健身是養護生命之必要手段，工作是謀生的必要手段。二者缺一不可。現在的年輕人，現該工作健身兼顧。工作時認真工作，閒暇之餘，做一些適度的健身活動。在健身方面，沒必要追求時髦的形式，作一些簡單易學的體育鍛煉即可，關鍵是貴在堅持。

至於如何健身？一切全憑自已喜好。可以學武術，可以打打乒乓球

，還可以學學瑜伽或者氣功(動功或者靜功)。欲健身者必須具有"三心”，即：決心、信心和恆心，對於有職業的年青人，主要的時間要放在工作上。在平素業餘時間再從事.一些自己喜愛的鍛鍊活動，只要能持之以恆地鍛鍊，必會獲得良好的健身效果，從而更加精力充沛地工作，和幸福地享受美好的生活。

工作永遠是第一位的。每個人都必須儘自己最大的努力把自己的本職工作做好。在不影響工作的情況下堅持身體鍛鍊。

身體鍛鍊貴在堅持，有條件的安排固定的時間段，選擇科學合理的健身專案。不可盲目跟風。沒條件的可以利用零星時間鍛鍊。

每天鍛鍊一小時，清清爽爽一整天，健康工作五十年，幸福生活一輩子。

你好，我是不請自來的肉師傅。

工作和健身如何取捨，這對於很多上班族來說是個非常頭疼的問題。

作為一個工作996的健身愛好者，我給幾個建議吧：

1、去找找看凌晨很早開業的健身房或24小時健身房，早起健身後洗個澡上班感覺一天還是很精神的。

2、在公司附近找個健身房下班後去鍛鍊。

3、實在沒辦法去健身房的話在家裡可以購置一些簡單的器材，如跑步機、橢圓機等進行鍛鍊，還可以做一些自重訓練和hiit訓練。

4、利用好週末進行一些有強度的鍛鍊。

其實就算再忙，擠出一些時間去鍛鍊還是可以的，有一句話叫做，總有個比你忙的人在健身，

在保持大的生活、工作學習時間的基礎上，分計劃、有步驟的安排健身，只要分清輕重關係、不影響休息時間的提前下完全可以自己的時間來調配。

當然最好的狀態是自己的興趣健身和工作有效結合，如果暫時還不是那麼就給自己一個時間、經歷一個努力的過程。

不用那麼糾結，可以把二者有機地結合在一起。不是勸你把健身當做工作，而是要選擇一個高效、實用的健身方式。

那就是力量舉訓練，在有限的或不定的時間裡，這種健身方式對健身時間要求不高、見效快、影響時間長、對飲食、睡眠要求不高、對工作、生活有直接幫助。力量舉訓練的目標是力量的提升，訓練的是動作，肌肉是副產品。當然，力量未必一定要到某種程度，除非是為了參加比賽，肌肉維度或形狀有追求也是個人的事，唯有動作是要認真對待的，動作是安全的保證，也是能起實際作用的根本。

人是個整體，訓練就應該先由複合動作開始，或者說，複合動作的訓練就已經保證了整體訓練效果。力量舉訓練的這幾個動作都是複合動作，其中槓鈴深蹲和槓鈴硬拉是功能性極強的訓練動作，這二者配合在一起，日常生活的動作都得到了訓練。也就是說，日常生活中有所舉動時就是在訓練狀態。

有時間就槓鈴深蹲和槓鈴硬拉訓練，不方便就徒手深蹲和徒手硬拉訓練。

你如何看待生命，就應該如何看待健身

工作的目的是讓你活著的時候生活質量提高的

而健身的目的只有一個，就是讓你活的更久

所以，工作跟健身對比的話，工作應該佔60%，健身應該是40%，這樣你才能體面的生活，你才能體面的生活到“老”！

健身是一個長期的專案，就像養老保險，前期交錢看不出有啥好處，等你真正老了的時候，你才明白，年輕的時候沒有白付出！

工作很重要，身體也很重要哦

健身其實並不想大家想象的那麼耗費時間，每天一個小時足矣，如果你條件允許健身在家中完成已經是很正常的一件事情。健身並不一定是在戶外，也不一定是在健身房，球場，家中也可以進行。買一張瑜伽墊，買幾個啞鈴，或者在家中做一些徒手訓練，俯臥撐，仰臥起坐，卷腹等等。 健身不是工作，你需要保持一定的頻率，但不是每天的必須，所以你要把握好運動的度，只要每週留出固定的三五個小時給健身這就是很好的安排，你可以早晨健身，也可以晚上，這些時間只要擠擠還是有的，我在游泳館經常可以看到常年堅持鍛鍊的年輕上班族，一早或者下班後都有。我們堅持健身一定不要給自己太多的壓力，讓健身成為日常生活中的一種消遣和釋放。在這裡忘記工作，釋放壓力，是一種很好的選擇。所以，抽工作的空餘時間去健身，即可以放鬆身心，又可以強壯身體，何樂不為呢？