高嘌呤主要是一些動物性食物、海鮮和動物內臟，如牛肉、羊肉、狗肉、大閘蟹、豬肝、豬腎等。如果有高尿酸或緩解風溼疼痛的人，儘量少吃，通常多吃鹼性蔬菜，這對健康有益。鹼性蔬菜包括海帶、菠菜、木耳、紫菜、蘑菇、萵苣、花椰菜等。通常喝溫開水稀釋血液，促進血液迴圈，幫助排洩尿酸。

1類：含嘌呤最多的食物（每100克含嘌呤150-1000毫克）肝、腦、腎、牛羊肚、沙丁魚、風尾魚、魚子、胰臟、濃肉湯、肉精、濃肉汁。2類：含嘌呤較多的食物（每100克含嘌呤75～150毫克）扁豆、幹豆類、幹豌豆、鯉魚、鱈魚、大比目魚、鱸魚、貝殼類水產，燻火腿，豬肉、牛肉、牛舌、小牛肉、野雞、鴿子、鴨、野鴨、鵪鶉、鵝、綿羊肉、兔、鹿肉、火雞、鰻魚、鱔魚、淡雞湯、淡肉湯、淡肝湯。

不知道截圖是否清晰，如果不清晰的話可以提出來

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

相信很多人都知道，尿酸高或者痛風患者要以低嘌呤食物為主，嚴格禁忌嘌呤含量高的食物，但是高嘌呤的食物有哪些呢?這張嘌呤含量排行表，建議儲存給家人看哦。

1、適當有氧運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。

2、多喝白開水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常飲蘋果醋降低尿酸。不飲濃茶等飲料。

3、養成每天或經常用熱水泡腳的習慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少於20分鐘，不高於30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時，可以適當加點活血化瘀的中藥。

4、勞逸結合，注意睡眠，放鬆心態，樂觀面對。每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右，痛風就不會對任何關節造成損害。

嘌呤是體內尿酸鹽的前身。儘管食物攝入的嘌呤僅佔尿酸鹽源頭的20%左右。但飲食也會對痛風病情產生影響。我列舉一下高嘌呤食物表：

1、極高嘌呤含量食物：每100克含150-1000毫克動物內臟類：肝、腦、腎、牛羊肚、胰臟；

魚類：沙丁魚、鳳尾魚、魚子；

日常飲食：濃肉湯、瘦肉湯、濃肉汁。

2、高嘌呤食物：每100克含75～150毫克

蔬菜類：扁豆、幹豆類、幹豌豆、蘆筍；

魚類：鯉魚、鱈魚、大比目魚、鱸魚、鰻魚、鱔魚、貝殼類水產；

禽肉類：野雞、鴿子、鴨、野鴨、鵪鶉、鵝、兔；

畜肉類：燻火腿，豬肉、牛肉、牛舌、小牛肉、綿羊肉、鹿肉。

1. 生蠔

同等重量生蠔中的嘌呤含量雖然趕不上豬肝，但已相去不遠，2兩生蠔就有184.5毫克的嘌呤，所以痛風發作期嚴禁食用。

2. 帶魚

帶魚的嘌呤含量大約是生蠔的兩倍，每2兩含391.65毫克的嘌呤。痛風和高尿酸的朋友還是少吃為好。

3. 三文魚

雖然我們經常說三文魚是健康食品，Ω3含量非常高，適合需要預防三高、心腦血管的中老年朋友食用。但是它也屬於高嘌呤的食物，每2兩裡有250毫克的嘌呤，高尿酸的朋友就不要吃了。

4. 豬肝

豬肝的嘌呤含量非常的“出色”，2兩豬肝就含有275毫克的嘌呤，雖然它也有很多優點。比如血紅素鐵非常高、維生素A含量更是令人驚歎，但都擋不過高嘌呤這個事實。

5. 蛤蜊

喜歡海鮮飯的朋友注意了，雖然蛤蜊有很多優點，比如有益心臟的Ω3脂肪酸含量高、蛋白質含量也很豐富，且是難得的脂肪、熱量很低的肉類食物。

但海鮮過敏、高尿酸、痛風的朋友還是對它敬謝不敏的比較好，它實在是高嘌呤的食物。