你一個人在房間默默回想你們做過的一切，比如一起吃飯逛街，或者給你帶你最愛的小龍蝦，還有一起淋過的雨，到了最後還是給他打電話，他卻很冷漠說，都分手了不要再聯絡。

反正我是忍不住的，因為曾經那麼喜歡，曾經有多少快樂，現在就有多少傷心，記得那時候每天睡覺之前就會看他的朋友圈，還要QQ空間，反正還是忍不住給他發訊息，即使知道他不會回訊息，哎，反正特別傻。

或許是真的太喜歡了，奈何自己不想放手，還說我們能複合嗎，不分手好不好，我有什麼不好可以改的，現在轉過來一下，太傻了，人家後面是真的不喜歡了，轉頭又重新找了一個女朋友，你卻還傻傻等他回頭。

以後再也不會這樣了，喜歡就是喜歡，能在一起就在一起，好好珍惜，既然分手了就祝對方安好，一切順利。

愛過的人真的是恨不起來的，加油，還好那段傻傻的時光過了，以後會更好，祝願大家以後找到的人都是你喜歡的人，結婚的都是因為愛情。

如何做到分手後不聯絡對方，你可以先問自己一個問題：你再聯絡他還有什麼意義?當你發現糾結要不要聯絡他已經是一個沒有多大意義的問題時，你就會慢慢的把按捺不住的心收了回來。

分手後走出失戀的傷痛是一個緩慢的過程，你要控制自己不去想念他，控制自己不要聯絡他，這在分手初期是一件不容易的事，我們可以看看以下兩點：

一、為什麼分手後還想聯絡對方

1、不習慣：一個人對另一個人付出過的感情不會在一剎那就能收回，彼此在長時間的相處中已經習慣了對方的存在，所以分手後身邊陪著的那個人不在了，難免會牽掛，會想聯絡，這是正常的。

2、想複合：想聯絡對方的一個很大原歷是因為心裡還放不下，甚至還隱隱希望兩個人能舊情復燃，如果存在這種心理那會讓自己更難走出這段感情。

3、好奇對方分手後的生活：還有一個原因是想窺探對方的生活，想看看分手後對方過得怎麼樣，沒有了你在身邊的日子，他是過得更好了還是更差了，他有沒有後悔失去你，他有沒有新歡等等，都是我們對前任的好奇。

二、如何做到不讓自己聯絡他

要做到不讓自己聯絡他，第一就是像我文章開頭提到的，你聯絡的意義還存在嗎？你們既不可能再複合，也很難再有共同話題，說不定還會帶來一絲尷尬，想想這些也許你聯絡的慾望就會沒有了。

其次要做到不再聯絡他，就要讓自己對這段感情不要再抱有幻想，不管分手是誰提出的，你要理清楚你們兩個人不適合的因素，不管誰對誰錯，不要再去埋怨指責或幻想複合，直接讓過去成為過去。

把總是向後看的目光改為嚮往前，你會發現要做的事情還有那麼多，何必糾纏於一段分手的感情？心態調整了，你自己就能慢慢放下，按捺不住的心也不會再只為他患得患失。

總而言之，分手後的陣痛是難免的，分手後不聯絡也是這段感情結束後要面對的第一步，走好了這一步，才能讓自己不再沉溺於過往，進而重新出發，尋找真正屬於自己的幸福和將來，謝謝你曾經陪過我，就夠了。

如果對不你留戀的一方，容易做到不聯絡。而對動了真情的一方，不管是自己提出分手還是對方提出分手，都會有忍不住要聯絡對方，一解相思之苦。

然而，既然已經分手，只有不聯絡才會斷得乾乾淨淨。如何做到不聯絡對方呢？

二、丟棄、收藏對方送你的東西，也就是收起自己的一份傷心往事。

睹物思人。分手後，一看到之前對方送自己的東西，心裡不免會回憶以前的點點滴滴，心中又泛起波瀾，想著對方的好，心一軟，控制不好，感情會氾濫。

三、轉移注意力，在專注另外一件事中，不知不覺忘記了對方。

出去旅遊，專心畫畫、寫作、遊戲等等，只要你的專注力投入到另外的一件事上，時間慢慢過去，你的衝動也會減少。慢慢地，你也只是回憶你的過去，而不會再去聯絡對方了。

人的一生起起落落，遇到了坎坷，我們要學會堅強、面對和釋懷。感情上受到挫折，也要能象小小的鋼絲繩一樣，能屈能伸。分手就有分手的理由，感情是不能強求的，不屬於自己的終就不歸於自己，是自己的千轉百回後還是會回到自己身邊。

一念放下，便是自在。

一個小故事：

有一天，一個在大學的教授禪學的教授來請教南隱禪師，什麼是禪。

南隱禪師以茶相待。他把水倒入教授的杯中，杯子滿了，好象禪師沒有發現，繼續倒水。

看著杯子裡的水已經溢位，流得滿桌都是。教授忙著用紙巾拭水，並對禪師說：“杯子裡的水已經滿了，禪師不要再倒了”。

南隱禪師停下來。

“你就象這杯子，”禪師微笑著說：“你滿腦子裝滿了對禪的想法和看法，卻來問我。如果你想要我說如何是禪，你得先把自己的杯子空出來啊。”

分手以後最重要的就是與自己和解，而不是和對方妥協，在提出分手的那一瞬間，可能兩個人都覺得沒有她/他可能會過的更好吧，但是愛情的後遺症卻又讓人變得患得患失，懷疑當初自己做出的選擇是否是正確的，所以就印證了那句話“放下的那瞬間如釋重負，轉頭間心如刀絞”。

首先認真的告訴自己分手的事實，遮蔽有關於她的一切

很多人在分手以後腦子都處於呆滯狀態，可能一直都沒晃過神來，所以先要認真的告訴自己兩個人真的結束了，往後餘生不在有她/他，無論另一半過的如何都與自己無關。

鍛鍊身體，讓自己有一個更好的身體去面對未來的挑戰。都聽過一句話“瘦下來以後的人生就像開掛一樣”，不僅能夠得到一個健康的身體，還能讓自己的顏值魅力飆升。（健身就是最值的自我投資）

“外面的世界很大也很精彩”這句話絕對沒有在騙人，出去多走走就會發現，原來這個世界是這麼的精彩，多少曾經沒有看到繁華美麗，盡數出現在自己的眼前，這就是一個奮鬥的動力，開啟新世界的大門以後，你就不會再繼續通過井口來看這個迷人的世界，然後回頭想想為一個不值得人要死要活真的是愚蠢。

多看看書，如果說多出去走走是提高眼界的話，那讀書就是一個讓自己“昇華”的過程，這不僅提升的是對這個世界更深層次的瞭解，更是對自己格局的一個上升的過程，有的人只是幾句話就為之迷戀，這就是讀書的魅力。

在成長的路上，我們總是要與熟悉的人道別，人生如此愛情也如此，慢慢的就會發現原來愛而不得就是一種人生常態，在一起的時候好好珍惜，分開的時候彼此祝福就夠了，不負一人很簡單，不負此生太難了，所以一切的分開和道別都是體驗愛情的一個過程，任何東西都是有兩面的，愛情也一樣有甜的也有苦的，<阿甘正傳>中有一句臺詞我想獻給大家，“生活就像一盒巧克力，你永遠不知道下一塊是什麼味道的”愛情也一樣。

所以在愛情中不僅要有白頭偕老的心，也要有及時告別的覺悟，因為這才是愛情，這才是人生吶，所以重新拾希望向前看把，那個更好的人在前面等你呢。

1.自我暗示“你們已經分手了”

分手後總會有一段不適應期，畢竟曾經很相愛的兩個人，說陌生就陌生了，這種體驗真的很難受。但是分手後，就意味著兩個人真的沒有關係了，所以即使再眷戀也沒有什麼意義。所以，以前和前任分手後，每一次當我忍不住想要聯絡對方的時候，我就會自我暗示，在心裡默默地告訴自己“你們已經分手了。”甚至，我會把這句話寫在紙上，貼在床上，盯著這句話看，看久了，就有了免疫力。

我相信只要認真愛過的兩個人，分手的時候，都是痛苦的。但是當你忍不住想要聯絡對方的時候，想想對方離開時的決絕，想想對方頭也不回的走了，對你們之間的感情都沒有任何留戀了，那麼你還聯絡他幹什麼？不是自討苦吃麼？

2.認真思考這段感情出現問題的原因

在分手後，一定要冷靜下來，認真想一下這段感情存在的意義，而不要被一時的情緒所左右。如果認真思考了，很多時候會發現，有時候分開也是好的，畢竟兩個人在一起時，痛苦大於快樂，那麼這段愛情存在也沒有意義。想清楚了原因，就不會一直想著聯絡對方了。

3.分散“注意力”

分手後，可以消沉一段時間，但是不要把所有注意力都放在這件事上，因為一個人真的要離開，任你如何挽留，都是留不住的。所以在分手後，還是要好好照顧自己，認真工作，當把精力用在其它事情上之後，就不會那麼想要聯絡對方了。

而時間，總是很強大的，當熬過了手後最開始的那段痛苦的生活，後面的一切都會慢慢變好起來。

其實，在分手後，尤其是還愛著的那一方，總是忍不住想要聯絡對方，是很正常的表現。但是一個合格的前任，是學會剋制自己，學會不打擾。當對方已經不愛你的時候，當你們的感情已經破碎到無法修復的時候，那麼請果斷地離開，瀟灑一點。

揮別錯的人，自然有對的人與你相逢！

很多人分手後的第一反應就是：急著聯絡對方，想快速解決這件事。但是這時候，你說什麼在對方眼裡都是錯的，所以需要把感情冷處理一段時間，暫時不主動聯絡，給彼此冷靜思考的空間。隨著時間的過去，慢慢地對方會忘記你的不好，記起你的好。

管理好自己的情緒 調整好心態

1、一段感情的破裂，無論是強烈或是平和的分手，都已經給雙方造成了一定的傷害。這時候：

a、如果選擇咄咄逼人，一直糾纏對方，再去爭辯，只會讓對方覺你無藥可救了，會對你更加反感。b、如果你只會封閉自己，不和別人交流，只會沉浸在分手的泥沼裡，越來越不能自拔，做什麼事都會做不好，生活只會越來越糟糕。

2、你應該這麼做：

讓自己變得更好

1、一個人想跟你在一起的原因：

可能是因為你的氣質，可能是因為你的體貼、溫柔，可能是因為你工作能力強，有上進心，總之：是看到了你的優點，點燃了對方的興趣，想要深入的去了解你。

2、分手後，不要著急的去聯絡對方，不要求複合，更不要去幹涉對方的生活。

給自己確定一個具體的時間，集中精力讓自己具有更高的吸引力：a、對自己的外形做些改造：自己的髮型、衣著打扮。b、提升內在：自己的性格、氣質、言談舉止、氣質。c、提升自身價值，例如：做一些之前一直想做的事情，去旅遊，同時拍一些照片，然後把這些照片放在朋友圈上，讓對方看到你的改變，看到沒有ta你過得更好、更有魅力。

當ta感受到你現在跟之前變化的落差感，就會重新燃起興趣，想要去探索你是如何，在這麼短的時間內有如此大的變化。

3、 擴大交際圈：多去認識一些新朋友。

其實世界很大，不同性格，不同經歷的人，對事物都有不同的看法，他們會帶給你很多不一樣的觀點。如果我真的不聯絡ta，ta會不會跟其他人交往？

很多人可能會說：如果我真的不聯絡ta，ta會不會跟其他人交往？

如果針對比較專情的人來說，大部分是不會在短暫的時間內馬上跟其他人去確定關係。

如果他是濫情的人，那不要也罷。

結語：

不取悅別人、討好自己的感覺最好。

分手後，學會讓自己變得更好很重要。你會感覺到每天都很充實，根本沒有心情去長時間的傷春悲秋。你的狀態也越來越好了，自己就會變得更好，價值更高。只有這樣，不管是在愛情，還是人生道路上，你才會有更多的主動權。

The end~

分手後那些美好的曾經都在腦海裡像放電影一樣一幕一幕的放映出來，雖然說現在已經分開了，但是原來那些甜蜜的美好就如同在發生在昨天一樣，一刻都不曾忘懷。

分手之後，一下子失去了跟對方的聯絡，以前習慣於跟對方聊天時，一下子失去了這個習慣就會變得非常不自在。但如果想不想跟對方聊天，也一定也不會跟對方聊天的方法：

第一，他曾經說過的那些話，都重新拿出來品一品。

有些人的分手是在微信上說的，有些話說得特別絕情，而每當看到過一次這種絕情的話，心裡都會被像生了鏽的小刀割一樣，特別疼，以前不知道心痛如膠是什麼感覺，在分手的那一刻，突然間知道了，原來心是真的會痛的。

第二，如果想跟對方說話，那就把資訊都編輯好，發到一個樹洞裡，並不會發給對方。

在失戀初期想要完全忘記一個人，想要完全不與他聯絡，不糾纏不吵鬧一般是很難辦到的，因為曾經深愛過，所以，從前那些習慣也不曾改變，都是希望著對方能與自己再次聊天，能夠重新回到當初那種美好的戀愛的生活。

第三，完全可以去學一些提高自己技能的東西，代替想念他這件事情。

就算是領導要求加班，就算是自己word做得不好，PPT做得不好，去重新學一下PPT的技能，都遠遠比坐在窗前發呆想這個人好。

通過學習一些提高自己自己技能的東西，就能夠代替想念他這件事情，然後自己忙碌起來。這樣就不會有太多時間去想念對方，更不會有太多的時間想著去怎樣聯絡對方了。

遺忘一個人的方式，說簡單也簡單，說難也難。只要堅信自己能做到，任何困難的事情都將會變得很簡單。

說起聯絡前任這件事，我覺得我特別丟人。

和前任談了三年，後來異地戀他劈腿了。他在那邊又找了一個女朋友，但是在我這裡他又不跟我分手，就是不願意像以前那樣對我好了。我就是太相信他了，從來沒有懷疑過他會劈腿，即使他不接我電話、不回我資訊，我也寧願相信他不是故意的。直到後來我看了他和他喜歡的女孩子的空間，才知道他倆原來已經確立了關係。

當時我陷得太深，仍然不願意相信這是真的，就找他問個明白，希望他能給我一個不一樣的答案，但是結果是令我失望的。我問他，你既然已經跟他在一塊了，為什麼還不跟我分手？他說不忍心傷害我。他居然說不忍心傷害我？我說你劈腿不就是傷害我嗎？然後他就不說話了。我又問他，難道我對你不好嗎？他說，好，沒有人比你對我更好了，我現在也很後悔。我說好，那你跟她分手，我就當什麼事都沒發生過。他說不行，還是要跟我分手。我就很納悶，既然不忍心傷害我，既然後悔劈腿，那為什麼就不能跟那個女生分手呢？我到現在都想不明白，就這樣分手了。

那個晚上，我走在校園裡，眼淚控制不住的往下流，那個撕心裂肺，那種感覺，我真的是第一次知道了心痛的感覺，我這輩子都不想再有這種感覺了。後來，沒過幾天我就忍不住的聯絡他，給他打電話、發信息，他都不回，直到他把我所有的聯絡方式都拉黑。我還是不甘心，我就借同學的電話給他打，他一接通聽到是我的聲音，就掛了。我是不是很丟人？那時的我真的是卑微到塵埃裡了，劈腿的又不是我，我還要這麼死皮賴臉的求他回來。現在想想，那時的我太丟人，太沒骨氣。

後來，我真的是怎麼都聯絡不上他，有一段時間都是度日如年的，每天也提不起精神，什麼都不想幹，就想哭，真的很沒出息。過了最煎熬的日子，我也就慢慢的放下了，也想開了，既然人家都把你拋棄了，你為什麼還要把他追回來呢？他值得嗎？儘管到現在有時候還是會想起他，但是我會認為，失去我是他的損失。

我有這樣的經歷。能做到耐著性子不聯絡，通常有以下幾個原因：

1、分開的時候是賭氣，你知道他會來找你。

2、分手的時候不和平，你恨他，想起來就恨，這種情況不會想去聯絡他。

3、和平分手。這種情況是最容易想和對方聯絡的，畢竟分開不是為了恨，沒有撕逼，可能還有很深的愛。能耐著性子的話需要的可能是“絕望”吧。就是你知道聯絡也沒卵用。最主要是自己徹底死心，放下這個人，這份感情。

其實我自己目前也在經歷這個階段，沒有結果的感情就放手吧，就當是放過自己。我接下來的規劃是好好工作，多賺點錢，畢竟需要用錢捍衛尊嚴的情況很多。其次也有情緒失控的時候，會哭。想哭就哭，憋著也蠻辛苦的。還會找朋友說話聊天，甚至會跟家人說一下。身邊有朋友有家人的攙扶，心裡也會舒服一些。

最後，希望我們都能對得不到的釋懷吧。一起加油！（其實我剛剛還哭了一場，哈哈）

問心無愧的時候，不用忍的，也就不聯絡了。

當有一天，看到朋友的女朋友天天讓他不省心，他吃醋抓狂愛得更緊。

我內心鄙夷了一下自己。

都說：婊子配狗，越活越有。

太讓人放心，也別怪別人把你丟一邊。

其他人我不清楚，反正我是隻要做到“問心無愧”，那簡直是親友界的冷戰達人。

話匣子關久了，就不想打開了。時間久了，兩個人的思想和生活也出現斷層了。

只是，有的人，時光倒流，也不後悔認識。就像玻璃杯碎了，我卻不會因為它有50%會破碎的概率而不去買它。

然而，有的人，從一開始就隱瞞屬性，那麼這種人不僅在我的未來斷層，在我的回憶中也是“時光倒流絕不再相識”。

所以，好聚好散，互不虧欠，說到做到，識慣禁慣。至少還會感謝自己沒遇見過壞人。

哪怕是沒有承諾和互動的暗戀也是記憶中美好的。