的，不過時間一久，連腸肽的分泌都紊亂了，那就很不妙了。除了會引發腸神經官能症，還會連帶引起其他器官內分泌失調和功能下降，對人體的損害是很大的。

如果是工作一天後，空腹喝牛奶，這種行為不叫減肥，叫減壽。

其實我想說，既然你決定減肥了。那就不要去考慮這些事情了。而你喝的是牛奶，就更不需要考慮了。

看過這樣一句話“女孩子，你跟她說吃麻辣燙會死人，她照吃不誤，但你讓他她減肥，她卻怕對身體不好。”

短時期的減肥節食是可以的，要適量，飲食減少，但每餐都吃是最好的。

如果有條件儘量運動，否則身體會很虛弱，體質下降飛速。

既然決定減肥，肯定是會損害健康的，但不減肥更損害健康，如果你胖的話。

減肥需要減少熱量攝入，同時保證充足的膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質攝入，牛奶營養相對比較全面均衡，如果晚上活動不多，偶爾帶一次晚餐時可以的，也不會影響健康。

以下是某常見品牌的純牛奶營養成分表：

（注：因為個人觀察，中國食物營養成分表上的資料和目前幾個主流品牌的純牛奶營養成分表差距稍大，所以以此舉例）

100毫升牛奶含熱量64千卡（268KJ），蛋白質3克，碳水化合物5克，脂肪3.5克，鈣104毫克（來自中國食物營養成分表）。同時牛奶的維生素A和B族維生素也比較豐富。整體來看，牛奶的三大產能營養素（蛋白質18.7%、脂肪49%%、碳水化合物31%）比例相對比較均衡，因此空腹喝牛奶蛋白質不會都當熱量消耗浪費，牛奶中豐富的碳水化合物和脂肪會優先供能燃燒，節約蛋白質。

但一般即使減肥的話，每天熱量攝入也應該在1200千卡~1400千卡之間，每餐400千卡左右的熱量，100毫升牛奶64千卡熱量，減肥期間牛奶可以喝到500毫升（320千卡），如果都安排到晚餐，只喝牛奶就能獲得約320千卡的熱量，如果晚上活動較少，確實是可以的。而且牛奶富含減肥期間需要增加攝入的蛋白質和鈣，營養豐富，因此，減肥期間偶爾晚上只喝牛奶是可以的。

當然，牛奶畢竟是一種單一的食物，營養也很難真正的全面均衡（比如膳食纖維、鐵、鋅等含量比較少，如果晚上只喝牛奶，其他兩餐就應該增加富含這些營養素的食物攝入），如果晚餐長時間只喝牛奶一種食物，也比較單調，不容易堅持。此外，如果有乳糖不耐受的話，喝了有腹瀉腹脹等症狀的人群，也不推薦晚餐只喝純牛奶。

總之，減肥期間晚餐偶爾只喝牛奶或者酸奶都是可以的，但一般還是更建議食物多樣化一些，晚上少吃一些主食，多吃蔬菜，適量的優質蛋白類（比如雞蛋或者豆腐）食物，這樣的減肥晚餐營養可以更均衡，更健康。

你好，關於晚餐只喝牛奶，是不建議的！

首先空腹喝牛奶，營養成分並不好吸收，這樣我們喝進去的牛奶，人體吸收的大部分就是它的熱量了。舉例來說，100毫升的伊利純牛奶就含有熱量280千焦，一盒牛奶250毫升，相當於中等強度的訓練一個小時。當然還有一些無糖或者低脂的牛奶，它的熱量稍微低一些。只喝牛奶並不能減少熱量的吸收。

其次，從營養方面來講，只喝牛奶營養完全不夠。人們的生活中三大營養：碳水化合物，脂肪和蛋白質。牛奶含有脂肪和蛋白質，就蛋白質來說，肉類魚類和雞蛋所含的蛋白質遠遠高於牛奶。碳水化合物和各種維生素正是牛奶所缺少的。

雞肉魚蝦蛋所含有的蛋白質，五穀所含有的碳水化合物，蔬菜水果所含有的各種維生素都是需要補充的。

所以說，如果晚餐只喝牛奶，不僅不利於減肥，還可能會讓你變得營養不良。為了你的健康，建議你均衡飲食，晚餐控制量吃到七分飽，8點後不再進食物。