我贊同睿語健行的觀點。

上面說到了要瘦臉最健康的方式就是健身。我接著往下說。

健身分為減脂和增肌，要瘦臉，減脂就行，這比增肌容易多了。

要減脂只需要做到一點：人體吸收的能量＞人體消耗的能量。

要減脂，第一減少能量的攝入。

我們吃的東西都有能量，要減肥能不吃就不吃吧，如果要吃，也吃熱量少，或者人體不易吸收的東西。

熱量高的比如油，糖，酒，肉等。

而米飯蔬果等多為碳水化合物，熱量相對較低。

至於不易被吸收又能充飢的，我覺得金針菇是一種。。

減脂第二點就是運動啦，不用多說。記住什麼運動都可以，也不用擔心說我跑步腳粗了，舉啞鈴手粗了，要是那麼容易增肌，專業健美的豈不是美滋滋？你覺得自己跑步小腿變粗了，不存在的，最多隻是暫時充血變大了一點點。

最後單獨說一下瘦臉。臉上也是有很多肌肉的，尤其是有的人咬合肌發達，顯得臉大。怎麼辦？肌肉都有用進廢退的原則，所以別天天用勁嚼，吃口香糖，嚼檳榔等等。

以上都是我這些年健身的一點愚見，僅供參考。

首先，按摩瘦臉是有效的，這個不用懷疑，網上很多妹子博主都親身實測過，不然也不會有很多瘦臉操。其次按摩瘦臉本就是個長期的過程，你想要加快這個過程，不配合一些運動是不行的，建議跑步+按摩+生活習慣一起來，這樣效果快些。

1、避免或少吃口香糖，檳榔等食物

側臉的肉一般都是咬肌和麵部的脂肪過多造成的，咬肌是比較難減的哦，所以需要費點功夫，首先不能再吃這一類的食物類。

2、堅持減肥

臉部肉多有可能是全身脂肪偏多，也有可能是水腫，所以減肥還是要堅持的，透過鍛鍊，少吃多餐等科學的方法減肥，全身的脂肪都會減少的，臉自然也會瘦一些的。還有就是水腫，很多人早上剛起來眼睛和麵部都會水腫，這樣的要注意睡前少喝水，或者多吃番茄等，番茄汁也能很好的去水腫哦。

3、堅持瘦臉按摩

之前就給大家推薦過的瘦臉按摩，有人說沒用，其實這個效果也是因人而異的，我是大學的時候看舍友在做這個，然後他堅持了好幾個月吧，臉兩邊確實瘦了一些，從側面看下巴更明顯些。然後我也找了這種方法自己開始按摩，一般按摩一到兩週就會有效果，但是要堅持，而且不能吃太多，也不能常吃很有嚼勁的東西，不然還會胖回來的。

4、使用緊緻效果的護膚品

有很多妹子其實也不胖，體重也不重，但是看起來就感覺肉很多，因為面板較松，我就是這樣的，這樣也會顯得臉上肉非常多，可以使用一些精緻的精華，或是緊緻肌膚效果的水乳，緊緻面膜等，其實很多市場上的小臉面膜裡面的精華就是添加了緊緻成分的，長期使用，肌膚緊緻了也會顯得臉小哦。

第一組：

雙手食指彎曲，用食指順著臉部輪廓從下巴到耳垂刮動，再順著頸部往鎖骨方向刮動。重複10次。

第二組：

雙手食指彎曲，用大拇指扣住下巴，食指順著臉部輪廓從下巴到耳垂刮動。重複10次。

第三組：

慢慢向上抬起頭，使頸部向上延伸並維持5秒鐘。重複10次。

第四組：

雙手食指彎曲，食指指關節對準鼻翼，從鼻翼到耳側進行刮動。重複10次。

第五組：

脖子向上樣子，嘟起嘴唇，維持 5 秒鐘。重複10次。

每天晚上睡覺前做一遍這套瘦臉操，就可以看到臉瘦下去的效果啦~最好配上瘦臉霜或者精油。

肉多造成的臉胖，所以現在開始瘦臉減肉肉也就刻不容緩了。想要瘦臉建議你平時保持豐富的面部表情，然後還要注意下飲食，高熱量高脂肪食物要少吃或不吃，當然這樣瘦臉是比較緩慢的，想快速的話建議你最好可以吃吃佳顏果，在咀嚼中能夠快速健康的瘦臉消除面部脂肪的。還有一個建議就是多仰頭，這樣做的方法就是減去臉部鬆弛的肉，可以讓你的肉緊緻，不會那麼鬆弛，面板也更好，仰頭要多堅持，堅持才會有用的。

減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主；但是身上瘦臉胖這種情況就得使用其他的妙招了，比如瘦臉可以透過每天睡覺前做臉部運動，然後使用小V面膜，這樣的瘦臉組合不錯，而且使用方便，瘦臉的同時還能起到護膚的作用，希望你成功瘦臉。