孕早期可以慢跑，但是必須諮詢醫生之後沒問題再慢跑而且不能過量，需要適度。其實很多孕媽媽包括叮麻，孕期反應小或者沒有反應，身體特別健康，適量的運動對孕媽媽跟胎兒反而更好一些。

叮麻孕期雖然沒有經常跑步，但是直到生產，每天都堅持慢走，孕期一直在上班。上班期間忙碌的時候也經常小跑或者快走，搬運10斤左右的物品屬於家常便飯。只要孕媽媽們沒有落紅腹痛，不需要臥床安胎，建議每日都適量運動，當然運動首推慢走，也可以孕婦瑜伽，舒緩為主；如果身體特別健康，反應輕微，平時經常運動的孕媽媽，慢跑甚至在教練的監督下擼鐵都是可以的。

但是，運動一定要適度，每日一小時內，可以斷斷續續的運動，不要連續長時間，更不要太累，身體感覺到疲憊的時候要立即休息；運動場所建議空氣清新的戶外，避開人員擁擠空氣混濁尤其是車輛多尾氣多的馬路上，另外健身房跑步機也不建議使用。注意，慢跑或者其餘強度較高的運動，最好有人陪伴，一旦身體不適，比如腹痛，出血等情況必須儘快就醫。

祝，好孕！

孕早期能不能進行運動，這個主要是看孕媽咪的個人身體情況而定，一般情況下，孕早期很多孕媽媽都有妊娠反應，加之胎盤還不穩固，很容易造成滑胎流產的情況出現。因此孕早期的運動建議以散步為主。

孕早期一般是指懷孕的1-3個月，這個時期是胎兒最敏感的時期，由於胚胎剛剛種植到宮腔中，胎盤尚未完全形成，所以這個時期的胎兒不僅容易發生畸形還容易造成流產的情況發生，因此建議孕媽咪在孕早期多注意休息，避免劇烈的運動，當然也並不是說不能運動，適當的運動還是有利於孕媽咪和胎兒的健康發育的，孕早期的時候孕媽咪可以根據自己的身體情況做一些有氧運動。

適合孕早期做的有氧運動

1、游泳

游泳對於孕婦來說是非常好的有氧運動，游泳可以讓全身肌肉都參加活動，促進血液迴圈，能讓寶寶更好的發育。並且孕期游泳還有利於改善情緒，減輕妊娠反應，對寶寶的神經系統有很好的影響。如果孕媽咪在孕前就一直堅持運動，並且懷孕後身體狀態也較良好的話，那麼這項運動可以從孕早期堅持做到孕晚期。

需要注意的是，孕媽咪游泳的話要選擇衛生條件好、人少的游泳池。並且下水前做好熱身。

2、慢跑

慢跑也是一項很適合孕媽咪的有氧運動

不適合孕早期的運動及家務活

除此之外，孕媽咪在孕早期的時候，有些運動是強烈制止的，比如跳躍、快速旋轉等運動。還有一些家務活，孕媽咪在孕早期也不要做，比如晾衣服，搬重物等家務。這是因為晾衣服時，是向上伸腰的動作，而搬東西則需要用到很大的力氣，孕早期這樣做，很容易造成流產。

此外，查悅生活建議您，孕早期為了孕媽媽還胎兒的健康，還應按時孕檢，注意攝取豐富的營養，多吃富含蛋白質、鈣、維生素的食物。

》查悅生活，致力於為大家提供更多與生活息息相關的小知識，讓大家快樂生活每一天。

》關注查悅生活，為生活多一份健康保障。

拉伸還是很有必要的。

到了孕晚期，尤其是到了八九個月時，孕媽們常常會感覺很疲累，這個時候更不能跑步了（當然也是跑不動的），聽從身體的指令，選擇悠閒散步的模式吧，多走動走動也是很好的。

孕中期身體情況允許的話，我覺得適量運動是可以的，孕中期，可以先給自己制定一個合理的慢跑計劃，但是先彆著急跑，一定要在問過醫生胎兒是否足夠健康穩定的情況之後，再慢慢實行你的慢跑計劃。剛開始不要跑太多，可以先試著跑2-3分鐘，慢慢找回跑步的感覺，等過半個小時之後，如果身體沒有異樣感覺，可以再試著跑一會兒。

總之千萬不要著急，循序漸進地慢慢跑。如果身體足夠好，哪一天你跑上20分鐘或者半個小時，也不是沒有可能的。前提是你要對自己的身體素質要有足夠的把握哦。肚子裡面的小寶寶健康安全才最重要。我自己也是兩個孩子的媽媽，當初懷孕的時候也是特別小心翼翼，生怕出了點意外。有一次孕中期為了鍛鍊身體，想讓寶寶健康點，就跑去爬樓梯，不小心從樓梯滑了下來，一屁股坐地，當時嚇的我，一直看自己的肚子，幸好上天眷顧我，寶寶沒事。之後我的運動都是散步，不敢做劇烈運動。孕期如果要跑步，得根據自身的身體情況而定，跑步練習前的熱身和跑後的

總體來說，懷孕的每個階段還是儘量少去做一些劇烈的運動，畢竟肚子裡還有一個小寶寶。

在懷孕早期，胎兒發育還不穩定，這個時候當然不能跑步啦，如果有些準媽媽一直有運動的習慣，那麼這個時候可以適當做點家務活或者散步，以免造成流