H：對於孕婦爬樓梯這個話題，很多醫生還是建議的。但爬樓梯也是個技術活，具體要注意哪些方面呢？

一般來說，因為胎兒還是不太穩，在孕早期是不建議爬樓梯的，以免造成流產。孕婦可以適當進行一些比較輕柔的運動，在室內走走，在小區內散散步等。

如果孕媽沒有明顯不適或者疾病，孕中期胎兒穩定，孕媽是可以爬樓梯的。但腳步別邁那麼大，也不能心急，注意勞逸結合，以身體身體沒有感到明顯勞累為基準。

胎兒快速發育，導致孕媽身體笨重，身體特別是脊椎、膝蓋壓力增大，需減少運動量。到了孕37周左右，容易造成摔倒，危及胎兒，不建議孕媽爬樓梯。

爬樓梯可加強孕媽的心臟功能，可以活動骨盆、保持肌肉健康、增加身體的柔韌性、促進準媽媽的血液迴圈，有利於為胎兒輸送營養物質。

爬樓還可鍛鍊孕婦的大腿及臀部肌肉，增強孕婦體力，起到加快分娩和促進產後恢復的作用。

爬樓梯，對孕媽可謂好處多多。不過也要看個人體質的。比如，有些孕媽平時走路都氣喘吁吁了，還爬什麼樓梯呢？像這類孕媽，散散步是不錯的選擇。爬樓梯可是個體力活，不要為了爬而爬，不能勉強哦！

很多麻麻都不知道從哪裡聽來的，孕晚期爬樓梯可以促進產程發動。在我們醫院樓梯上也總是可以看到很多麻麻在走樓梯，我總是會提醒她們注意安全，畢竟走樓梯容易出現意外摔傷，特別是梅雨季節的時候，而且走樓梯可以促進產程也是個未知數。

孕晚期堅持每天爬樓梯不僅沒有好處，還有很多害處，具體如下：

我剛進醫院那時，我們的前輩也是這麼宣教的，多爬樓梯有助於發動分娩及促進產程進展，總是叫哪些產程沒發動的寶媽去爬樓梯。但是隨著社會的發展，現在的理念改變了，爬樓梯對孕晚期的寶媽是有害的，特別是膝關節，這方面的研究來源於骨科大夫，研究提示孕晚期長期爬樓梯的寶媽容易引起膝關節磨損，隨著年齡的增大容易導致創傷性關節炎。

除了上面的害處外，還有一個害處就是容易發生意外，畢竟一個大肚子在樓梯上走來走去，容易導致摔傷。

總結，建議大家不要盲目的爬樓梯，爬樓梯對孕晚期的孕婦沒有好處，只有壞處，特別是膝關節，最受傷的就是它了。祝好孕。

溫馨提示：對於住在5-6層的寶媽們也不用緊張，正常情況下每天一兩次上下樓問題是不大的。

我們都知道，孕晚期隨著胎兒寶寶的發育生長，孕媽的身體是比較笨重的。平常走路移動都比較緩慢。有條件的話可以適應爬一下樓梯，不過要注意勞逸結合，不可太過勞累。因為身胖體重，要考慮孕媽的膝蓋承受能力，避免過度勞損受傷。另外也要注意安全，不要操之過急，防止摔跤發生意外。

其實也沒必要一定非得爬樓梯，平時在室內走動一下，或者在小區裡面散散步也是不錯的選擇。畢竟孕媽“身擔重擔”，達到運動的效果就好。

爬樓梯對孕婦來說是很有好處的

比如四維大篩查時，如果寶貝很調皮，一直不給你正臉瞧，醫生就會建議你去爬爬樓梯，運動一下再去檢查；

比如糖篩時，為了避免結果出現高血糖，喝過糖水後就需要多爬爬樓梯，有助於糖篩過關。

特別是最後，爬樓梯是有利於順產的，如果孕媽咪有志於自己順產的話，不妨在孕晚期爬爬樓梯。

孕期多活動，有助於鍛鍊盆底，對於自然分娩有好處，爬樓梯是其中一種，對順產能起到一定促進作用，它可使胎兒早日入盆，能夠鍛鍊孕婦的大腿及臀部肌肉，透過增加體力來達到加快分娩的目的。

同時，爬樓梯加強準媽媽的心臟功能，而且也可以活動骨盆、增進食慾和睡眠、保持肌肉健康、增加身體的柔韌性、促進準媽媽的血液迴圈，不僅有利於為胎兒輸送營養物質，還有助於排出胎兒所產生的廢物。

畢竟已經是孕晚期了，肚子很大了，這時候還是要多注意，不要摔到了，造成早產。

爬樓梯時注意抓好扶手，慢慢的，不要在人多的時候爬樓梯，避免擁擠，避免踩空，時刻看著腳下，不要穿太長的褲子，鞋子最好不要穿繫帶的，以免鞋帶開了不知道造成危險。

最後就是要適可而止，不要逞強，對膝關節也是有損害的。

能鍛鍊骨盆，大腿和臀部的肌肉，增強孕婦體質和體力，能加快分娩和促進產後恢復。不過也要適量過多的爬樓梯會使孕婦腰痠，使膝蓋受傷。另外爬樓梯的時候會收縮腹部，容易造成胎兒缺氧，所以爬樓梯要適量。

這個問題的確是比較普遍 ，經常會聽見這種說法。甚至我做四維的時候，就有朋友叮囑多爬樓梯等等。懷大寶的時候羊水多入盆晚，也有人建議爬樓梯，家裡人覺得不安全就沒有爬，大寶自然分娩，整個產程夜還算順利，那麼今天我們就說說孕晚期到底要不要爬樓梯。

其實想要順產，是要有順產指標的，順產指標分為硬指標和軟指標。決定順產的三要素是產力產道和胎兒。

先來說說產力，就是孕媽在生產時需要花費很大的力氣，經常看見古裝電視劇裡女主分娩滿頭大汗，這絕對不誇張，我當時生大寶全身都溼透了，還因為產力不足導致輕微難產。

產道，是指產婦的骨產道，骨盆太窄和發育不正常的都不適合順產。產道的彈性也很重要，包括子宮下段的形成、宮頸的擴張能力，以及骨盆底組織、陰道及會陰的擴張能力。這些就是可以透過孕期適當運動來改善的。

胎兒，包括胎兒的大小，胎位，有沒有臍帶繞頸。胎兒太大是若是堅持順產對產婦和胎兒都不好，經常有產婦胎兒過大堅持順產，最終轉為剖腹產也就是順轉剖，胎兒太小，尤其是指早產兒，順產是非常危險的。胎位，眾所周知，胎位不正，比如臀圍是不可以順產，臍帶繞頸兩週醫生也會建議剖腹產。

當然還有些孕媽，自信心不足，分娩時過度恐懼，怕疼，甚至內檢都難以忍受的順產起來也很困難，順產真的很疼，我的親身經歷告訴大家，順產雖然疼，甚至有一瞬間想死的疼，但是順產是一個生理過程，再疼也是可以忍受的，因為順產而疼死人的事情還從沒發生過。

說了那麼多，那麼爬樓梯有助於順產，到底科學不呢？答案是爬樓梯助產其實是不科學的，甚至還有很多安全隱患。就像我家人說的不安全，你看爬樓梯的動作需要反覆地彎曲膝蓋，並承受三倍於身體的重量才能完成，對膝蓋不好，容易造成損傷，而孕媽的體重又遠大於未懷孕時，這樣膝蓋承受的壓力就更大，可能孕期爬樓梯對膝蓋產生的壞處要大於人的一生中所爬樓梯的總和。另一方面，“上山容易下山難”，下樓梯的時候腿部對人體上半身的衝擊力也是很強的，增大的子宮有可能在這種衝擊力的影響下出現宮縮，誘發早產。所以不僅爬樓梯對順產沒有用，還會對人體產生傷害。並且孕晚期孕媽媽們的肚子都很大了，很多孕媽在走路的時候都看不到自己的腳，那麼在爬樓梯的時候，為了能踏實地踩在樓梯上，孕媽媽一般都會保持前傾姿勢，這樣會給本來已經前傾的腰和肚子造成極大的壓力，可能會造成腰肌勞損，也可能會誘發早產。萬一沒踩實還可能扭到腳，閃到腰，造成更大的傷。綜合是不建議孕晚期爬樓梯的。

至於做什麼，有利於順產，孕媽可以選擇考科學的運動來完成，比喻游泳，孕期游泳能增強心肺功能，增加體力和肺活量。水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫，緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節，並且不易疲勞。游泳還可以很好地鍛鍊、協調全身的肌肉，特別是盆底肌肉，增加耐力，讓孕婦在分娩時精力充沛，更容易順產。當然游泳的運動量也要適當，量力而為。

散步也很好，堅持散步，可以在早晚各一次，飯後半小時開始，選擇平地環境好的fifang，切記不要去環境嘈雜汙染嚴重的地方。

還有孕婦操和孕婦瑜伽，我從孕中期開始一直堅持做孕婦瑜伽，早晚各一節課，孕婦瑜伽專門徵對孕婦設計，糾正胎位，也有徵對盆底肌的訓練，有研究表明，堅持做孕婦瑜伽的孕媽順產的機率更大，而且基本都無側切，怕胖的孕媽也可以堅持練習瑜伽哦，我懷大寶胖的太多，二寶現在七個月體重控制很好。

個人覺得只要自己不覺得累多走路比爬樓好，爬樓傷膝蓋還有就是懷孕以尤其是孕晚期肚子大上下樓看不到腳下有點危險。我們家是住三樓的我懷孕以後除了回家上下樓沒有刻意的去多爬樓，不過路走的是比較多的。

其實沒什麼好處，還會增加膝蓋受傷的風險，孕晚期爬樓也存在安全問題，所以不建議爬樓。

要想順產，可以多走路散步，也可以做瑜伽，多做舒展開啟的動作。當然,如果之前沒有瑜伽基礎，做瑜伽時請在專業老師的指導下進行。

人人都說多爬樓梯，能幫助孩子更早入盆，促進宮縮。當時很多人也這樣和我說，但是這個真不是那麼準確。

懷孕39周時，走路感覺肚子有些下墜，疼。去醫院大夫說，可能快生了，回家多爬樓梯。然後我就請假回家待產。

每天吃完飯，休息一會兒，就開始出門運動。去院子裡走兩圈，然後開始爬樓梯，17層樓，我在前面健步如飛，我先生在後面大汗淋漓的龜爬。

我是一天早中晚三次，每次17層爬上爬下。每天的要走差不多兩萬步。大夫還說，這樣運動，孩子很快就入盆，開骨縫也快。

可是之前走路下墜疼，請假回家後就沒感覺了。於是乎，每天不停得爬樓梯，真是度日如年。40周時，去醫院檢查，各方面情況都很好，就讓再回家等等看，如果還沒反應，就到41周時住院。

盼星星盼月亮的，終於到41周3天時，早上見紅了。於是自己內心喜悅，外表淡定的，洗完澡，拿著待產包住院。酸爽的內檢一翻後，才開一個骨縫！！！

辦好住院後，我和先生又開始在醫院裡爬樓梯。往事不堪回首，經歷了48小時的陣痛，才和我家小公舉見面。

我一個朋友，懷孕後每天在家躺著，每天連一千步都走不到，人家有感覺時，去醫院都開4個骨縫，她老公辦完住院買早飯給她吃，讓她好有力氣生。等買完飯回去，孩子都生出來了。

每個人體質不一樣，不過孕期合適的運動還是很有必要的。