由於在現代社會人們的減肥需求日益高漲，所以在日常生活中也出現了許多不同的減肥方法。除了常見的運動節食減肥之外，各種五花八門的減肥方法也是層出不窮。最近不少人都說如果長期憋氣的話，有助於排除身體上多餘的脂肪與贅肉達到減肥的效果，那麼憋氣真的有助於減肥嗎?

憋氣可以減肥嗎

憋氣對身體有利有弊，對減肥意義不大。減肥最靠譜的方法還是合理飲食和運動，長期堅持。

憋氣有什麼好處

一、增加肺活量

很多的運動員都會通過憋氣的方式來增加自己的肺活量，尤其是很多游泳運動員，他們的肺活量必須要好優秀的心肺功能，才能夠提高他們的游泳技術，在憋氣的過程當中，這個肺部的活躍量就會越來越大。

憋氣可以減肥嗎

二、脊髓神經越來越好

在憋氣的過程當中，我們的脊髓運動元神經也可以支配若干的肌肉纖維，在支配若干條肌纖維的時候，我們的脊髓神經也會變得越來越敏感，脊髓神經會越來越好，可以讓我們的肌肉纖維變得更加的敏感一些。

三、增強胸部的收縮力量

第三憋氣的好處就是可以極大的增強我們胸部的收縮力量，管理呼吸的中樞神經都會越來越興奮，這個興奮度就會像周圍的神經結構進行擴散，我們的肌肉收縮力量變得更加頻繁一些。

憋氣可以減肥嗎

以上所介紹的這些都是憋氣的好處和優勢，憋氣不僅對於我們的興奮功能有著極強的幫助，而且對於我們的胸骨鎖骨以及骨盆和腹壁胸廓都有著一定的作用，可以讓我們的胸廓更加固定一下很是不錯，這就是憋氣的好處和優勢。

憋氣對減肥沒有意義。如果需要減肥還是要參考目前自己身體體重、生活習慣、飲食習慣從多方面改變，制定可行的可堅持的方案。

“憋氣對身體有利有弊,對減肥意義不大,無氧呼吸會產生乳酸會使你肌肉痠痛但是沒辦法達到減肥的目的,要是想有效的減肥的話 多游泳 比較好 那個是有氧運動 呼吸成分比較高 游泳還是全身運動 對減肥很有幫助。”